Jump to content
jyrxmees

Kreatiin ja proteiin koos....

Recommended Posts

Mul oleks 2 küsimust:

1. Millise efekti annab kreatiini ja proteiini koos kasutamine ning millised kindlad tooted oleks selleks sobivamad...proteiin peaks olema u 56valgu%..., et säilitada kiirus....

2. Kas kretiini pulber on kapslitest efektiivsem?

Teen 6 nädala päeva trenni, 5 päeval on hommikul kell 7 jöusaal umbes tund aega ning öhtul pallitrenn...(võrkpall)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
proteiin peaks olema u 56valgu%..., et säilitada kiirus....
Ei saanud küll väga hästi aru aga proteiin ongi valk. See ei sõltu sellest kas on kapslite või pulbrine oleneb tüübist ja valmistajast.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
2. Kas kretiini pulber on kapslitest efektiivsem?

ei tohiks need kapslid midagi pulbrist paremad olla. pulbrit kasutades tuleb odavam aga tulemus sama.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

selgitan siis veelkord, proteiin ongi valk. valgu sünonüüm on proteiin.

sina aga tahad siis ühes toidukorras oleks 56g proteiini? seda saab ju väga lihtsalt muuta, tahad rohkem proteiini, lisad rohkem pulbrit. aga 56g proteiini ühes söögikorras on päris palju. see oleneb ka muidugi lihasmassist aga üleliigne proteiini tarbimine pole ka hea. kõik, mis üleliigne, muutub rasvaks. mina soovitaks Whey Drink Glutamine Peptide`i, see sisaldab kõike vajaminevat. kaasaarvatud ka kreatiini.

btw, kaua sa jõudu teinud oled?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ei lugenud või ei saanud küsimusest täpselt aru, kas sa soovid ühe shagiga saada 56gr valku, või soovid tarbida mõnda toodet, kus 100gr/ on vähemalt 56%valku. Viimasel juhul oleks mõtet süüa WDGP - Tai Kane oma, seda tarbin aastaringselt ka ise 100gr/57% hüdrolüüsitud valku, lisaks kreatin, Glutaminpeptid, BCAA jne. Esimese variandi puhul kus soovid saada suure koguse (isegi natuke palju ühe korraga), oleks mõtekas kasutada mõnda valgubaasil toodet kas Whey Lemon Super, Protein No1, Whey 1, 2, 3 jne. Sinna eraldi lisada kreatiini näit. Tai Kane või Koebeli oma, teelusikatäis kuhjaga peale trenni.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nii valisin endale toote välja- WGPD Tai Kane....äitähh soovituse eest.

1.Küsiksin veel, et millisel ajal päevast soovitaksid seda täpsemalt kasutada.

Minu tüüpiline pävaplaan

Hommik kell 7-8 jöusaali trenn...........öhtu kell 16-18 pallitrenn või jõusaal (jalgadele ning köht ja selg, enamjaolt üppeharjutused) või jooks.

Sooja toitu söön kell 12.00 ja kell 15.00 harva ka hommikuti üsna tihti juhtub, et söön veel sooja toitu kell 19.00, kuid olen sellisest toidukorrast nõus loobuma.

Arvan, et parim aeg oleks hommikuse trenni kandis...???

2. Tahaksin ka veel teada, kui kaua peaksin seda vötma? Kas teen seda ikka iga päev? Millal peab pause pidama?

Soov oleks koguda ilusat, kiiret lihast mitte muutuda VÄGA suureks, aeglaseks....

Äitäh igaljuhu abi eest...

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

ega üle öö naguinii suureks ei lähe! minu arvates sööd natuke harva sest et omastada korralikult valku soovitatakse süüa tihemini ja vähem ! võiksid vaadata otsing:- toitumine! seal on palju infot! :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×