Team Kiivikas - Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!

[Bailey 2]

Olegi piltide tagataustal võib täheldada, et iga hetkega tuli naissoost pealtvaatajaid juurde, hea, et ta pikemat trenni ei teinud, muidu poleks toidulisagi poest saanud osta, sest kõik müüjad Olegi (kava) vaatamas:D

[lkv 362]

Olegi piltide tagataustal võib täheldada, et iga hetkega tuli naissoost pealtvaatajaid juurde, hea, et ta pikemat trenni ei teinud, muidu poleks toidulisagi poest saanud osta, sest kõik müüjad Olegi (kava) vaatamas:D

Need neiud on meie bikini fitnessistid

[lkv 362]

Täna oli siis see päev, kus täitsin oma lubaduse ja käisin kursaõega bodypumbis!

Viimati käisin seal hea 1,5 aastat tagasi. Minu jaoks ei andnud kahjuks pump enam sellist emotsiooni nagu kunagi ammu. Mõned asjad ikka ei muutu - naised, kes lahmavad liiga palju peale ja siis olematu tehnikaga vehklevad. Mul hakkas vaatamisest valus, aga eks see ole Revali suure saali üks miinus - nii palju rahvast, et treener ei jõua kõiki jälgida. Kava ei tundunud eriti raske võrreldes vanematega, mida teinud olen. Eriti lahjaks jäi õlg, tavaliselt olid õlalood ikka sellised, et pärast ei saanud särki seljast kätte.. Pump on huvitav vaheldus kindlasti, aga eelistan ikka üksi raua vahel möllata ilma kellegi dikteerimiseta.

Homme puhkan ja kolmapäevast alustan siis pikkade seeriatega tsüklit (kordused 12-15). Jaotus on mul selg; rind, tric; jalg; õlg, bic.

Asjakohane pilt Teile homseks!

[Ott Kiivikas 817]

Ma arvan ,et sa oled ise lihtsalt tugevamaks saanud....

[leebesiiam 0]

Kui suuri raskusi ise Bodypumpis kasutasid?

[lkv 362]

Kui suuri raskusi ise Bodypumpis kasutasid?

Kangil kokku oli siis soojendusel 10kg, kükk 20kg, rind 10kg, selg 10kg, bic tric õlg väljaaste kükk jätsin 5kg kõigile. Kuna polnud kavaga tuttav ja tahtsin pigem nautida, siis ei hakanud ka lammutama seal raskustega.

Vanasti oli mu max, milleni jõudsin - soojendus 10kg, kükk 20kg, rind 7,5kg , selg 15kg, väljaaste 5 kg ketastega, õlg 7,5kg , bic 5kg, tric 7,5kg. Sellest hetkest tuligi mingi hetk seisak, et enam juurde ei saanud panna ja tekkis tüdimus. Oma põhjus oli kindlasti ka toitumisel. Kulutasin kõvasti rohkem, kui sisse sõin. Trenni tegin vahel combat+pump+ 1-2 km ujumist otsa.

[rennosport 46]

Ott, kui Fokin nüüd selja ka laiaks saab, kas siis hakkavad paugud laval käima

Aga, ega see selg kuramus ju üleöö ka ei tule

[Ott Kiivikas 817]

Ott, kui Fokin nüüd selja ka laiaks saab, kas siis hakkavad paugud laval käima

Aga, ega see selg kuramus ju üleöö ka ei tule

Kus suunas need paugud käivad? Fokin jagab neid juuniorites vasakule ja paremale....kuid Mikku hetkel tõenäoliselt ei kõiguta ükski juunior...

Aga muud teami liikmed, vist magavad, nädal ühel pool, kuid kellegi tegemisi ei ole kuulda. Pühapäeval on järjekordne ühsitreening, paluks aktiivset osavõttu, sellel nädalal nagu näete olin neljapäeval Tartus ja kindlasti olen olemas järgmisel neljapäeval seega võite hakata juba aegasid broneerima nagu ikka 16.00 iga 30 min järel.

[Mansel 1]

Tulen ühinen seekord ka. Plaanis on õlg ja biitseps pikemad seeriad

[Ott Kiivikas 817]

Täna siis järjekordne ühistreening, ootan aktiivset osavõttu, ise teen aeroobset ja ka mõned vormipildid, seega saan olla ka rohkem saalipoolepeal vaatamas mida hoolealused teevad. Võtke ka trennijäädvustamise vahendid kaasa, et oleks vaatamiseks materiali toota. Kohtume kell 17 Revalis.

[HyPn0se 11]

viimasel hetkel otsustasin loobuda tänasest trennist, väike külmetus kimbutab

[Ott Kiivikas 817]

Täna tuleb siis meeste eri.... Bikiini fitnessi ülevaatus, uue liikmena Egle Eller - Nabi!

Katja

Aleksandra

[Ott Kiivikas 817]

Katja Alexandra ja Egle

[Ott Kiivikas 817]

Mõned klipid ka trennist Rene hackkükk

[Ott Kiivikas 817]

Olgu lisatud, et Bikini fitnessi avatud kategooria lisan ka Reval Cupi võistluskavva, seega saate ühe võistluse juurde ja 14-15 aprill peaks Riias toimuma ka Läti lahtised MV kus on nii juuniorite meeste kui ka naistekategooriad, seega saavad ka need kes EM tasemele veel ei küüni saama päris palju võistelda kui soovivad.

[lkv 362]

Egle blogi on muide siin

[Ott Kiivikas 817]

Eglel on hea potensiaal, lihtsalt selga peab hakkama korralikult treenima, kuid baas mille pealt liikuda on väga hea.

[Kops 5]

Alustuseks üks trenni video ka minu poolt.

Zenja negatiivne surumine

[egle eller-nabi 66]

Mul on väga hea meel olla Kiivikas tiimi liige!! Sain täna nii palju uut ja kasulikku infot. Samas sain aru ka kui palju tegelikult vaja tööd teha treeningute ja toitumise osas. Ja selg on tõesti mu nõrgim koht nagu Ott ütles. Ma pean tunnistama ausalt, et ega ma polegi väga selja treenimisele niivõrd panustanud. Olen eluaeg tantsinud nii et jalad saavad suure koormuse. Selg on sõna otseses mõttes tagaplaanil olnud. Nüüdsest panustan palju rohkem selja treenimisele

[fantomin 1]

Täna sai jah jalapäev tehtud, kuid kahjuks mitte edukalt. Alaseljaga väga suured jamad (alles mõned päevad tagasi ei saanud kummardada ega mingit survet üldse avaldada), kuid hetkel püüan selga hoida ning seepärast sai ka väiksemate raskustega trenni tehtud. Preagu sai Revali peatreeneri Fjodoriga enam-vähem kindla diagnoosi, seega teen umbes 15 minutilised venitused peale igat trenni just nimme-niudelihasele, alaseljale, tuharatele ja reie sisekülgedele. Aega läheb kindlasti päris mitu nädalat, kuid korda peab ju saama. Kahjuks ei saa jalad praegu kindlasti koormust kätte, kuna mõnesid harjutusi pole isegi võimalik üldse teha. Peale seda hack-küki seeriat mõtlesin proovida 120kg (tavaliselt pingutan sellega ikka 6 kordust ära), kuid täna jõudsin alla lasta ja tundsin, et seda koormust mu selg enam ülesse ei suuda aidata. Võtan nüüd kergemalt nende harjutustega, mis alaselga suuresti mõjutavad ehk siis alaselga ei saa mõned nädalad eriti üldse treenida ja teatud jalaharjutused tuleb ka kõrvale jätta, kuid seejuures püüan kindlasti tunduvalt rohkem rõhku panna ülakeha suurenemisele.

Tänan siinkohal Otti ka, kes kindlasti väga suureks abiks nii minu, kui ka teiste arengule!

Edu kõigile ja eks millalgi ikka Revalis ühistreeningutel jälle näeme!

[viki667 13]

Olen eluaeg tantsinud nii et jalad saavad suure koormuse. Selg on sõna otseses mõttes tagaplaanil olnud. Nüüdsest panustan palju rohkem selja treenimisele

Seda, et su kenad jalad on korralikult trenni saanud on juba praegu piltidelt näha.

Enivei, "team Kiivikas" järjest paremaks läheb! :)

Edu jõudu ja jaksu teile!

[Kops 5]

Ott tegi täna aeroobset - käis lindi peal jooksmas. Olevat tugev vastutuul olnud.

Meie säravad staarid: Liis, Zenja, Aire

[Ott Kiivikas 817]

Marko möllas täna selja kallal, tehnika on paranenud - vaata video koos treeneri kommentaaridega

[Ott Kiivikas 817]

Fokin lisaks rinnatrennile poseeris tüdrukutega, see oli tema trenni parim osa.... Aga nüüd ka tõestus, et ta midagi ikka trennis tegi ka.

[renku 54]

Juba poole seeria ajal tahtsin kommenteerida, et rohkem on see ikka surumine, aga Ott jõudis ette :-)