C1rca 0 Report post Posted March 7, 2012 Tere,Hetkel siis võtan Fasti kreatiini ja Whey mass proteiini. Alustasin trenni uuesti üle pooleteist aasta, varem olin 2a trenni teinud. Küsiks, et kas on midagi, mida oleks mõtet veel selle kombo juurde tarbida? Mõtlen just, et mis annaks kreatiinile ja proteiinile juurde hea efekti. Hetkel olen siis 1,5 kuud teinud, kaalun 80kg ja olen surumise maksimumi uuesti 100kg peale saanud. Kreatiini kasutamine on kõvasti jõudu andnud ja mõtlesin, et küsiks nõu millegi juurde segamisega sellesse kombosse. Share this post Link to post Share on other sites
Martin Mägi 51 Report post Posted March 7, 2012 Väikese õelusega ütlen, et mulle annab käte libisemise vastane magneesium jõu- ja lõuatõmmetes kilosid ja korduseid rohkem juurde kui ükskõik milline kreatiin või valk, nii et soovitan magneesiumilisandi (välispidiselt) kasutusse võtta Share this post Link to post Share on other sites
nightq 9 Report post Posted March 7, 2012 Milleks kulutada raha lisanditele, kui sama efekti saab ka toidust kätte?! Share this post Link to post Share on other sites
C1rca 0 Report post Posted March 7, 2012 (edited) Hea soovitus, aga pean silmas siiski toidulisandeid Milleks kulutada raha lisanditele, kui sama efekti saab ka toidust kätte?!Sest tihtipeale ei ole lihtsalt selleks aega aga teen siiski kõik mis võimalik, et toitumine oleks korras. Pean selle all silmas seda, et toitun enne trenni vähemalt nii nagu ettenähtud. Peale trenni üritan samuti võimalikult vajalike asju süüa.Toitumiskava ja asjad olemas juba päris ammu. Edited March 7, 2012 by C1rca Share this post Link to post Share on other sites
minsk 0 Report post Posted March 7, 2012 nt bcaa väga hea kasutada. Share this post Link to post Share on other sites
lkv 362 Report post Posted March 7, 2012 BCAAvõi näiteks Amino Rushhttp://vimeo.com/35747962 Share this post Link to post Share on other sites
C1rca 0 Report post Posted March 7, 2012 BCAA oleks parem variant kui Beta-Alanini kasutamine? Share this post Link to post Share on other sites
minsk 0 Report post Posted March 7, 2012 beta-alanine mõju lihtsalt nagu ajad pulbrit sisse ja midagi ei tunne ,see minu arvamus aga bcaa mõju kohe tunda ,et trennis pean paremini vastu jne. Share this post Link to post Share on other sites
C1rca 0 Report post Posted March 7, 2012 (edited) beta-alanine mõju lihtsalt nagu ajad pulbrit sisse ja midagi ei tunne ,see minu arvamus aga bcaa mõju kohe tunda ,et trennis pean paremini vastu jne.Selge, pole varem proovinud, eks proovin BCAA ära, seda peaks võtma millal? kreatiini võtan enne trenni ja proteiini peale trenni. Kas seda peaks siis enne trenni koos kreatiiniga jooma? Edited March 7, 2012 by C1rca Share this post Link to post Share on other sites
viki667 13 Report post Posted March 7, 2012 Bcaad võid trenni ajal võtta, oleneb samas ka millal ja mida sööd enne trenni.Kui lased nt. magusat kohupiima sepikuga 30 minutit enne trenni siis üldiselt toidab toit trenni ära küll... kui tunned, et ei toida siis lõpupoole (1-1,5h peale söömist) võiks juba bcaa trenniajal käiku võtta (oleneb muidugi kas bcaa on pulbri või tablaka näol ehk, kui kiiresti imendub)saad trenni täie pauguga lõpuni viia.Kui sööd vähe või ei söö üldse enne trenni, siis võta kohe t.alguses bcaa käiku. Võid võtta ka trenni alguses, keskel ja lõpupoole. Share this post Link to post Share on other sites
P-A-U-L 6 Report post Posted March 7, 2012 Esialgu piisaks trenni tegemisest:) 1 Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted March 7, 2012 beta-alanine mõju lihtsalt nagu ajad pulbrit sisse ja midagi ei tunne ,see minu arvamus aga bcaa mõju kohe tunda ,et trennis pean paremini vastu jne.Kas sa üldse tead, mida beta-alaniin teeb? Share this post Link to post Share on other sites
minsk 0 Report post Posted March 7, 2012 Kas sa üldse tead, mida beta-alaniin teeb?tean, aga mul see midagi juurde ei andunud ja ei saanud aru ,et midagi oleks mulle see kasu toonud. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted March 7, 2012 tean, aga mul see midagi juurde ei andunud ja ei saanud aru ,et midagi oleks mulle see kasu toonud.Seletad vast teistele ka ^^ ? Share this post Link to post Share on other sites
haubits 14 Report post Posted March 7, 2012 BCAA ikka märksa olulsem, kui alaniin. Amino rushi söön teist purki juba, üks paremaid koostisi, mis saada. Hind on suhteliselt krõbe ka poole ehk "normaalse" koguse juures (20g). Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted March 7, 2012 Õiged süsikad ja rasvad treeninguaja läheduses aitavad ka igatpidi kaasa. Share this post Link to post Share on other sites
