Sander100 0 Report post Posted November 11, 2011 Küsimus selline , olen 17 a 185 cm , 70kg ja surun umbes 77 kg , söön ka ht-ri . Treenin praegu 5x5 kõik harjutusi . Mis sa selle treeningust arvad ? Võibolla paremate tulemuste saamiseks peaksin rohkem kordusi tegema ? Sooviksin nii jõudu kui lihast samalajal ?Ehk oskad soovitada ss . Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted November 14, 2011 8-12 kordust seerias oleks vast kõige mõistlikum jõu ja lihasmassi korraga kasvatamiseks. Share this post Link to post Share on other sites
