peale treeningut

[Tan3l 0]

olen 18a algaja nii et ärge sõimama hakake.pole kunagi jõusaalis käinud, treenin kodus iseseisvalt ..tahaksin siis teada kuidas toituda peale treeningut? mis aineid peab sööma peale valgu et lihas kasvaks? mingeid abiaineid ei hakka kasutama kõik mis söön saan toiduainetest.

tänud

[eints 0]

loe natuke teemade alt "Toitumine", seal on palju juttu sellest ja üleüldse saad targemaks natuke.

[Tan3l 0]

tahaksin veel seda teada et peale treeningut kui pikka aega peaks pausi pidama söömiseni?? peale treeningut mul tõmbab kõhu nii tühjaks et... .või kas piima võix kohe peale treeningut juua?

[Axer 0]

Tulebgi kohe pärast trenni süüa

[kame 11]

no peale trenni süsivesikud on head et kiirelt taastuda ja mudugi vadaku valk!

kontrolli lissalt mida peale trenni sööd!

[bohemianrhapsody 9]

Puuvilja ka, nt banaani

[joey 0]

peale trenni oleks hädavajalik vadakuvalgu sheik koos süsivesikutega. inimene on võimeline uut toitu sisse saama juba peale 2 tundi, nii et pead ise vaatama. peale trenni läheb vadakust kõht kiiremini tühjaks, siis võiks isegi 1 h pärast sööma minna.

[Tan3l 0]

kas see on normaalne kui ma söön kohe peale treeningut 2 banaani.. 2 kanamuna ja 1 liiter piima? või ma pole ikka aru saanud - kas neid võib siis kohe peale treeningut süüa või peale 1 tundi??

[Tim 0]

kas see on normaalne kui ma söön kohe peale treeningut 2 banaani.. 2 kanamuna ja 1 liiter piima? või ma pole ikka aru saanud - kas neid võib siis kohe peale treeningut süüa või peale 1 tundi??

lase ikka kohe pärast treeningut need alla!

[joey 0]

ja siis peale trenni kuskil 1,5- 2 h veel üks toidukord. peale trenni võiksid veel lisada valke. ise soovitaks munad iklusti ära keeta, et nende valgustruktuure võimalikutkl palju lõhkuda, et kiiremini imenduks

[freshman 0]

jah, kasulik on tõesti kohe need alla lasta, sest on ju tarvis seda, et valgud ja süsivesikud hakkaks võimalikult kiiresti imenduma.

[Ott Kiivikas 817]

Ega siin midagi lisada ole, eelpool vastajad andsid ülevaate, ise söön kahe tunni jooksul peale trenni kaks toidukorda, ühe tidulisashake, teise tavatoidu korra. Põhiline et sööd, siis ka kasvad.

[Tan3l 0]

hmm.. kui ma söön KOHE peale trenni 2 banaani, 2 keedetud kanamuna ja 1 liiter piima siis mul tõmbab kõhu punni (kõhugaasid ) ja valutab

[kame 11]

siis lase gaasid välja! sry tglt polnud teemakohane! proovi siis midagi muud analoogset!

[Tan3l 0]

teema võib lukku panna

Muudetud Detsember 18, 2004 kasutaja Tan3l poolt

[Baracus 0]

Liitrist piimast saab juba 30g valku ja sellise paugu laktoosi, et pole ime kui kõht keerama hakkab. Kahest munast saab ju ka 15g valku peaksid piima poole vähem jooma sest muidu on toidu raiskamine su valgud ei pruugi ära imenduda.