Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

[gmaster 303]

Edited March 5, 2018 by gmaster
jif

[Esko 1]

Tere,

 

mure selline, et tihtipeale kummargil asendis kaovad jalad alt ära, kohe nii et ei saa püsti olla ega ka istuda, põlvili olles on kõige leebem. Valu on sabakondi juures ja tõsiselt terav. Kestnud on see juba mõned aastad vahelduva eduga, aga see aasta on nagu eriti tihedalt. Kahe nädala jooksul on juba kaks korda nii juhtunud ja kuna töö on suhteliselt füüsiline siis on see tõsiselt halb kohe. Eelnevalt on valu kestnud siin pea nädal aega, aga nüüd ühe lahustava tabletiga piisab 1-2päevast ja on valu kadunud. Tehti röntgen pilt, perearst ütles et mul on "spina bifida" ja öeldi põhimõtteliselt, et trenni võin teha ainult jalgratast ja umbes sellist kergemat värki, füüsiline töö välistatud.. "Klienditeenindajaid ja IT-alaseid töid saad teha". Palusin siis ennast edasi saata, sain esimese aja Paidesse. Käisin kohal, torgiti nõelaga mind igalt poolt ja anti mõista läbi lillede, et olen simulant. "Ah, et see kaitseväe komisjon hakkab ka tulema jne..." Sellepeale ütlesin aitäh ja kõndisin välja. Internetist leidsin ühe Tallinna arsti numbri, läksin kohale, rääkisin oma loo ära ja saatis omakorda kõrvale haiglasse, kus siis rääkisin uuesti oma loo ära ja siis pani mulle aja MRT uuringusse lülisamba kaelaosast ja lülisamba nimmeosast. Aeg on alles aprilli kuu lõpus ja ega ma ei üllatu kui sealt ka ei leita midagi. Enne arsti juurde minekut käisin pidevalt massaažis nädalas 1x vahest isegi 2x. Septembri kuust kuni detsembri kuuni. Selle ajasees andis valu tunda ainult ühe korra, aga ka see läks ilma rohuta päris kiiresti üle. Käisin ka kiropraktiku juures, kes rääkis et ta ei saa mul põlve ja jalalabasi? paika panna kuna mul olevat mingised seesmised lihased liialt pinges, et paneb paika ja tõmbab kohe tagasi. Kusjuures põlved ei taha juba pikemat aega üldse koormust saada, mõlemad põlved teevad päris hullu valu. Siinkohal mainin ka ära, et mul on lampjalad ja kannan jalakuju järgi tehtuid tallakuid 2017 detsembri kuust saati. Trennis(jõusaalis) ei ole minu mäletamist mööda kordagi valu tunda andnud. Tavaliselt mingil rumalal ajal, näiteks maast midagi võttes või jalanõude paelu sidudes. 

 

Kui koht on postituse jaoks vale siis kustutage ja ehk räägime maili teel. 

 

Päikest!

[gmaster 303]

Tundub mitmetahuline probleem. 

Ei saa ilma nägemata midagi öelda.

[MaPo 26]

 

Ei taha spetsialistile pikalt vahele segada, aga üks on kindel - sellise jutuga "kiropraktiku" juurest tuleb kiiresti ära joosta. Kaugele.

 

Võimalik ka, et nende arstide juurest, kes ütlevad, et trenni teha ei tohi. Kui jõusaal mõjub hästi (isegi *mitte halvasti*-st piisab), teha seda vähemalt mõõdukalt edasi - on vähim/võimalik ka et enim/efektiivseim, mis saab enda heaks teha. 

Edited March 7, 2018 by MaPo

[gmaster 303]

Vaadake mu tegemisi Töörööbikute järelvaatamisest!

ETV Töörööbikud

[gmaster 303]

Toidulisandifanaatikutel soovitan vaadata seda dokkarit.

Usun et mitmed asjad on AlanBstard approved, mõned jälle mitte arutlemise koht.

 

https://www.youtube.com/watch?v=SmFu8GA-elc

 

Tean, et hr Biokeemik heidib sünteetilist E-d, millest räägitakse ka dokkaris.

Ise olen oma FB postitustes puudutanud kalaõlikapslite toksilisust, millest samuti selles dokkaris räägitakse. Huvitav fakt on see, et Mölleri kalaõli maaletooja ütles et neil seda väga levinud oksüdatsiooni pole, ja et seda kontrollitakse pidevalt.

 

Veidi juttu ka Linus Paulingist. Igatahes vaatamist nii lisandiarmastajatele kui vihkajatele. Igaüks teeb omad järeldused ise.

Edited March 26, 2018 by AlanBStard

[gmaster 303]

Lihtne juhis seljavalutajatele

 

[AlanBStard 126]

On 3/20/2018 at 10:27 PM, gmaster said:

Mölleri kalaõli maaletooja ütles et neil seda väga levinud oksüdatsiooni pole, ja et seda kontrollitakse pidevalt.

Väga hea. Peaks ise detailsemalt küsima, ja Lysi käest ka küsima.
Ehkki Mölleril on niikuinii veidi parem DHA/EPA suhe.

[MaPo 26]

 

Apteekides üldiselt ei leidu kalaõli, mis oleks Mölleri märgi all. 

 

Aga mõnele laborile võiks anda head enesereklaami suunad küll kätte - neid, kes teeks selliseid lisandite testimisi, ei ole palju - kaasneks päris lai huvi. Omaette küsimus muidugi, kas neil sellisest promost ka mingi reaalne kasu lõigata oleks.

[gmaster 303]

Apteekides on Mölleri kalamaksaõli. Kapslites on kala- ja kalamaksaõli segu.

 

Eks laborid saaks seda kasu, et näitavad, et puhtust on võimalik testida (kuigi eraisiku jaoks ilmselt suure summa eest).

Küll aga võiks seda promo kasutada lisanditootjad, kes saaks valideerida oma toote puhtust.

Edited April 2, 2018 by gmaster

[MaPo 26]

Jaa, see oleks kõva müügiargument.

[gmaster 303]

Minu varasemale venitusvideole taustaks juttu, mida klientidele alati juurde räägin.

Isegi töös ette tulevad näited on samasugused, nagu esimeses videos.
 

 

 

 

 

[gmaster 303]

 

Artikkel minuga Postimehe terviselehes.

Kahju, et nii lühikeseks kärbiti. Ehk kunagi teeme pikemalt.

 

[Siiiim 0]

Tundub, et sattusin hetkel küll õigesse kohta  

Vahepeal jäi 1.5a trennist vahele kuid  nüüd olen viimased 6 kuud tõsisemalt trenni teinud ja valmistunud surumisvõistluste jaoks.

ca  üks nädal tagasi hakkas mõlemal käel(paremal rohkem) õla ja rinnnalihase vahel imelik valu, mis ajapikku aina teravamaks on muutunud. Üldiste liigutustega ei pane tähelegi, et midagi viga aga kui nt kätt suruda õrnalt vastu keha lööb valu sisse ja kätt küljepealt üle õlaosa väga tõsta ei saa. Lisaks rinnalihast venitada kohati suhteliselt valus.

[gmaster 303]

Surujad panevad oma lihastele väga suured koormused, ja tavaliselt on alguses tegemist valusündroomiga, mis paraneb koormuse timmimisega. Lisaks on abiks lihashooldus ja nõrkade kohtade järgi aitamine.

 

Pikalt sellist asja eirates võib tekkida nt tendinopaatia.

Tihti olen näinud ka seda, et õlaesiosaga surujatel on delta esiosa valu põhjustajaks.

[gmaster 303]

 

[gmaster 303]

 

[gmaster 303]

Kes ei tööta, see ei söö..

 

Mitmed minu hooldatava meeskonna jalgpallurid on Eestimaa tolmu oma jalgelt pühkinud, aga tegelen ka teiste inimestega

 

 

[gmaster 303]

Ja tegelikult füsio aga võtan seda kui komplimenti
 

[gmaster 303]

Pistaatsiapähklid on võimas ravim!
Juba 57g päevas vähendas DNA oksüdatiivset kahjustust! Ehk siis neil on vananemist pärssiv toime

Ühtlasi olen avatud pähklisponsorlusele!

 

https://academic.oup.com/…/article-abstr…/109/6/1738/5485482

[gmaster 303]

 

Tume aroonia on südamevitamiin!

3 kuud arooniaid või ekstrakti suurendas veresoonte laienemisvõimet ja seedekulglas suurenes Anaerostipes ja Bacteroides kõhubakterite hulk.

Võimsate "toidulisandite" jaoks ei pea tingimata kaugete merede taha vaatama!

 

https://academic.oup.com/…/…/doi/10.1093/ajcn/nqz075/5509910

[gmaster 303]

 

Huvitav uuring, mis võiks mõned ainult kangi kangutavad mõtlema panna. Ainuüksi jõutreeningust ei pruugi südameveresoonkonna tervise säilitamiseks piisata, selleks sobis ühtlases tempos kardio või intervalltreening paremini.

 

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-019-04138-1?fbclid=IwAR1BFBkZbkN1BwCA5IrC2_ZDkjIlCr_-TrdA8NLuQWo2BlN4Itf7Ha6n_gc

[gmaster 303]

Vahest ikka küsitakse, kas ma veel füsioterapeudina töötan

Ei kujuta ette, et midagi muud meelsamini teeks või paremini oskaks

 

 

[gmaster 303]

Põnev ja hirmutav! Väike pilk füsioteraapia kulisside taha!

Mis juhtub, kui segada tehisintellekt ja anatoomiaõpingud? Valmib selline simulatsioon!

Meenub kohe kinesioloogia õppeaine, kus kõike seda tuupisime ja umbes selline pilt mul peas liikus:)

Kui tunned end või kedagi tuttavat siit videost ära, siis soovitan füsioterapeudi poole pöörduda

 

https://www.youtube.com/watch?v=a3jfyJ9JVeM

[gmaster 303]

Jälle üks kasvandik välismaal! Tuult tiibadesse!

 

https://fcflora.ee/aleksandr-sapovalovist-sai-sc-freiburgi-mangija/

 

Kui tahate trenninõu siis khm...

 

Füsioteraapia ja treeningu konsultatsioonid
Leia mind ka SportID-s!