Solingen 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Millist jooki soovitate tarbida trenni ajal? Põhiliselt sooviks, et ta suurendaks vastupidavust, kuid ka rasvade põletamise kiirendamine ei ole halb. Samas uurisin, et nt Fat Burner vastupidavusele kuidagi ei mõju. Mida siis tarbida? Ning kas ainult trenni ajal, või ennem ka? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Süsivesiku baasil jookide tarbimine annab lisaenergiat, kuid samas vähendab ka organismi oma keha poolt kasutavate rasvade osakaalu. Selles osas on mõistlik tarbida trenni aeg BCAA - ehk asendamatue aminohapete baasil toidulisandite näiteks BCAA explode või Amino Rush - viimases on pisut ka süsivesikuid kuid seda eelkõige maltodekstriini arvelt, mis ei tõsta veresuhkru taset ja annab pikema aja peale energiat. BCAA aitab reaalselt trenni lõpuni paremini pingutada ja mõju on eriti tuntav just dieedi ajal kui energiavarud on pidevas defitsiidis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Solingen 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Kuid need poodides/ spordiklubides saadaolevad "valmisjoogid" ei ole suuremad asjad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Kuid need poodides/ spordiklubides saadaolevad "valmisjoogid" ei ole suuremad asjad?Sellele vastas minu meelest Ott esimese lausega Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kalmer87 6 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 (muudetud) Kuid need poodides/ spordiklubides saadaolevad "valmisjoogid" ei ole suuremad asjad?Oleneb ka sellest, mis trenni sa teed. Pikka maad joostes või näiteks rattaga sõites, sõudes on spordijoogist saadav lisaenergia just väga vajalik. Pealegi on spordijookides enamasti igasugu mineraale, mis trenni ajal higistades kehast välja viiakse. Olen kuulnud, et tavalist vee liigne joomine trennis pidavat just higistamist suurendama ja koos sellega soolade väljaviimist kehast ning kokkuvõttes kasvab näiteks krampide esinemise oht. Aminohapete tarbimine trennis käib kokku vist pigem jõu- või kontaktspordialadega, kus on väga oluline lihassuutlikus. Mõõdukal režiimil pikemat aega tiksudes muutub aina olulisemaks lihasvastupidavus (lihaskoormus ei pruugi olla otseselt tuntav, kuid lihas teeb pidevalt tööd) ja energia jätkumine.Muidugi ma ei ole mingi spetsialist. Muudetud Jaanuar 4, 2012 kasutaja kalmer87 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Solingen 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Teen aeroobset treeningut. Enamasti saan ka veega hakkama, aga üks konkreetne treening, 55 minutiline, vajab küll mingit lisaenergiat, muidu on lõpuks ikka liiga kurnatud olla+ pearinglus, keha on nõrk täiesti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2012 (muudetud) BCAA on üks kindlamaid lahendusi selles suhtes, kuna neid aminohappeid saab vajadusel ka energiaks kasutada, samas ei häiri rasvapõletust nagu suhkrused spordijoogid.Oti jutule lisaks; Samas on näiteks Workout Shockis atsetüül-L-karnitiini üllatavalt suures koguses (muuhulgas rasvapõletaja), lisaks kofeiini, mis parandab aeroobset vastupidavust (ka rasvapõletust), ja Na ning K, mis on elektrolüüdid ja soodustavad vee imendumist. Samas jällegi mõlemas tootes kreatiin.. Muudetud Jaanuar 5, 2012 kasutaja gmaster poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2012 Teen aeroobset treeningut. Enamasti saan ka veega hakkama, aga üks konkreetne treening, 55 minutiline, vajab küll mingit lisaenergiat, muidu on lõpuks ikka liiga kurnatud olla+ pearinglus, keha on nõrk täiesti.tunnise aeroobse treeningu teen ise 5 - 6 korda nädalas.... Lisaks samal ajal 1,5 - 2 tundi kangitrenni 5 korda nädalas. Seega sellise sutsaka teed sa BCAA pealt nagu nalja ära, kui me räägiksime 2+ tundie arvust vastupidavusalal, siis hakkame juba tõsisemalt rääkima ka isotooniliste jookide vajadusest distantsi vältel, kuid 1 tund on selline miinimumprogramm, et kui oled enne ikka päeva jooksul normaalselt söönud ja ka vahetuslt enne trenni tugevam toidukord ca paar tundi enne või kergem toidukord 1 tund enne, siis saad BCAA hakkama. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2012 Spordijoogiga võib suud loputada - http://www.novaator.ee/ET/meditsiin/spordijoogiga_suu_loputamine_parandab_sooritusvoimet/ Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
getz 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2012 Spordijoogiga võib suud loputada - http://www.novaator....sooritusvoimet/ Samas kui sa saad selle maitse kätte ja pealekauba neelad alla, peaks ju lisaks seda energiat saama, esiteks: kui aju saab teada et võib kõvasti pingutad ja teiseks: alla neelates saad ka ju nagunii energiat, ainult veidike hiljem Ehk siis on targem alla neelata või mis? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2012 Samas kui sa saad selle maitse kätte ja pealekauba neelad alla, peaks ju lisaks seda energiat saama, esiteks: kui aju saab teada et võib kõvasti pingutad ja teiseks: alla neelates saad ka ju nagunii energiat, ainult veidike hiljem Ehk siis on targem alla neelata või mis? Oleneb eesmärgist, näiteks:Süsivesiku baasil jookide tarbimine annab lisaenergiat, kuid samas vähendab ka organismi oma keha poolt kasutavate rasvade osakaalu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides