Kaalu vaja

[Noname12 0]

Tere, et selline probleem et kaalu oleks vaja tõsta.Pikkust on mul 180cm ja kaal 63kg.

Söön 2000-4000kalorit päevas aga kaal ikka ei tõuse.Käisin ka jõusaalis 2kuud järjest, lihast tuli aga kaal jäi ikka samaks.Mida tegema peaks?Äkki mingit massilisajat tarvitama vms.

Ütlen ära et ma 15 et äkki probleem võib olla ainevahetusega?

Küsimus veel valgusheigi joomise kohta et tavaliselt peale jõukat olen kohe ära joonud sheigi aga koolis treener ütles et seda tuleb juua poole tunni jooksul väikeste lonksudena.on see õige??

[gmaster 302]

2000 ju maru vähe. Minul on isiklikust kogemusest suurema süsikahulgaga lihtsam kaalu tõsta kui ainult rasva-valku süües.

Šeik annab sulle samad kalorid, jood sa seda ühe sõõmuga või võtad sa seda keeleotsaga terve päeva vältel. (Loomulikult ei soovita seda päris sisse lahmida)

[JungaTroll 79]

Kumb siis - 2000 või 4000kcal sööd? Suur vahe ju. Tee ise esmalt kodutöö ära, löö arvud kokku toidupakkidelt enne kui need prügikasti saadad

[bohemianrhapsody 9]

Esimene asi: ürita tekitada mingi stabiilsus toitumise koha pealt, st et kõikumine kaloraazhi (ja toitainete vahekorra suhtes) ei oleks nii karjuvalt suur nagu sa kirjutasid.

Teine asi: sa oled 15aastane, järelikult kasvueas ja see on normaalne, pole sinu ainevahetusega häda midagi.

... niisama hakkasin mõtlema, et mis treener see selline on, kes ei oska nendele küsimustele vastata, küll aga teab kui suurte lonksudega peab valgukoksi jooma?