Team Kiivikas - Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!

[lkv 362]

Kes kuidas vastuseni jõudis.. õige vastus tõesti Harku sõudebaas. Seega, Esta, kannan sulle fitid üle.

Aprilli keskel võtsin ühendust Aleksei Lipintsoviga ning hakkasime Alexiga koos seal trennis käima. Nüüd on lisandunud trennidesse ka Kristo Kauder. Siit ka ülekutse kõigile, kes soovivad sügiseks AFiks harjutama hakata (või lihtsalt sõuda), tulge trenni!

Kaks korda nädalas on minu meelest minimaalne, samas piisav. Reedel korrigeerime tehnikat ja kolmapäeval saab uutele nippidele mõeldes juba rühmatrenni teha.

Siin näiteks üks jaanuaris toimunud trenn, mis on ka videos:

10 min soojendust tehniliste harjutustega

2 min puhkust

8 min sõudmine tempodega 22-26 t/m

4 min puhkus

10 min sõudmine tempodega 22-28 t/m

4 min puhkus

12 min sõudmine tempodega 24-29 t/m

3 min rahulik sõit sõudeergomeetril

7 min venitus

Treeningplaan näeb nüüd välja mul selline:

E - selg

T - rind, tric

K - sõudmine, rühmakas

N - vaba

R - sõudmine, tehnika

L - õlg, bic

P- jalg

Tegime ka väikese video, poisid tõstsid kordusi kahe kaupa, mina ühe. Nii on päris mõnus pärast sõudmist vahel teha.

http://vimeo.com/42485769

[Sarge 385]

Nii, et varsti oled siis esimene naine, kes alla 3 min sõuab 1000m?

[lkv 362]

Nii, et varsti oled siis esimene naine, kes alla 3 min sõuab 1000m?

Halvemat eesmärki ei saagi seada endale!

[Ott Kiivikas 817]

Täna siis toimus suurem ülevaatus ja ega siin pikka juttu ei ole sügiseks töö käib ja igaüks toimetab oma ettekirjutatud plaani järgi.

Siim

[Ott Kiivikas 817]

Stas

Liisu

[Ott Kiivikas 817]

Kelle sääred?

Mihkel

[MelDogg 0]

Kelle sääred?

Mihkel

Ain paavo

[Ott Kiivikas 817]

Ain paavo

Õige vastus! Ain kes peaks lähenema juba 60 eluaastale nagu näete on jätkuvalt vormis ja tõi ülevaatusele oma poja Peetri - kellest loodame lähiajal treenida Aini mantlipärija. Geneetilised eeldused lubavad seda igajuhul loota, elame - näeme.

[KGV 3]

Endiselt jõhkralt massiivsed sääred, näitab, kui suurt rolli geneetika mängib.

Kas TEAM KIIVIKAS läheb nüüd niiöelda suvekruiisile?

Eks hooaja jooksul oli huvitav jälgida küll TEAMi tegemisi ja arengut ja sellest tekkiski küsimus, kas suve kasutatakse puhkamiseks ja niisama ühistreeninguteks?

Huvitavad pildid olid siin vahepeal trennidest siis, kui võistlusteks valmistumine täiel hool käis.

[lkv 362]

Kas TEAM KIIVIKAS läheb nüüd niiöelda suvekruiisile?

Eks hooaja jooksul oli huvitav jälgida küll TEAMi tegemisi ja arengut ja sellest tekkiski küsimus, kas suve kasutatakse puhkamiseks ja niisama ühistreeninguteks?

Huvitavad pildid olid siin vahepeal trennidest siis, kui võistlusteks valmistumine täiel hool käis.

Trenn käib kõigil aastaringselt, eks peab hakkama ka trennipilte ja -videosid uuesti aktiivsemalt ülesse laadima. Järgmisest nädalast saan isegi jälle pühapäeviti Revalis ühistrennides käia ja eks katsun siis teistest midagi ülesse jäädvustada. Juulist lähevad nii mõnedki juba dieedile (k.a. mina).

Kindlasti paljud Team Kiivikas ja Team Fast liikmed on meie suve suursündmusel - Fit.Camp 2012 laagris - platsis. Seega ei maksa karta, et materjali ei tule suve jooksul.

[lkv 362]

Tihti kuulen, et vee joomine on inimeste jaoks raske, sest see pole nii maitsev kui mahl, limonaad jne..

Kuidas muuta vesi maitsvamaks?

Mul on peaaegu alati kapis mullivett, sinna sisse on hea visata erinevaid puuvilju, mis annavad veele pisut maitset.

Mulliveele võib lisada ka natukene mahla (nt õuna, jõhvika) - väljas käies on see eriti hea viis, sest siis ei küsi keegi, miks sa alkoholi ei joo. Kõik arvavad automaatselt, et tegu on siidriga.

...miks ma armastan mullivett.

[HyPn0se 11]

Teine variant on mõelda vesi endale maitsvaks ehk siis psüühiline töö enesega

[Ott Kiivikas 817]

Suvi on kulturisti ja fitnessisti jaoks põlluharimise aeg kui kasutada põllumajandus väljendit, sest ega muidu sügisel saaki ei korista.... Homme peaks tulema ka uusi naispere liikmeid ülevaatusele (kes soovivad Teamiga liituda), vaatame üle ja eks paistab kas on potensiaali tegeleda kas siis bodyfitnessi, bikinifitnessi või fitnessiga. Samuti tuleb osa vanemaid käijaid end veel näitama, et kaardistada hetkeseis ja paneme plaanid paika, kes kuhu valmistub. Kuid materiali hakkab ka suvel tulema nii trennidest Spartakiaadidest kui ka Suvelaagrist.

Suvelaager ongi koht, kus võimalusel soovitan kohale tulla - sest seal õpib nii mõnigi inimene nädalaga rohkem kui üks kännu taga nokitsedes aastaga. Seal on ühistreeingute ajal ka endal aega kõrvalt vaadata ja anda nõuandeid kui neid peaks vajalik olema anda. 16 -22 juuli, lisainfo peaks tulema välja järgmisel nädalal.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Samuti tuleb osa vanemaid käijaid end veel näitama, et kaardistada hetkeseis ja paneme plaanid paika, kes kuhu valmistub.

Selles suhtes, et käisid jutud mingitest team Kiivikas särkidest. Kuna sellisega oleks ilgelt vinge jaanipäeval kohalike maakate ees uhkeldada, siis mõtlesin, et võiks ka ülevaatusele tulla. Saaks kvaliteetsemaid "before" pilte ka?

Aga mis kell?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Tihti kuulen, et vee joomine on inimeste jaoks raske, sest see pole nii maitsev kui mahl, limonaad jne..

Meenub kohe midagi sellist:

[Ott Kiivikas 817]

Selles suhtes, et käisid jutud mingitest team Kiivikas särkidest. Kuna sellisega oleks ilgelt vinge jaanipäeval kohalike maakate ees uhkeldada, siis mõtlesin, et võiks ka ülevaatusele tulla. Saaks kvaliteetsemaid "before" pilte ka?

Aga mis kell?

Särgid on trükis osa ja mingi osa tellimises eks jupi kaupa saame neid juurde teha, saaks esimesedki kõigepealt kätte, siis räägime edasi. Ülevaatuse osas ei ole vist homme muud aega välja pakkuda kui 19.30. Sest olen ise juba 16 kohal kuid palju rahvast on tulemas loodetavasti kohale ja igaühega peab tegelema.

[Thomas 0]

Meenub kohe midagi sellist:

ja samas tantsiv neegripoiss kõrvale

[Ott Kiivikas 817]

Tänane pikk ülevaatuspäev seljataga ja kokkuvõtteks võib öelda, et nähtu rõõmustas, midagi enneolematut ei näinud, kuid võistlejate ja nende kes plaanivad sügiseks valmistuma hakata seis on hea.

Esimest korda käisid ülevaatusel neli noort neidu, kes plaanivad hakata tegelema tõsisemalt fitnessi ,bikini fitnessi ja athletic fitnessiga ja peab ütlema, et kõigile on olemas ka kehalised eeldused - mis on üheks põhilised vajalikud eeldused üldse kunagi lavale jõuda.

Siim Veri 98 kilo

[Ott Kiivikas 817]

Triin - päis heas seisus kuu peale võistlusi, ei ole midagi üleliigset peale korjanud ja uus plaan sai ka paika pandud.

[Ott Kiivikas 817]

Mõned Teamiliikmete pildid, kes täna trennisaalis askeldasid.

[Ott Kiivikas 817]

Mart valmistub Reval Cup 2013

Rasmus samuti Reval Cup 2013

[Ott Kiivikas 817]

Ja finaaliks muidugi Kirp. Tema tänane grimm oli eriti humoorikas. Vähemalt sai stardipositsioon ära fikseeritud ja edaspidi saab ainult paremaks minna.

[AlanBStard 126]

Ja finaaliks muidugi Kirp. Tema tänane grimm oli eriti humoorikas. Vähemalt sai stardipositsioon ära fikseeritud ja edaspidi saab ainult paremaks minna.

Väga noobel vunts. Loodetavasti areneb sellest midagi enamat .

[Tim. 46]

Kirp nii korralikult päikest saanud, et varsti nahk punasem kui juuksed

[lkv 362]

Täna oli kass ära, hiirtel pidu...

Abitreener Laura õpetas Triinut!

..kriipsud kõrvuni nad seal õppisid

varjatud reklaam Better Bodies riietele