Shox72 0 Report post Posted January 17, 2012 Tere!Selline küsimus, et kumb oleks parem jalalihaste kasvataja kas sprint 30-100 m või 200-400 m?Mis on mõlema plussid ja miinused? Või pole vahet millist distantsi teha. Kui on, et mis võiks nende lõikude ja puhkepauside arv/aeg olla?Tänan! Share this post Link to post Share on other sites
-TANK- 54 Report post Posted January 17, 2012 (edited) Sprint on parem.Aga kükk on kõige parem. Edited January 17, 2012 by -TANK- Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted January 17, 2012 Kui tahad lihseid siis räägime kükkimisest, kas parem on 1-10 kordust või 10 - 30 kordust.... Share this post Link to post Share on other sites
Shox72 0 Report post Posted January 17, 2012 Küki ja plahvatuslike harjutustega on see jama, et mul selg natuke haige ja neid ei saa eriti suure raskusega teha, mõtlesin mingiks ajaks mingi alternatiivi leida. Selg on valus just alumises faasis, nt poole pealt saan rinnalevõttu hästi teha ja ka kükkida väiksemate raskustega. Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted January 17, 2012 Küki ja plahvatuslike harjutustega on see jama, et mul selg natuke haige ja neid ei saa eriti suure raskusega teha, mõtlesin mingiks ajaks mingi alternatiivi leida. Selg on valus just alumises faasis, nt poole pealt saan rinnalevõttu hästi teha ja ka kükkida väiksemate raskustega.Bodypumpi kükid on magusad isegi 15 kilose raskusega Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted January 17, 2012 Küki ja plahvatuslike harjutustega on see jama, et mul selg natuke haige ja neid ei saa eriti suure raskusega teha, mõtlesin mingiks ajaks mingi alternatiivi leida. Selg on valus just alumises faasis, nt poole pealt saan rinnalevõttu hästi teha ja ka kükkida väiksemate raskustega.Pole sa ainuke, kel selg haige, Laiem jalgade asend peaks aitama.Minul igatahes aitas. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted January 17, 2012 Oleneb kuidas see selg "haige" on, võib-olla tuleks hoopis selle ravimisele mõelda, mitte küki numbritele. Share this post Link to post Share on other sites
Shox72 0 Report post Posted January 17, 2012 No ma ei oska täpset diagnoosi panna, arvan et sisemised väiksed lihased on liiga nõrgad ja ei kannatanud suurt raskust. Alt vasakult on valus kui maast midagi tõsta üritan või olen kummardavas asendis. Ilmselt tuleks neid väikseid lihaseid tugevdada ja erinevaid planke ja keskkoha harjutusi teha. Kas selline ise ravimine aitab või peaks ikka mingit arstilist taastusravi kasutama? Share this post Link to post Share on other sites
Ak_47 57 Report post Posted January 17, 2012 No ma ei oska täpset diagnoosi panna, arvan et sisemised väiksed lihased on liiga nõrgad ja ei kannatanud suurt raskust. Alt vasakult on valus kui maast midagi tõsta üritan või olen kummardavas asendis. Ilmselt tuleks neid väikseid lihaseid tugevdada ja erinevaid planke ja keskkoha harjutusi teha. Kas selline ise ravimine aitab või peaks ikka mingit arstilist taastusravi kasutama?Kõigepealt ikka tuleb leida vigastus ja siis otsida õige ravi.Käi spetsialisti juures ära,päästad end hullemast Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted January 18, 2012 (edited) kõigepealt tuleks üldse õppida kummardama:Darvatavasti ajad enda selja küüru, kui midagi maast võtta üritad.... Edited January 18, 2012 by smack Share this post Link to post Share on other sites
Martin Mägi 51 Report post Posted January 18, 2012 No ma ei oska täpset diagnoosi panna, arvan et sisemised väiksed lihased on liiga nõrgad ja ei kannatanud suurt raskust. Alt vasakult on valus kui maast midagi tõsta üritan või olen kummardavas asendis. Ilmselt tuleks neid väikseid lihaseid tugevdada ja erinevaid planke ja keskkoha harjutusi teha. Kas selline ise ravimine aitab või peaks ikka mingit arstilist taastusravi kasutama?Käisin kiropraktiku juures, kes andis trobikonna "erinevaid planke ja keskkoha harjutusi" teha. Mu selg enam ei valuta, enne pidasin ennast krooniliseks seljavigaseks. Oma tarkusest ei soovita leiutama hakata, mine käi spetsialisti juures. Spartas näiteks tegutseb Siim Altosaar. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted January 18, 2012 Kindlasti oleks hea röntgen teha, et aru saada, kas luuline kahjustus või lihasevenitus-spasm. Share this post Link to post Share on other sites
eesti mees 15 Report post Posted January 18, 2012 Bodypumpi kükid on magusad isegi 15 kilose raskusega Usun isegi kui mu naine veel BadyCombatis käis siis rääkis jah et laiaharkiseisuga 1 minta jutti kükkida pole kerge. Igatahes tulemus oli see et maratoni ta jooksis ilusti lõpuni ja käis ka veel järgmine päev . Share this post Link to post Share on other sites
eesti mees 15 Report post Posted January 18, 2012 Käisin kiropraktiku juures, kes andis trobikonna "erinevaid planke ja keskkoha harjutusi" teha. Mu selg enam ei valuta, enne pidasin ennast krooniliseks seljavigaseks. Oma tarkusest ei soovita leiutama hakata, mine käi spetsialisti juures. Spartas näiteks tegutseb Siim Altosaar. Mind aitas selja puhul Hr. Rotteri soovitus, et muuda treening stiili, ennem tegin tavalist põrandal ülakeha tõstet, nüüd teen seda Fitness pallil hea tasakaalule ja ka planku teen pallil, igati hea seljale. Seni on aidanud. Muidugi peab arstiga konsulteerima kui on selja mure, ise lähen ka esmaspäeval. Mitte et enam valutaks aga lihtsalt ennast harima ja lasen asja ülevaadata. Share this post Link to post Share on other sites
Shox72 0 Report post Posted January 18, 2012 Jõusaalis olen juba niipalju aastaid käinud, et kummardada ma oskan, olen seda kinesioteipi kandnud, see tegi natuke paremaks, järelikult luuline vigastus ta pole. Teibi panija ütles ka, et lihasvenitus ilmselt. Siis oli silmaga juba näha, et midagi on mäda. Näha enam õnneks pole. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted January 18, 2012 No ma ei oska täpset diagnoosi panna, arvan et sisemised väiksed lihased on liiga nõrgad ja ei kannatanud suurt raskust. Alt vasakult on valus kui maast midagi tõsta üritan või olen kummardavas asendis. Ilmselt tuleks neid väikseid lihaseid tugevdada ja erinevaid planke ja keskkoha harjutusi teha. Kas selline ise ravimine aitab või peaks ikka mingit arstilist taastusravi kasutama?Just hiljuti sain ühel siinsel härral sellest hädast lahti, nii et kui huvi on, siis võta ühendust, teeme ühe treeningu. Share this post Link to post Share on other sites
Undionu 34 Report post Posted January 18, 2012 Vea lõike joostes kelku... nii selg ees kui nägu ees... mõjub lihaskasvule vast paremini. Share this post Link to post Share on other sites
eesti mees 15 Report post Posted January 25, 2012 Minul arvas arst et mul on diskid valesti, surve liiga suur esimesele osale. Et kui teen venitusi siis ainult ettepoole ja füüsiline koormus ka aint suurendab seda pluss vale istumine. Käskis teha keha painutusi taha ja kõik istumised teha fitness pallil ja sirge seljaga . Olen istunud 2 päeva pallil 1h korraga pluss veel painutused. Lihase ja selgroog on nüüdseks nii pinges et tahaks kohe lõhkeda. Kas see on tunnusmärk kehvadest lihastest ja ülekoormusest või midagi muud mäda. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted January 25, 2012 Minul arvas arst et mul on diskid valesti, surve liiga suur esimesele osale. Et kui teen venitusi siis ainult ettepoole ja füüsiline koormus ka aint suurendab seda pluss vale istumine. Käskis teha keha painutusi taha ja kõik istumised teha fitness pallil ja sirge seljaga . Olen istunud 2 päeva pallil 1h korraga pluss veel painutused. Lihase ja selgroog on nüüdseks nii pinges et tahaks kohe lõhkeda. Kas see on tunnusmärk kehvadest lihastest ja ülekoormusest või midagi muud mäda.Arst peab röntgenipildilt vaatama, milles probleem, mitte arvama. Mina võin arvata, et kui esimese korra kohta liiga palju treenisid, siis võivad lihased olla ülekoormusest pinges ja valusad. Share this post Link to post Share on other sites
zxcvb 12 Report post Posted January 25, 2012 Minul tõmbab jalad hästi läbi nt tavalised-ja poolkükid keharaskusega. Soovitan, kui kangi pole võimalik kasutada. Share this post Link to post Share on other sites
