Acee 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2012 Olen 16 aastane noormees, pikkust on 190cm kandis ja kaal 102. Jõusaaliga olen tegelenud vahelduva eduga kusagil 2-3 kuud. Enne uut aastat jäi asi katki kuna vahele tuli autokool ning see röövis enamus vabast ajast. Tol hetkel käisin jõusaalis lihtsalt ilma kavata ja tegin seda mis pähe tuli. Nüüd 2012 aasta Jaanuari keskel alustasin uuesti aktiivsemalt käimist ning viimased 3 nädalat olen käinud jõusaalis ülepäeviti (loe 4x). Nüüd aga oleks vaja rohkem aeroobsele treeningule keskenduma ning ehk vajavad ka jõukavad ümbertegemist?Jõukavad1. PäevSurumine kangiga lamades kaldpingilSurumine kangiga lamadesLendamine hantlitega kaldpingilSurumine kangiga kuklatagant istudesLendamine küljele hantlitega seistesPloki alla surumine triitsepsilePrantsuse surumine2. päevTõmme plokil ülalt etteAlatõmme trenažööril kitsas haareKeretõste alaseljapingilTõmme vastu kõhtu kangiga kummargilKüünarvare kõverdamine kangiga seistesKükk kangiga, kang turjalJalgade kõverdamine trenažööril kõhuliPöiasirutusAeroobne kavahttp://www.fitness.ee/treeningkavad/64 - Jah tegemist on naiste aeroobse jõukavaga kuid suure tõesnäosusega asendan osad harjutused mõne teisega.Küsida sooviksin siis, et kas on liiga vara hakata keskenduma igal päeval konkreetsemalt igale lihasgrupile või peaksin jätkama etteantud kavadega?Plaanipäraselt hakkan nüüd käima nii:E JõukavaT Aeroobne kavaK PuhkusN JõukavaR Aeroobne kavaL JõukavaP PuhkusProbleemi võib tekitada ainult see, et lihased ei ole Laupäevaks ära taastunud, katsetades kui eile (17. Veebruar 2012) tegin aeroobset kava siis täna (18. Veebruaril 2012) olid sooritused kesised ning polnud seda nö. powerit. Kas asi võib olla selles, et keha pole ära harjunud või milleski muus?Ideed,kommentaarid,soovitused,kriitika oodatudTänan Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
BJEM 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 23, 2012 Normaalne kava 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Veebruar 24, 2012 Aga äkki on asi selles, et tuleks su toitumine üle vaadata?Kirjuta meile sellest Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Acee 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 24, 2012 Otseselt mingit toitumiskava ei ole kuid ma ikka vaata mida, kui palju ja mis kellaaegadel söön. Välistatud on täielikult jogurtid, kommid,küpsised limonaadid jne. Vahepaladena söön kas puuvilju, natuke kodujuustu ning pähkleid. Sellise toitumisviisiga olen kaotanud kuu ja mõne nädalaga ~4kg. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides