Abi kava valikuga

[insaner 0]

Vanus 18, kaal 75. Jõusaalis käinud 5 kuud.

Olen 4 viimast kuud treeneri nõuandel teinud ühte kava, mille kohta sain ühest teisest foorumist kriitikat ja olen seetõttu natuke murelik.

Trennipäevad on: E K R

Üks selline trenn kestab 2h30min.

(iga päev/kord sama kava)

Rind

Kükk/jõutõmme

Laia haardega lõuatõmbed

Õlg

Lailihas

Selg

Biitseps

Triipseps

Trapets

Kõht

Arengust võib näiteks välja tuua, et 5 kuu eest ei oleks võibolla 50kg-gi rinnalt tulnud, eile tuli 3x10x60kg + 2x9x60kg (viit seeriat)

Kui lood tõesti nii halvad on siis oskab keegi soovitada uut kolmeks jaotatud kava..

http://www.fitness.ee/treeningkavad

Muudetud Veebruar 16, 2012 kasutaja insaner poolt

[htilga 95]

Samas on I. Otsus kirjutanud oma raamatus "Kulturism ja Fitness" ,et algajate treeningpõhimõtete juurde peaks harjutaja jääma vähemalt pooleks aastaks.

Samuti võid ju treenerile öelda, et ehk oleks aeg edasi liikuda ning mingi kindla põhimõtte alusel keha ära jagada. Arvan, et su treener on õppinud sind nende kuude jooksul ikka mõningal määral tundma ning koostöös temaga saad kindlasti parema (personaalsema) treeningkava, kui siin foorumis