Jump to content
abso

Toitumine ühikas elades

Recommended Posts

vanust on 16 aastat

pikkus 186

kaal 80

rinnalt max 70

Sooviksin natukene rasva arvelt alla võtta kuna kõhu peal on kerge polster.

Trenni teen olenevalt nädalast 3-4 korda jõusaalis. Tavaliselt kooseneb vähemalt üks päev aeroobsemast treeningust.

Aga nüüd teemasse laskudes, kuna elan ühikas, siis ei ole väga suuri võimalusi jälgida toitumiskava ja pole ka raha absoluutselt kõige jaoks. Enamus päevane söömine on selline nn näksimine (võileivad, nuudlid jne) Päevas on sooje toidukordi tavaliselt kaks(üks siis koolis ja teine ühikas omavalmistatud eine)

Et seega äkki oskaksite soovitada kuidas ajada läbi odavalt ja tervislikult.

Ehk siis mida süüa selle tavapärast võileiva asemel? Millest valmistada oma õhtusöök?

Või mainida ka toite mis oleksid toitaineterikkad ja tervislikud, kuid samas taskukohased.

Parim näide oleks nt nimekiri asjadest mida teha õhtusöögiks ja nimekiri asjadest mida siis niisama närida kui pole aega sooja toitu valmistada.

Kui keegi ei saanud täpselt millestki aru, siis võin ka lähemalt selgitada :)

tänud ette ära.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kasulik ja taskukohane:

Otto_kohupiim.jpg

Säästumarketis 30 senti

---

Samuti leiab säästumarketist Northlandi tuunikala soolvees(185g, 100g/22g valku ning rasv ja süsivesikuid põhimõtteliselt 0g), hind 49 senti.

Muudetud kasutaja htilga poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Soovitan ka tuunikala. Samuti on muna soodne ja hea valguallikas. Muna võid lihtsalt keedetult süüa või näiteks omleti valmistada. Purgioad on väga toitvad. Banaan on hea süsivesik ja soodne.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hommikul võiksid teha näiteks putrusid, kaerahelbe puder koos piimaga on hea ja taskukohane. Samas saad kohe hommikul enamuse oma süsikate normist kätte ja siis päeval hakkad lisama vaikselt valku.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

nii selge. näksimiseks siis seega kodujuust, kohupiim, banaan ja muud valgurikkad asjad?

Aga kui teha õhtusööki ja kaasata ka natukene liha, siis mida taldrikult viinerite asemel panna?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×