kapaz0r 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 27, 2012 Olen üritanud endale menüüd koostada ning praegu olen jäänud sellise juurde:Hommikusöök:2-3 munaTuunikala veesKodujuust 4%Lõuna (ei söö iga päev):Tuunikala veesKodujuust 4% Vahel muna-Trenn- (revali noortepakett)Õhtusöök:Kanaliha või sealiha (üldiselt kanafilee või kaelakarbonaad)Salat (jääkapsas/lehtsalat, kirsstomat, kurk)Nüüd.. probleemiks on see, et kuigi valgud on kõrgel, on nii süsivesikud kui ka rasvad madalal ning ma tahan selle kuidagi ära tasakaalustada. Nii et otsin nõuandeid.Endast nii palju, et olen 182 cm ning 84 kg (3 ja poole kuuga 20 kg juurde, selle põhjustas ekstreemdieedi järgne söömasööstude algus, mis praeguseni). Soov on lihast kasvatada ning langetada keharasvaprotsenti (ma olen kindlasti esimene! *sarkasm*). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-Egert 22 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2012 Too praegused kogused ka välja kui palju sööd tuunikala, kodujuustu, liha. Lõuna ja õhtusöögi juures näiteks kartulit, riisi, tatart... pole? Hommikuks puder. Ja lõunat tuleb ka ikka iga päev süüa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kapaz0r 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2012 Tuunikala - terve karp ehk u. 150g.Kodujuust - terve karp ehk 200g.Liha - Kana 200g-250g, sealiha 150g-200g.Kartulit, riisi, tatart ei ole Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priit002 9 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2012 Ühtedelt ekstreemdieediltteisele. Sa oma BAV oled välja arvutanud, sest ma kaalun ka sinna 80 kanti,ning sellest ma kardan sa küll isegi oma minimaalset BAV täis ei saa. Loe siinseid algajate teemasid, sellest on nii palju postitusi! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2012 Kui probleemiks on see, et valgud on kõrgel ja muu madalal, siis too muud juurde. Kui palju SV juurde tood, see sõltub sellest, mida usud ja mis sobib. Rasva PEAD juurde tooma - vähemalt 100 grammi päevas ikka... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2012 (muudetud) Hommikuks tuleks kindlasti sisse tuua täisterakerahelbe puder(~100g), (piimaga teed, moosiga sööd). Et rasvade osakaalu suurendada, võid ka kalamaksaõli võtta.Kui pudru juurde tood, siis võiks hommikuse tuunikala ja kodujuustu vahepalaks kuhugi panna, näiteks peale trenni aga siis ka banaan juurde.Kuna trenn jääb lõuna-ja õhtusöögi vahele, siis võiks lõunasöögile samuti süsivesikuid lisada, nt. täistera makarone või täistera pruun riis.---Ja see unusta ära, et lõunat iga päev ei söö. Muudetud Veebruar 28, 2012 kasutaja htilga poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Edward 0 Teavita postitusest Postitas Märts 2, 2012 (muudetud) Kalamaksaõli kapslid võiksid endale soetada . Lihtne ja mugav viis veidike rasvu juurde saada. Muudetud Märts 2, 2012 kasutaja Edward poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Märts 2, 2012 Soovitaksin pigem: http://www.tervisepood.ee/detailid.php?639 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides