Väike küsimus!?

[lllauri 0]

Olen suhteliselt algaja. Oleks soov arendada rohkem lihasmassi, aga nüüd on jäänud arusaamatuks, et kas lihasmassi arendamiseks tehakse u. 8-12 seeriat selliste keskmiste raskustega või teha just maksimaalse raskusega ja umbes 3-4 seeriat?

[priit002 9]

Äkki ikka kordust? Sest mul on selline asi meeles, et 1-6 on max jõu treenimiseks 6-12 massitrenn. Kuigi ilma korraliku toitumiseta ei tule niikuinii mittekui midagi.

[samuil 12]

Siit peaksid leidma oma küsimustele vastused.

INDREK OTSUS "KULTURISM & FITNESS"

http://treener.eok.e...dokument_id=216