Küsimus Barbellile

[pound 4 pound 0]

Räägi mismoodi sa oma kõhulihaseid töötled

[joey 0]

teen neid suht tunde järgi. siis kui tunnen et on taastunud ja valmis vatti saama siis teen, see umbes nii 3-4 päeva tagant. mul on põhiliselt 2 harjutust ja need trenni lõpus. valin 3 harjutuse vahel ja varieerin nii kuis juhuslikult tuju on. teen jalatõsteid, kaldpinnal keretõsteid ja plokil kummardamist. enamjaolöt alustan jalatõstetega. põhiliselt on 20-30 kordused- esimese harjutuse ajal veel rohkemgi. rohkem nagu ei oskagi lisada praegu, ühesõünaga suhteliselt vabalt ja vastavalt tujule, mõnikord kui naks sees annan sellist vatti et pärast ei jaksa kõndidagi

[kame 11]

olen kuulnud et kõhulihased on üks kiiremini taastuvaid lihasgruppe ja seega võib ka tihti teha! muidugi peab ka ise tunnetama et kui palju ja kunas!

kõhulihaste juures on veel räägitud et ei loe nii väga raskus kuivõrd just hea vormimine kergematel raskustel! - kõhulihas ei kasva nagu teised lihased ja tuleb kõht välja tuua suurte korduste abil! nii olen mina aru saanud!

[eints 0]

mina jällegi olen kuulnud(vist isegi Ott rääkis seda), et kõhulihased on täpselt samasugune lihasgrupp nagu muud lihasgrupid ja pole mingit põhjust treenida kõhulihaseid teisiti, kui muid lihasgruppe. Jutu mõte on, et kindlasti pole mõtet trenida kõhtu iga päev või üle päeva.

Ise treenin nädalas korra ja ei kurda arengu üle.

[joey 0]

kõhulihas koosneb väikestest lihastest- nendest ruudukestest ja tänu sellele taastuvad nad kiiremini, sest väike lihas taastub ruttu. niiet pole ta mingi imeasi ühti, kuskil 3 päeva peaks vähemalt andma talle puhkust ma arvan

[kame 11]

muide siin samas on teema kus on üeldud et tegu ühe lihasega mis koosneb väikestest osadest!