Mark00 0 Teavita postitusest Postitas November 1, 2011 Koostasin omale kava (lihasmassi suurendamiseks)Esmaspäev. Rind,õlg,triitseps.Kolmapäev.selg,biitseps.Reede.jalad,kõht,puusad.Kas on normaalne? või saab midagi ringi teha parema tulemuse saavutamiseks,olen seda teinud ca 1.5nädalat.seeriaid teen 4 kordusi 12,10,8,6,4, Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas November 1, 2011 (muudetud) Ma ei paneks rinda ja triitsa ühele päevale. Paljud head harjutused on mõlemale lihasgrupile üpris sarnased, mistõttu on keeruline maksimaalselt mõlemat lihasgruppi koormata. Muudetud November 1, 2011 kasutaja htilga poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ylbort 0 Teavita postitusest Postitas November 1, 2011 Ma ei paneks rinda ja triitsa ühele päevale. Paljud head harjutused on mõlemale lihasgrupile üpris sarnased, mistõttu on keeruline maksimaalselt mõlemat lihasgruppi koormata.Ma küll paneks. Ja väga hästi saad mõlemat maksimaalselt koormata, kui tahad See jaotus tegelikult suht pseudo probleem. Ei maksaks üle mõelda. Peasi, et piisavalt taastuda saab. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mark00 0 Teavita postitusest Postitas November 1, 2011 Ma ei paneks rinda ja triitsa ühele päevale. Paljud head harjutused on mõlemale lihasgrupile üpris sarnased, mistõttu on keeruline maksimaalselt mõlemat lihasgruppi koormata.Ise olen mõelnud teha nii.esmasp.Rind,õlg,kõhtkolmap.triitseps,biitseps,puusad.reede.selg,jalad,kõht. on äkki parem? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas November 1, 2011 Esmaspäev : Rind,selg,kõhtKolmapäev: Jalg.säärReede : Õlg,triitseps,biitseps,kõht Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas November 2, 2011 Ise olen mõelnud teha nii.esmasp.Rind,õlg,kõhtkolmap.triitseps,biitseps,puusad.reede.selg,jalad,kõht. on äkki parem?Tahad üldist lihasmassi kasvatada kolme trenniga nädalas ja raiskad ühe trennipäeva (kolmapäeva) lihtsalt ära . Su esimene variant oli parem..ma küll ei mõista mida sa "puusad" all silmas pead. Aga see üldine jaotus (mis lihas mis päeval) pole eriti oluline . Oluline on mida sa konkreetselt teed seal saalis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas November 2, 2011 Ma küll paneks. Ja väga hästi saad mõlemat maksimaalselt koormata, kui tahad See jaotus tegelikult suht pseudo probleem. Ei maksaks üle mõelda. Peasi, et piisavalt taastuda saab.Mu meelest seal see konks ongi, ei saa ju piisavalt taastuda niimodi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ylbort 0 Teavita postitusest Postitas November 2, 2011 Nädal on siis ilmselgelt liiga vähe jah? Ei tasu nende jaotustega üle mõelda. See on minu seisukoht. Nagu eelnevalt mainiti, siis palju olulisem on see, mida sa seal trennis teed. Täiesti vabalt võid miksida ühte trenni selliseid lihasgruppe nagu süda lustib. Peaasi, et trennid liiga pikaks ei veni ja järgmiseks trenniks ära taastuks. Ma ei ole kunagi sellisest loogikast aru saanud, et kui treenida rinda, siis ei saa maksimaalselt triitsa treenid või siis selga ja biitsa. Väga edukalt saab ju. Kõik on ainult peas kinni. Mitte kusagil mujal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tykonu 1 Teavita postitusest Postitas November 2, 2011 Peaasi, et trenni teed. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas November 2, 2011 Nädal on siis ilmselgelt liiga vähe jah? Ei tasu nende jaotustega üle mõelda. See on minu seisukoht. Nagu eelnevalt mainiti, siis palju olulisem on see, mida sa seal trennis teed. Täiesti vabalt võid miksida ühte trenni selliseid lihasgruppe nagu süda lustib. Peaasi, et trennid liiga pikaks ei veni ja järgmiseks trenniks ära taastuks. Ma ei ole kunagi sellisest loogikast aru saanud, et kui treenida rinda, siis ei saa maksimaalselt triitsa treenid või siis selga ja biitsa. Väga edukalt saab ju. Kõik on ainult peas kinni. Mitte kusagil mujal.Ma sellega päris nõus ei oleks.. Tahaks näha, kui efektiivne su jalatrenn on, kui eelnevalt oled samal päeval treeninud selga ja rinda. Võiks ikka lähtuda lihasgruppide suurusest ja liigutatavatest raskustest.Loomulik olen teadlik kogukeha kavadest, aga ärme seda praegu siin aruta.Mis puutub muusse, siis mõnele sobib paremini rind-triits, teisele rind-biits koos treenides, sama käib selja kohta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ylbort 0 Teavita postitusest Postitas November 9, 2011 Ma sellega päris nõus ei oleks.. Tahaks näha, kui efektiivne su jalatrenn on, kui eelnevalt oled samal päeval treeninud selga ja rinda. Võiks ikka lähtuda lihasgruppide suurusest ja liigutatavatest raskustest.Loomulik olen teadlik kogukeha kavadest, aga ärme seda praegu siin aruta.Mis puutub muusse, siis mõnele sobib paremini rind-triits, teisele rind-biits koos treenides, sama käib selja kohta.Ja jah... Sa kakud ikka äärmustesse. Minu poolne eelnev arutelu käis ikka rinna ja triitsa samal päeval tegemise kohta. Jah saab efektiivselt rinda ja triitsa samas trennis teha. Alguses kõik algajad mõtlevad nende jaotustega üle. Mida aeg edasi, seda enam saavad aru selle ebaolulisusest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas November 9, 2011 Ja jah... Sa kakud ikka äärmustesse. Minu poolne eelnev arutelu käis ikka rinna ja triitsa samal päeval tegemise kohta. Jah saab efektiivselt rinda ja triitsa samas trennis teha. Alguses kõik algajad mõtlevad nende jaotustega üle. Mida aeg edasi, seda enam saavad aru selle ebaolulisusest.Ma ei ütleks, et see ebaoluline on; minu silmis pigem nii, et mida aeg edasi, seda OLULISEM on õige jaotus - lihased tuleb ikka nii kombineerida, et see maksimaalselt efektiivne on. Ses suhtes, et kui triits peale rinna tegemist treenituna ei arene, aga eraldi päeval areneb, siis on üsna oluline seda eraldi teha (loomulikult kui huviks on areng )Või mida sa selle all mõtlesid? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ylbort 0 Teavita postitusest Postitas November 10, 2011 Ma ei ütleks, et see ebaoluline on; minu silmis pigem nii, et mida aeg edasi, seda OLULISEM on õige jaotus - lihased tuleb ikka nii kombineerida, et see maksimaalselt efektiivne on. Ses suhtes, et kui triits peale rinna tegemist treenituna ei arene, aga eraldi päeval areneb, siis on üsna oluline seda eraldi teha (loomulikult kui huviks on areng )Või mida sa selle all mõtlesid?Ei ei ei. Nagu juba mainisin, siis algajad kipuvad sellega üle mõtlema.Kas sa reaalselt usud, et see võib võimalik olla? Kui jah siis loe mu posti teist lauset uuesti.Kõik on ainult kuplis kinni. Kui tekib arusaam, et 10x olulisem on see, mida sa trennis teed, kui see, et mis lihast millega, siis oled juba edasijõudnute hulgas.Edu sulle. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides