Sander100 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 24, 2011 Probleem järgmine , kui teen õla päeva . Alustan sirge seljaga surumist , Teen seda 5x5 ning kui lähen järgmise õla harjutuse juurde , on koheselt mõlemates õlgades valu . Milles võib probleem olla ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Oktoober 24, 2011 Probleem järgmine , kui teen õla päeva . Alustan sirge seljaga surumist , Teen seda 5x5 ning kui lähen järgmise õla harjutuse juurde , on koheselt mõlemates õlgades valu . Milles võib probleem olla ?Milline see õla harjutus on, mille juurde liigud? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Undionu 34 Teavita postitusest Postitas Oktoober 24, 2011 Probleem järgmine , kui teen õla päeva . Alustan sirge seljaga surumist , Teen seda 5x5 ning kui lähen järgmise õla harjutuse juurde , on koheselt mõlemates õlgades valu . Milles võib probleem olla ?5x5 teed ilmselt enda jaoks suht raske kangiga? Äkki jääb soojendus kesiseks? Proovi alustuseks paar seeriat lendamist kergemate hantlitega ja siis alles surumine. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Oktoober 25, 2011 Mis see järgmine harjutus on?Enne õlatrenni tee väga korralik soojendus . Samuti tuleb teha rotator cuff-i harjutusi . Rotator cuff exercises googlisse ja tuleb... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Oktoober 25, 2011 V-o jääb lihtsalt pinge sisse?Igatahes mul jääb ükstapuha, mis harjutusega õlale pinge sisse. Paarkümmend sekundit on valus, kerge venitus ja järgmine seeria otsa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ak_47 57 Teavita postitusest Postitas Oktoober 25, 2011 Mis see järgmine harjutus on?Enne õlatrenni tee väga korralik soojendus . Samuti tuleb teha rotator cuff-i harjutusi . Rotator cuff exercises googlisse ja tuleb...Kas kõige lihtsamaks "rotator cuff" e. tiirutajalihase harjutuseks on kätekõverdused? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Oktoober 25, 2011 (muudetud) Kas kõige lihtsamaks "rotator cuff" e. tiirutajalihase harjutuseks on kätekõverdused?Ma pole ikka aru saand, kust see "tiirutajalihas" tulnud on Se on rotaatormansett, mis koosneb supraspinatusest, infraspinatusest, teres minorist ja subscapularisest.Ja peamine ülesanne, nagu nimi viitab, on õlavarre rotatsioon, nii sise- kui -välis.Siin siis välisrotatsioon abdutseeritud õlavarrega. Pange tähele, mis raskust kasutatakse!Kui rot. manseti soojendusest ei piisa, siis vbl lihtsalt harjutus ei sobi (eeldan et tegemist kukla tagant surumisega?) Muudetud Oktoober 25, 2011 kasutaja gmaster poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erik Orgu 13 Teavita postitusest Postitas Oktoober 25, 2011 Rotator cuffi traditsioonilised harjutused on old school, face pulls ja õige nurga alt military press on parim ravi/ soojendus 6lale, eccentricless treening ravib ka v hästi! JA MUIDUGI ÕIGE SOORITUSE TEHNIKA, paljud arvavad et teavad, aga tegelikult...Võtke julgesti yhendust kellel kuskilt midagi valutab Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Oktoober 26, 2011 (muudetud) Samas, teatud määral on valu ju treeningul õigustatud? (muidugi oleneb, et mis tüüpi / millest see tingitud on - selleks tuleks su tehnika üle vaadata).Näiteks sellel tegelasel ma arvan, et on ka juba esimesest kordusest kergelt öeldes "koheselt valu mõlemas õlas" Muudetud Oktoober 26, 2011 kasutaja htilga poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
