pisike123 0 Report post Posted March 25, 2012 Tervist,tekkinud on mõte, et kuna ilmad on soojemaks läinud ja ilm ilus siis kas tõsise jõusaali treeningu kõrvalt oleks hea käia veel rattasõitu tegemas või jooksmas või rulluisutamas? Hetkel käin jõusaalis 5 päeva nädalas ja kui see paha ei tee siis käiks peale trenni veel mõnel päeval aeroobset tegemas! Mis te arvate minu mõttest, kas see oleks liiga tappev?Aitähh abi eest ja palju jõudu ja jaksu kõigile! Share this post Link to post Share on other sites
joonast 13 Report post Posted March 25, 2012 Aeroobset võib ikka teha aga kui eesmärk on lihase kasvatamine/ mitte kaalu langetamine, siis ei tasuks neid aeroobseid treeninguid väga pikale venitada. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted March 25, 2012 See pole mitte ainult "hea mõte" vaid kohustuslik (loomulikult kui on huvi oma tervist säilitada ja parandada) Share this post Link to post Share on other sites
kalevfit 0 Report post Posted March 25, 2012 Tuleb meelde,et maailmameister Koovit väitis ühes usutluses,et ei tee üldse aeroobset. Nii et... Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted March 25, 2012 Eks igaühe oma vaba valik, on neid teisigi suuri onusid selliseid. Samas kui vaadata mis on nende peamised surma põhjused siis... Aga see on juba teine teema ja suht oksendamiseni ära nämmutatud siin, mina vägisi kedagi jooksma ei lükka Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted March 25, 2012 Kaks-kolm korda nädalas 1-1,5 tundi joosta ei söö kellegi hirmsat lihaskasvu ära. Eriti kui mr. Olympia plaanid ei ole väga reaalsed niikuinii. Share this post Link to post Share on other sites
victoralpha1980 0 Report post Posted March 27, 2012 Tere! Ise muidu käin kolm korda jooksmas, ülejäänud päevad jõusaalis, üks päev siiski puhkamiseks, vahel ka kaks kui keha seda tahab. Siiamaani on jooksmine ainult kasuks tulnud. Seega jookse, aga jookse, tervis ja võhm tulevad nagu naksti. Share this post Link to post Share on other sites
IVARK 42 Report post Posted March 27, 2012 Ei juhtu midagi kui teed aeroobset nt. 5x30 min nädalas. Mina olen täheldanud, et siis läheb ka jõutreening oluliselt paremini. Tean ka jämedaid mehi aga nt. kükke ei suuda teha, sest võtab hinge kinni, raske, hakkab kloppima jm. põhjused. Kahju neist, lihtsalt tugev süda on A ja O ja ilma selleta ei kujuta terviklikku organismi ette. Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted March 27, 2012 Teevad need "jämedad" mehed samuti aeroobset ainult mitte aastaringselt. Massiperioodil on aeroobne minimaalne kuid kui läheb rasvapõletuseks tehakse aeroobset ka vahest kaks korda päevas a`40 minutit. Muidugi kõigi "jämedate" eest pead anda ei saa. Tean tõsiseid "tegijaid" kes selliselt oma treeninguid planeerivad.Kevad käes ja nüüd ei tohiks küll olla mingit probleemi aeroobse treeninguga. Isiklikult liigun nii palju kui võimalik jalgrattaga kevad-suvi-sügis. Auto talvine liiklusvahend.Kuskil 2-3 tundi võiks tõesti aeroobset nädalas olla eriti neil kes ei ole võistlevad kulturistid/jõumehed. Saab kombineerida erinevaid skeeme erinevatel nädalatel - 2X60min;1X60 + 2X30; 4X30min;6X20min jne.. Share this post Link to post Share on other sites
ville1 0 Report post Posted March 27, 2012 Teevad need "jämedad" mehed samuti aeroobset ainult mitte aastaringselt. Massiperioodil on aeroobne minimaalne kuid kui läheb rasvapõletuseks tehakse aeroobset ka vahest kaks korda päevas a`40 minutit. Muidugi kõigi "jämedate" eest pead anda ei saa. Tean tõsiseid "tegijaid" kes selliselt oma treeninguid planeerivad.Kevad käes ja nüüd ei tohiks küll olla mingit probleemi aeroobse treeninguga. Isiklikult liigun nii palju kui võimalik jalgrattaga kevad-suvi-sügis. Auto talvine liiklusvahend.Kuskil 2-3 tundi võiks tõesti aeroobset nädalas olla eriti neil kes ei ole võistlevad kulturistid/jõumehed. Saab kombineerida erinevaid skeeme erinevatel nädalatel - 2X60min;1X60 + 2X30; 4X30min;6X20min jne.. Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda! Share this post Link to post Share on other sites
htilga 95 Report post Posted March 27, 2012 Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!Häid tulemusi selleks, et õigel ajahetkel õiges vormis olla... Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted March 27, 2012 Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!Rasvapõletust ei alustata nädal enne võistluseid. Perioodi algul ongi koormus suurem hiljem vähendatakse aeroobset treeningut. Share this post Link to post Share on other sites
