OldMan 3 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2012 Järelikult pole vaja seda osta ju Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2012 (muudetud) Ehk antioksüdant.C-vitamiini päevane soovitatav kogus on 75 mg, sellise koguse saame näiteks:* 10 g kibuvitsamarjadest,* 40 g astelpajumarjadest, paprikast või petersellist,* 60 g mustadest sõstardest,* 90 g spargelkapsast,* 110 g kiivist, lillkapsast, maasikatest, murakatest või tillist,* 150 g punastest sõstardest,* 190 g kaalikast,* 200 g valgest peakapsast, apelsinidest, mandariinidest või sidrunitest,* 210 g apelsinimahlast,* 250 g karusmarjadest.http://www.fitness.e.../177/vitamiin-c...kuna C-vitamiini metabolism (ainevahetus) toimub enamasti stressi olukorras, on sportlasele vajalik kogus vähemalt 200-300 mg päevas... Muudetud Märts 28, 2012 kasutaja htilga poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rainerr 24 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2012 (muudetud) Mölleri kalamaksaõli asemel on väga hea ka: OLIMP Gold Omega Caps Muudetud Märts 28, 2012 kasutaja Rainerr poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2012 (muudetud) Mölleri kalamaksaõli asemel on väga hea ka: OLIMP Gold Omega CapsTegelt jah, mine osta parem see Suht sama kauaks peaks jätkuma (kui 1 tbl. päevas) ning hind ka sisuliselt sama. Muudetud Märts 28, 2012 kasutaja htilga poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2012 (muudetud) 100g kalaõli vs 200g, hind sama.. Muudetud Märts 28, 2012 kasutaja gmaster poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2012 100g kalaõli vs 200g, hind sama..Ma kõrvutasin päevast soovituslikku manustamiskogust hinnaga Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas Märts 29, 2012 Tänan kõiki abi eest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas Märts 29, 2012 Enne veel..Mida võiks valkudest juurde lisada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 29, 2012 Tuunikala(koos rohelise teega), kana(rinna)filee, kalkunifilee, oad, juust, muna. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas Märts 29, 2012 Tuunikala(koos rohelise teega), kana(rinna)filee, kalkunifilee, oad, juust, muna.Äitäh ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2012 Parandan veidi. Rootsis on energiajoogid keelatud alla 16 aastastele noortele. seda vöetakse siin päris tösiselt. Ja siis möned nagamanid kambakesi 'sheerivad' yht jooki ja jälgivad, et keegi peale ei satuks. Schweeden. Where 90% of the world's weirdest laws come from Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2012 C-vitamiini päevane soovitatav kogus on 75 mgKes soovitas ? Mina näiteks soovitan 3 g ja see on ka see oletatav kogus mida inimese eellane toiduga sisse sai kui ühel friigil C-vitamiini sünteesiahel katki läks aga ta ära ei surnud tänu söögist saadavatele kogustele, ja sai hulga lapsi, kellest me põlvneme. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2012 Selline oli nt tänane toitumine.Siin ta on :Hommik 8.30 -200ml rohelist teed.60g neljaviljahelbe putru.32g sepik, sellepeale panen viiu sinki / juustu või / kurki /tomatit.60g muna.2 kapslit Olimp Gold Omega Caps.Vahepala 10.30Suur Õun/ 50g kohupiimaLõuna 12.30150g kartul50g kapsasalatit100g kodujuustu200ml piima70g põdralihaVahepala 15.30200g KohupiimÕhtu 18.3080g kanaliha140g spagette200ml keefirit50g Kurgi-tomati salat oliiviõlisHilisõhtune 10.30200g kohupiimaOn veel üks probleem, nimelt olen eelnevate päevadel arvutused kokku löönud ja ei saa 200g valgukogust kätte, tuleb sinna 130-150 juurde, mida ette võtta ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PaulR 31 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2012 hommikul näiteks mune rohkem ja õhtul 80g kanaliha asemel pigem 200+, spagette võid julgelt vähemaks võtta, eriti kui eesmärk rasva vähendada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2012 hommikul näiteks mune rohkem ja õhtul 80g kanaliha asemel pigem 200+, spagette võid julgelt vähemaks võtta, eriti kui eesmärk rasva vähendada?Jah, eesmärk on rasvapõletada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas Juuni 6, 2012 (muudetud) Tekkis jälle väike küsimus.Kuna eesmärk on rasvapõletada, siis kas dieediga kaob ka jõud?Sellessuhtes, et kõik jõunäitajad vähenevad, kükk, rinnalt surumine jne... .Ise teen 2x nädalas aeroobset ja 3x nädalas jõutrenni Muudetud Juuni 6, 2012 kasutaja OldMan poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas Juuni 6, 2012 Värkskendan teemat, äkki keegi oskab ikka vastata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Martin Mägi 51 Teavita postitusest Postitas Juuni 7, 2012 Tekkis jälle väike küsimus.Kuna eesmärk on rasvapõletada, siis kas dieediga kaob ka jõud?Sellessuhtes, et kõik jõunäitajad vähenevad, kükk, rinnalt surumine jne... .Ise teen 2x nädalas aeroobset ja 3x nädalas jõutrenniMa ei tea, kuidas teistel on. Võibolla oskavad paremini oma sööke sättida kui mina. Mul vähenesid kõik jõunäitajad. Lisaks tekkis mingi letargia või energiapuudus või apaatsus... Konfisin oma söömise nii ringi, et kaal püsib ja jõud tõuseb vaikselt. Pekk põleb ka ilmselt väga aeglaselt, no on vaevu märgata kui võrrelda mingeid kuu vanuseid pilte.Ma ei ole mingi sportlane ega pesumodell ja ei kavatse selleks hakata ka, tervisele ohtlikult paks ka enam pole. Minu seisukoht on, et aega on, prse see dieet, elu tuleb mõnusalt elada Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas Juuni 7, 2012 Ainus garantii lihasmassi säilimiseks on võimalikult aeglane kaalulangus ja massile suunatud treening! Tuleb säilitada võimalikult normaalne toitainete vahekord.Suureneb valgu osakaal, sest kärped puudutavad rasva ja süsivesikute tarbimist. Mida madalam on kaloraaž, seda suurema osa sellest katab valk. Üle jäänud kaloraažist peaks süsivesikud katma võimalikult suure osa,sest see on tähtis kõrge treeningusuutlikkuse ja taastumiskiiruse säilitamiseks.Rasva mitte vähem kui 50g.Õige toiteainete vahekorra ja massile suunatud treeninguga võivad jõunäitajad ka suureneda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas Juuni 7, 2012 Ainus garantii lihasmassi säilimiseks on võimalikult aeglane kaalulangus ja massile suunatud treening! Tuleb säilitada võimalikult normaalne toitainete vahekord.Suureneb valgu osakaal, sest kärped puudutavad rasva ja süsivesikute tarbimist. Mida madalam on kaloraaž, seda suurema osa sellest katab valk. Üle jäänud kaloraažist peaks süsivesikud katma võimalikult suure osa,sest see on tähtis kõrge treeningusuutlikkuse ja taastumiskiiruse säilitamiseks.Rasva mitte vähem kui 50g.Õige toiteainete vahekorra ja massile suunatud treeninguga võivad jõunäitajad ka suureneda.Tänan ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas September 9, 2012 Tere !Kuna nüüd on olemas korralik toitumiskava, siis tahtsin küsida treeningute pealt.Kuna langetan kaalu, siis tahaksin peale aeroobse trenni ja jõutrenni teha.Kas ma võin teha 1.nädal 2x nädalas aeroobset ja 2.nädal 2x jõutrenni ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas September 9, 2012 Tere !Kuna nüüd on olemas korralik toitumiskava, siis tahtsin küsida treeningute pealt.Kuna langetan kaalu, siis tahaksin peale aeroobse trenni ja jõutrenni teha.Kas ma võin teha 1.nädal 2x nädalas aeroobset ja 2.nädal 2x jõutrenni ? Keskendu jõutreeningutele. Aeroobne võib aidata sul lisakaloreid põletada aga lihasmassi säilimise seisukohalt pole mõtet sellega liiale minna. Samas, kui kogu nädala treening on näiteks 2x jõusaal ja 2x pikem aeroobne siis see on täiesti ok. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas September 9, 2012 (muudetud) Aga kui lihasmassi säilimine oleks viimasel kohal ja tahaks keskenduda rasvapõletamisele ? Muudetud September 9, 2012 kasutaja OldMan poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
OldMan 3 Teavita postitusest Postitas September 9, 2012 Kas siis tuleks keskenduda ainult aeroobsele või on ka jõutreening ok ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas September 9, 2012 Mõlemad on OK, aga lihtsalt jõutreening aitab sul lihaseid säilitada. Aeroobset võid juurde teha küll, aga mitte päris nii, et iga päev jooksed mitu tundi. Kui sa piirdud paari aeroobse treeninguga nädalas siis see on täiesti ok. Samas võid vabalt ka ainult jõutreeningut teha. Aga aeroobne aitab mõned ekstra kalorid põletada ning tervisele kasuks tuleb ta samuti. Kaalukaotus ainult puhtalt kaalu kaotamise eesmärgil on tobe. Eesmärk peaks olema siiski vähendada rasvaprotenti. Kui aga jõutreening välja jätta siis kokkuvõttes kaotab ka lihasmassi ning üldpilt võib lõppeks olla selline "skinny-fat", kus kaalud küll vähe, aga oled ikka lodev, sest lihasmass on väike. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides