Sch3ct 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2012 Tere. On siis selline probleem, et pärast esmaspäevast rinna ja triitsa trenni on hullem lihasvalu, just rinnalihastes. Hakkab pihta tavaliselt teisipäeva teisest pooleks ja tihti on isegi kuni reedeni. Esimestel päevadel on valu üsna terav, kui isegi õrnalt puutuda ja isegi trepist alla kõndides on tunda . Teiste lihastega mul seda probleemi pole, ainult võibolla väike lihasvalu trennijärgsel päeval. Jõusaalis olen käinud üle aasta natuke. Rinnale teen 12 seeriat trenni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rait83 26 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2012 ära siis anna mahvi nii palju rinnale ja võibolla jätab taastumine (toit ja puhkus) ka soovida... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
biggereveryday 73 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2012 ületreening ja/või vale toitumine nagu rait83 ütles... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sch3ct 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2012 Kas siis peaks seeriaid vähendama, või raskusi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tykonu 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2012 No pain, no gain Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
biggereveryday 73 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2012 Kas siis peaks seeriaid vähendama, või raskusi?seeriaid või vaatama harjutused üle pole mõtet näiteks teha lamades surumist ja kohe järgi lamades surumist hantlitega ( kui siis ainult kaldpingil ) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sch3ct 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 20, 2012 seeriaid või vaatama harjutused üle pole mõtet näiteks teha lamades surumist ja kohe järgi lamades surumist hantlitega ( kui siis ainult kaldpingil ) Teengi esimeseks kas kangiga või hantlitega horisontaalpingil, siis kaldpingil ja siis kas trosside ristamine või hantlitega lendamine horistonaalpingil.No pain, no gain Sellega ma päris nõus pole. Mind ongi eksitanud see, et igalt poolt muudkui loed, viige ikka lihas kurnatuseni ja ega muidu lihas kasvama ei hakka ja plaplapla. Ja ongi korras, absoluutselt ei taastu ikka kui üle pingutad. Igal asjal on ikka piirid. Muidugi pooldan ka seda, et pole mõted jõusaali minna kui teed 3 seeriat rinnalt surumist , siis lobised 10 minutit, teed 3 seeriat biitsepsit ja lähed koju.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
KGV 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 20, 2012 Süsivesikud ja valgud saad päevalõikes kokku?8 tundi und vähemalt olemas?vitamiinid ja mineraalid tarbitud?Kui jah, siis naudi, et suutsid endast viimast võtta. Mõtle, kuidas su rinnalihas peab nüüd taastuma suuremaks ja tugevamaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mairomyyr 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 20, 2012 Mul oli sama probleem, aga minu probleem seisnes selles ,et ma ei venitanud rinnalihaseid piisavalt. Kui hakkasin korralikult venitama, siis polnud valu ka nii sügavalt tunda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
robocop 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 20, 2012 Peale trenni ikka venitad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
biggereveryday 73 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2012 tegin vahepeal täpselt samu 3 harjutusi ainult kordused erinevad ja arenesin küll aga valuga probleeme polnud. venitused enne ja pärast ning vaata ka toitumine põhjalikumalt üle.... vb proovi ka natuke pikemaid puhkepause (lihas taastub rohkem) ära päris tühja kõhuga trenni mine ja pärast trenni kiiresti imenduvaid süsikaid ja valku Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides