Dorian Yates'i Kava

[wawe 0]

Tere,

Sooviks proovida Yates'i HIT kava http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm .Kuid nagu videodes näha,siis on selle jaoks

ilmselt treening parnerit vaja(vähemalt oleks parem),aga kahjuks treenin üksi,siis küsin ,et kuidas oleks võimalik seda programmi üksinda treenides kõige paremini järgida?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Tere,

Sooviks proovida Yates'i HIT kava http://www.bodybuild...eek-trainer.htm .Kuid nagu videodes näha,siis on selle jaoks

ilmselt treening parnerit vaja(vähemalt oleks parem),aga kahjuks treenin üksi,siis küsin ,et kuidas oleks võimalik seda programmi üksinda treenides kõige paremini järgida?

Intensiivsuse suurendamise erinipid, mis partnerit ei vaja. Nt drop sets, poolikud kordused lõpus, kui jõuad suutlikkuseni, puhkad paar sekki(paned kangi ära) ja teed veel paar kordust peale jne.

[htilga 95]

Täpsemalt treeningu erivõtetest alates lk28, http://kulturism.ee/downloadable/kulturism_opik.pdf