kuidas treenida rannet?

[Klaus 0]

Millised on parimad harjutused treenimaks randmeid ja üldse käsi küünarnukist allapoole...sorri,ma täpseid termineid ei tea.Mulle tundub,et need on ebaproportsionaalselt nõrgad ülejäänud lihasgruppidega võrreldes.

[Sphinx 0]

sa mõtled käsivart ikka eks..? rannet nagu eraldi ei saa hästi treenida, sest seal pole eriti lihast . harjutused käsivarrele tugevdavad randme lähedast piirkonda (nii palju kui seda lihast seal on) see on teooria minu poolt.. keegi võib ka ümber lükata

[Ott Kiivikas 817]

Käsivarte tugevdamiseks tehakse peamiselt paari harjutust. Randmepainutused kangiga althaardes, käed toetuvad kas pingile või põlvedele ja randmepainutused pealthaardes kangiga. Käsivarsi on mõtekas treenida biitsepsitega samal päeval.