Suur probleem!

[justlove 0]

Tere!

Mure on siis selline,mul on kaaluga probleeme ja tahaks hädasti kaalust alla võtta, aga ei tea kuidas .Oleks vaja toitumiskava, et mida igapäev süüa?niimoodi ise ei oska küll mingeid dieete välja mõelda.

Olen 17 aastane tütarlaps ja kaalun 82 kg ja olen 173cm pikk.Kas keegi oskaks soovitada mingeid tõhusaid treeninguid ka kuidas kaalu langetada?

Oleks väga tänulik

tervitades L.

[joonast 13]

Kõige mõttekam on tellida vastavad kavad spetsialistidelt http://www.fitness.ee/veebitreener

[sharon 4]

Ma olin 17-aastaselt täpselt samas seisus, ehkki natuke lühem. Trennide koha pealt aitasid mind väga hästi vormi BodyPump (ehkki võttis päris palju julgust, et jõusaalilt rühmatrennidele üle minna ) vaheldumisi aeroobse trenniga kas jõusaalis või siis rühmakates. Ise pead leidma variandi, mis sulle meeldib ja sobib.

Aga kui sa kunagi varem trenni teinud ei ole, siis konsulteeri kindlasti mõne spordiklubi treeneriga ja lase teha koormustest ning treening- ja toitumiskava. Eks see üks investeering ole jah, aga asi on seda täiega väärt

[JungaTroll 79]

Tere!

Mure on siis selline,mul on kaaluga probleeme ja tahaks hädasti kaalust alla võtta, aga ei tea kuidas .Oleks vaja toitumiskava, et mida igapäev süüa?niimoodi ise ei oska küll mingeid dieete välja mõelda.

Olen 17 aastane tütarlaps ja kaalun 82 kg ja olen 173cm pikk.Kas keegi oskaks soovitada mingeid tõhusaid treeninguid ka kuidas kaalu langetada?

Oleks väga tänulik

tervitades L.

Paljud sellised küsimused algavad samamoodi. "Otsustasin hakata homsest salenema ja trennis käima". Ja kolme nädala pärast saab võhm otsa, sest kui korraga keerata pea peale pool elu (täiesti uus toitumine ja lisaks üle päeva trenni aetud keha) ei jaksa seda keegi taluda.

Sa oled nii noor, et sul ei ole suure tõenäosusega vaja mingit imedieeti. 17 aastaselt lähevad kilod imelihtsalt kui veidi ise vaeva näha. Alusta ise lihtsatest asjadest ja näed, kuidas kõik hakkab niigi toimuma. Leia oma menüüst lihtsalt ise igast toidukorrast üks ilmselgelt suhkrut sisaldav asi ja viska see välja. Muu jäta samamoodi. Kommid, mahlad, limonaadid, energiajoogid, küpsised, magusad jogurtid, saiakesed. Ja vaata kuu aja pärast, kas sul ongi vaja mingit imedieeti. Ennustan, et kaal hakkab niigi kolinal kukkuma.