Ei suuda ise ära otsustada, aidake palun!

[pisike123 0]

Tervist,

tekkinud on mõte, et kuna ilmad on soojemaks läinud ja ilm ilus siis kas tõsise jõusaali treeningu kõrvalt oleks hea käia veel rattasõitu tegemas või jooksmas või rulluisutamas? Hetkel käin jõusaalis 5 päeva nädalas ja kui see paha ei tee siis käiks peale trenni veel mõnel päeval aeroobset tegemas! Mis te arvate minu mõttest, kas see oleks liiga tappev?

Aitähh abi eest ja palju jõudu ja jaksu kõigile!

[joonast 13]

Aeroobset võib ikka teha aga kui eesmärk on lihase kasvatamine/ mitte kaalu langetamine, siis ei tasuks neid aeroobseid treeninguid väga pikale venitada.

[gmaster 302]

See pole mitte ainult "hea mõte" vaid kohustuslik (loomulikult kui on huvi oma tervist säilitada ja parandada)

[kalevfit 0]

Tuleb meelde,et maailmameister Koovit väitis ühes usutluses,et ei tee üldse aeroobset. Nii et...

[gmaster 302]

Eks igaühe oma vaba valik, on neid teisigi suuri onusid selliseid. Samas kui vaadata mis on nende peamised surma põhjused siis... Aga see on juba teine teema ja suht oksendamiseni ära nämmutatud siin, mina vägisi kedagi jooksma ei lükka

[jrx 142]

Kaks-kolm korda nädalas 1-1,5 tundi joosta ei söö kellegi hirmsat lihaskasvu ära. Eriti kui mr. Olympia plaanid ei ole väga reaalsed niikuinii.

[victoralpha1980 0]

Tere! Ise muidu käin kolm korda jooksmas, ülejäänud päevad jõusaalis, üks päev siiski puhkamiseks, vahel ka kaks kui keha seda tahab. Siiamaani on jooksmine ainult kasuks tulnud. Seega jookse, aga jookse, tervis ja võhm tulevad nagu naksti.

[IVARK 42]

Ei juhtu midagi kui teed aeroobset nt. 5x30 min nädalas. Mina olen täheldanud, et siis läheb ka jõutreening oluliselt paremini. Tean ka jämedaid mehi aga nt. kükke ei suuda teha, sest võtab hinge kinni, raske, hakkab kloppima jm. põhjused. Kahju neist, lihtsalt tugev süda on A ja O ja ilma selleta ei kujuta terviklikku organismi ette.

[samuil 12]

Teevad need "jämedad" mehed samuti aeroobset ainult mitte aastaringselt. Massiperioodil on aeroobne minimaalne kuid kui läheb rasvapõletuseks tehakse aeroobset ka vahest kaks korda päevas a`40 minutit. Muidugi kõigi "jämedate" eest pead anda ei saa. Tean tõsiseid "tegijaid" kes selliselt oma treeninguid planeerivad.

Kevad käes ja nüüd ei tohiks küll olla mingit probleemi aeroobse treeninguga. Isiklikult liigun nii palju kui võimalik jalgrattaga kevad-suvi-sügis. Auto talvine liiklusvahend.

Kuskil 2-3 tundi võiks tõesti aeroobset nädalas olla eriti neil kes ei ole võistlevad kulturistid/jõumehed. Saab kombineerida erinevaid skeeme erinevatel nädalatel - 2X60min;1X60 + 2X30; 4X30min;6X20min jne..

[ville1 0]

Teevad need "jämedad" mehed samuti aeroobset ainult mitte aastaringselt. Massiperioodil on aeroobne minimaalne kuid kui läheb rasvapõletuseks tehakse aeroobset ka vahest kaks korda päevas a`40 minutit. Muidugi kõigi "jämedate" eest pead anda ei saa. Tean tõsiseid "tegijaid" kes selliselt oma treeninguid planeerivad.

Kevad käes ja nüüd ei tohiks küll olla mingit probleemi aeroobse treeninguga. Isiklikult liigun nii palju kui võimalik jalgrattaga kevad-suvi-sügis. Auto talvine liiklusvahend.

Kuskil 2-3 tundi võiks tõesti aeroobset nädalas olla eriti neil kes ei ole võistlevad kulturistid/jõumehed. Saab kombineerida erinevaid skeeme erinevatel nädalatel - 2X60min;1X60 + 2X30; 4X30min;6X20min jne..

Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!

[htilga 95]

Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!

Häid tulemusi selleks, et õigel ajahetkel õiges vormis olla...

[samuil 12]

Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!

Rasvapõletust ei alustata nädal enne võistluseid. Perioodi algul ongi koormus suurem hiljem vähendatakse aeroobset treeningut.