Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 3, 2012 (muudetud) Tervist, häid pakkumisi jõusaali kava kohta on kellelgi? Taipoksis käin esmaspäev, kolmapäev ja reede. Saalis oleks võimalik käia teisipäev, neljapäev ja laupäev (Spartas). Eelnev jõusaalikogemus olemas. Muudetud Jaanuar 3, 2012 kasutaja Kimbo poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 3, 2012 Taipoksi võid ju käsitleda kui aeroobset treeningut ,ehk leiad siit endale sobiva jõusaalikava - http://www.fitness.ee/treeningkavad ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 3, 2012 Arvan, et see peaks tõesti päris hea olema. 1. päev - Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht Seeria Surumine kangiga lamades 3 x 6 - 8 Surumine kangiga lamades kaldpingil 3 x 8 - 10 Lendamine hantlitega lamades 3 x 10 - 12 Ületõmme hantliga (pullover) 3 x 8 - 10 Küünarvarte kõverdamine kangiga scottipingil 3 x 8 - 10 Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3 x 8 - 10 Prantsuse surumine kangiga lamades 3 x 6 - 8 Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3 x 8 - 10 Jalgade tõstmine rippkangil 3 x max Keretõste kõhupingil 3 x max 2. päev - Reie esiosa, reie tagaosa, säär Seeria Kükk kangiga, kang turjal 3 x 8 - 10 Jalapress trenazööril 3 x 8 - 10 Jala sirutus ette trenazööril 3 x 10 - 12 Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3 x 8 - 10 Jalgade kõverdamine trenazööril istudes 3 x 8 - 10 Pöiasirutus hack-kükk trenazööril 3 x 8 - 10 Pöiasirutus trenazööril istudes 3 x 10 - 12 Säärte sirutamine kallutusseisus (Eesel) 2 x 6 - 8 3. päev - Õlg, selg, kõht, alaselg Seeria Surumine kangiga kukla tagant istudes 3 x 8 - 10 Lendamine küljele hantlitega seistes 3 x 10 - 12 Lendamine küljele trenazööril 3 x 8 - 10 Tõmme rippkangil althoidega 3 x 6 - 10 Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 3 x 8 - 10 Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 3 x 8 - 10 Eest ülestõmbed plokksüsteemil 3 x 8 - 10 Keretõste alaseljapingil 3 x 8 - 10 Keretõste kõhupingil 3 x max Kerepöörded trenazööril Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Mis on jõusaalis käimise eesmärk? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Taipoksi võid ju käsitleda kui aeroobset treeningut ,ehk leiad siit endale sobiva jõusaalikava - http://www.fitness.ee/treeningkavad ?Flegmaatikute taipoksi ? Pole ise küll suurem asi poksija , aga pigem tundub mulle anaeroobse treeninguna Tunnistan ,et suht "puusalt lastud" praegu... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Igasugune võitlusala on üldiselt segatreening. Treening on tavaliselt 1,5-2 tundi, ega kogu see aeg anaeroobses tsoonis olda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Igasugune võitlusala on üldiselt segatreening. Treening on tavaliselt 1,5-2 tundi, ega kogu see aeg anaeroobses tsoonis olda.Mina oma esimeses poksitrennis olin küll Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Mina oma esimeses poksitrennis olin küll See oli ilmselt huumoriga mõeldud, aga reaalsuse täpsustamiseks - see oleks inimlikult võimatu lihtsalt:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Mis on jõusaalis käimise eesmärk?Massi juurde ja tugevaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Massi juurde ja tugevaks. Söö nagu loom Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Söö nagu loomsööma peab, aga trenni peab ka tegema Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Massi juurde ja tugevaks.Et siis jõusaal on esmane ja taipoks teisene? Sest massi kasvatava ja tugevaks tegeva kava kõrvalt oleks vaja korralikult puhata ka. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matroxx 22 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Mida sa selle MASSIGA teed?? jõud peaks ikka olulisem olema.massi tuleb niivõinaa juurde kui korralikult treenid.ning saalis jõutrenn on selle alapuhul küll abistavat laadi mitte põhiasi millele keskenduda.Lugesin kunagi kuulsa sprindi treeneri John Smithi kirjutatud teksti kus mainis,et kui enamus sprintereid unustaks selle tohutu saalis rassimise ning keskenduks väheke rohkem tehnikale siis oleks väga palju neid kes jõuaks ka reaalselt olümpia mängudele.Sellega ma ei taha öelda,et saali ei tohiks minna vaid,et treening tuleb loogiliselt ülesehitada.Kindlasti käib see ka Taipoksi kohta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Ma miskipärast arvan, et kui inimesed räägivad siin foorumis, et soovivad massi juurde, siis selle all mõeldakse ikka lihasmassi. Kes see ikka end paksuks süüa soovib? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matroxx 22 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Igasuguse spordiala juures(välja arvatud kulturism ja mõned muud üksikud alad) on massi lisandumine pigem kõrvaline nähtus mitte eesmärk omaette.erinevatesse kaalukatekooriatesse saamine ja püsimine on alles massiga seotud ning vastavalt sellele ka reguleeritakse toitumist ja treeninguid.Seepärast on asjakohane ka selgitada mida,miks ja milleks.mitte lihtsalt,et loobime 4x12 kava ette ning kõikide lihasgruppide läbitöötamine võib alati aga kui soovi siis andku minna.keelata ju ei saa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristo1979 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 selline jõusaalikava ja taipoks ei sobi hästi kokku, ma arvan. Oleneb muidugi mida soovid, kui poksi teed vaid harrastusena, siis pole suurt vahet. Aga kui tahad taipoksis maksimaalselt areneda, siis selline kava ei ole ilmselt hea, peaksid vähe mugandama. Jorx oskab kindlasti paremaid soovitusi anda sulle siit, kui keegi teine. Aga selline tavaline kulturistikava ja taipoksi intensiivne trenn hakkavad üksteist segama, pead valima, kumb on olulisem ja selle järgi kavandama oma tegemised. Pluss jah, kui kasvada tahad, siis eelkõige pead rohkem sööma... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Mida sa selle MASSIGA teed?? jõud peaks ikka olulisem olema.massi tuleb niivõinaa juurde kui korralikult treenid.ning saalis jõutrenn on selle alapuhul küll abistavat laadi mitte põhiasi millele keskenduda.Lugesin kunagi kuulsa sprindi treeneri John Smithi kirjutatud teksti kus mainis,et kui enamus sprintereid unustaks selle tohutu saalis rassimise ning keskenduks väheke rohkem tehnikale siis oleks väga palju neid kes jõuaks ka reaalselt olümpia mängudele.Sellega ma ei taha öelda,et saali ei tohiks minna vaid,et treening tuleb loogiliselt ülesehitada.Kindlasti käib see ka Taipoksi kohta.Okei, väljendasin ennast natuke valesti, mass kaasneb ju lihaskasvuga, ei pidanud silmas massile suuremat tähelepanu pöörata. pigem just tugevaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Et siis jõusaal on esmane ja taipoks teisene? Sest massi kasvatava ja tugevaks tegeva kava kõrvalt oleks vaja korralikult puhata ka.Taipoks ikka oleks esmane, mõtlesin sinna kõrvale hakata jõusaali trenni tegema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Kui tai poks on esmane, siis ma soovitan jõusaali teha 2x nädalas, keskenduda esialgu baasharjutustele ja lisanditena teha tasakaalustavaid harjutusi ja lihashooldust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Taipoks ikka oleks esmane, mõtlesin sinna kõrvale hakata jõusaali trenni tegema.Ma teeks jõusaalis sinu asemel plahvatust ja kiirust Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Ma teeks jõusaalis sinu asemel plahvatust ja kiirustPlahvatust ja kiirust erialases kontekstis arendab erialatreening alguses piisavalt. Üldiselt sprinte joosta ja kükist üleshüppeid teha tai poksi kõrvale nii alguses ei ole pigem mõtet. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 (muudetud) Ühesõnaga peaksin kava koostama tuginedes baasharjutustele ja tasakaalustavatele harjutustele ? Muudetud Jaanuar 4, 2012 kasutaja Kimbo poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2012 Ühesõnaga peaksin kava koostama tuginedes baasharjutustele ja tasakaalustavatele harjutustele ? Jah. Tasakaalustavad harjutused, kehatüve staatilised harjutused, lõdvestus-pingutusmeetod venitamisel (staatiline pingutus venituse "otsas" enne venituse suurendamist) and you're good to go:)http://www.mobilitywod.com - super sait Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 5, 2012 Jah. Tasakaalustavad harjutused, kehatüve staatilised harjutused, lõdvestus-pingutusmeetod venitamisel (staatiline pingutus venituse "otsas" enne venituse suurendamist) and you're good to go:)http://www.mobilitywod.com - super saittänud jrx Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides