Vajaks pisut nõuandeid!

[midrange 0]

Tahaks teadjamatelt nõuandeid.

Olen koduse treenimisega tegelenud juba päris pikalt, kuid alustasin nüüdsest ka jõusaali treeningutega. Kodus jäi see põhiliselt ülakeha harjutustele (kätekõverdused, hantel)

Kuna muu elu on selliselt rajatud, et pikad tööpäevad ja vahetused ei luba regulaarselt trennis käia, siis tahakski nõu, et kuidas võiksin oma kava koostada. Kui saan näiteks 2 päeva nädalas käia vaid trennis, siis võiks teha 1 päeva alakehale ja teise päeva ülakehale? Tean et ühe korraga terve keha treening venib väga pikaks ja on päris kurnav kokkuvõttes.

Toitumisega olen vägagi kursis ja jälgin seda alati kui saan.

Ehk oleks mõningaid näpunäited, kuidas sellise "ebaregulaarse" jõuka külastusega hakkama saada:)

Tänud!

[Silja992 3]

pole küll spetsialist, aga on olemas sellised treeningkavad, kus on kehaosade treenimine ära jagatud päevade peale. üks tuttav treenib selle järgi, üks päev on kätele, teine ülakehale, siis jalgadele ja nii on tal 12 nädalat.