Mart Muru 17 Teavita postitusest Postitas Veebruar 10, 2012 (muudetud) Nagu teada on kiirjooksjate treeningud üpriski jõulised ja kiired. Jõu ja massi suhe peab olema võimalikult suur jõu kasuks.Tahaks teada teie arvamusi, kuidas peaks kiirjooksja toituma? Eriti veel, mida süüa enne ja peale trenni. Tuleks arvestada, et lisaks jõu ja plahvatuse treeningutele on ka jooksumaht üpriski suur ning seetõttu peaks vältima toite mis tekitavad gaase, põhjustavad "raskeid jalgu" jms.Tänud! Illustreeriv pilt Muudetud Veebruar 10, 2012 kasutaja Mart Muru poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Veebruar 10, 2012 Ma saan aru, et erineva spordialaga tegelejatel on erinev treeningprogramm, kuid kas neil on kõigil ka radikaalselt erinev toitumine vastavalt alale? Tervisliku toitumise põhimõtted jäävad ju samaks? Triviaalloogika ütleb, et ainus erinevus saab olema vaid olenevalt treeningu mahust, intensiivsusest ja sagedusest. Siinkohal oleks asjalik lugemiseks: http://kulturism.ee/downloadable/kulturism_opik.pdf ,alates lk60 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 10, 2012 Sprinteritele soovitakse:valku 1,2 - 1,7 g/kg kohtasüsivesikuid 6 -10 g/kg kohtarasvu 20 - 35 %Aga Bolti dieet on järgmine:60% protein, 30% carbs and 10% fatsNii et sul on valikuvõimalus.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mart Muru 17 Teavita postitusest Postitas Veebruar 10, 2012 (muudetud) Sprinteritele soovitakse:valku 1,2 - 1,7 g/kg kohtasüsivesikuid 6 -10 g/kg kohtarasvu 20 - 35 %Aga Bolti dieet on järgmine:60% protein, 30% carbs and 10% fatsNii et sul on valikuvõimalus....Kas saaksid tuua ka viited allikatele? Muudetud Veebruar 10, 2012 kasutaja Mart Muru poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 10, 2012 Kas saaksid tuua ka viited allikatele?Tahad Boltist kiirem olla? http://www.motleyhealth.com/celeb/usain-bolt-cruises-into-the-mens-200m-final-plus-his-workouts-and-dietAga ära kõike usu ka, mida internetsit leida on. Aga järgmine kava on normaalne:http://www.mealplansite.com/sports-runner-short-distance.aspx Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zxcvb 12 Teavita postitusest Postitas Veebruar 10, 2012 Sprinteritele soovitakse:valku 1,2 - 1,7 g/kg kohtasüsivesikuid 6 -10 g/kg kohtarasvu 20 - 35 %Aga Bolti dieet on järgmine:60% protein, 30% carbs and 10% fatsNii et sul on valikuvõimalus....80 kg-ne jooksja peaks siis tarbima mingi 600g süsivesikuid päevas? Kuidagi palju tundub. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2012 80 kg-ne jooksja peaks siis tarbima mingi 600g süsivesikuid päevas? Kuidagi palju tundub.Süsivesikute kogus sõltub treeningmahust ja tehes päevas kaks korda trenni on vaja ikka glükogeenivarud pidevalt täis hoida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mart Muru 17 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2012 Aga järgmine kava on normaalne:http://www.mealplans...t-distance.aspxKallis lõbu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2012 Kallis lõbu Selleks, et midagi saada, tuleb ka midagi vastu anda.Kui püstitad MR, siis saad ju sponsorlepingutega kordades tagasi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matroxx 22 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2012 Ma arvan,et ta on piisavalt ANDNUD,et mida ka vastu saada.millegipärast on meil suhtumine,et enne saa maailmameistriks siis alles toetame natuke.toetusi antaksegi selleks,et sportlane kuhugi jõuaks,maailmameistrina pole ju mul enam toetust vaja.järelikult vahendid sinna jõudmiseks on olnud piisavad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides