kysimused teadjatele

[gmaster 302]

oleks selline kysimus, et milles seisneb yle treenimine ja kui palju see tavaliselt on, ses suhtes, et kas on vöimalik ka näiteks 5 seeriaga yle treenida, kui iga harjutust teha absoluutselt maksimaalse pingutusega?

ja teine kysimus oleks õlgade kohta, nimelt mida õlad laienemiseks vajavad, et kas valku v mineraale v mida?

[bohemianrhapsody 9]

Üle võib treenida ka 2 seeriaga, see oeneb paljudest asjaoludest.

Õlad lähevad laiemaks trenniga, ainult söömisest vast ei piisa.

[gmaster 302]

Üle võib treenida ka 2 seeriaga, see oeneb paljudest asjaoludest.

Õlad lähevad laiemaks trenniga, ainult söömisest vast ei piisa.

ma tean väga hästi, et trenniga

aga mis aineid õlad kasvamiseks vajavad

ja mis asjaoludest see yletreenimine siis sõltub?

[bohemianrhapsody 9]

nt vähene puhkus, vale toitumine jne

[Sphinx 0]

üle piiri ei tasu minna. kui enam ei jaksa pole mõtet pingutada.. ülekoormus viib vigastuseni

[Ott Kiivikas 817]

Kui eesmärk on õlgasid laiemaks saada, siis skelett on siiski sündides kaasa antud ehk raami me eriti laiemaks venitada ei saa, teine asi on see, et saada lihtsalt õlalihastele niipalju massi peale et nad tunduvad laiemad.

[kriskoixx 0]

Kui toitumine, kava jne on paigas, siis harjutustest mõjuvad laiusele lendavad harjutused külgedele + muidugi tuleb teha kõiki teisi õlalihastele mõeldud harjutusi. Ja kui õlgu treenida, aga trapetsit mitte, siis tunduvad ka õlad laiemad.

Mis sinna viie seeria ja ületreeningu juttu puutub, siis omaltpoolt lisaksin niipalju, et sa võid kasvõi 6 seeriat ühte harjutust teha, kui lihasele mõeldud seeriate kogumaht jääb sinule tehtud kava piiridesse. Näiteks minagi teen praegu ainult 2 harjutust lihasele (mõlemat 6 seeriat , mis võrdub ju samaga , kui 4 erinevat kolme seerialist harjutust). Eesmärk on praegu muidugi ka jõud olnud.