Milliseid seljalihaseid need harjutused treenivad?

[vasakparem 0]

Tere, kirjutan Teile siia ühe päeva kavast, küsimus on selles, et ei saa päris täpselt aru, et milline harjutus, millist lihast treenib? Teine asi on see, et siiani on mul kerge paanika ja mure, et kui korra nädalas igat lihast teha, kas see pole vähe või on see okei, et areng oleks maksimaalne?

2. päev - Teisipäev - Selg

Tõmme rippkangil (Lõuatõmme) - lailihas, eks?

Tõmme vastu kõhtu kangiga kummargil - mis lihas siin mängus on?

Tõmme plokil ülalt kitsa haardega - ?

Tõmme küljele hantliga, ettekallutatult ?

Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes ?

Keretõste alaseljapingil - seda ma tean.

Ettetänades!

[Sarge 385]

Kui täpset ja kui terminoloogiliselt teada tahad?

Põhimõtteliselt ülalt tõmbed teevad selja laiust ja ettetõmbed selja paksust .

[gmaster 303]

Leia siit harjutus ja näed väga täpset toimet

[vasakparem 0]

Kui täpset ja kui terminoloogiliselt teada tahad?

Põhimõtteliselt ülalt tõmbed teevad selja laiust ja ettetõmbed selja paksust .

Kui Sul on aega ja viitsimist, ehk kirjutad lahti, mida iga harjutus täpselt treenib. Oleksin väga tänulik.