Johnson 0 Teavita postitusest Postitas November 26, 2004 Käin regulaarselt jõusaalis. Olen koostanud endale ka kindla treeningkava. Nüüd oleks aga soov hakata kasutama kreatiini, aga selle koha pealt jookseb juhe kokku. Äkki oskate aidata, millise kreatiiniga alustada, sest ei ole nagu tahtmist kohe pauguga üle pingutada. Kas Tai Kane kreatiin monohüdraat sobib alustamiseks? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas November 26, 2004 Tai Kane kreatiin sobib. Kasutada võib kahte moodi, kas teha laadimist seega 5 esimesel päeval 4 x 5gr. päevas, edasi 5gr. iga päev, kuu võtta kuu vahet. Teine variant on süüa pikemat aega väiksem kogus korraga näiteks 3 - 4 kuud 5 gr. päevas. Kui varem ei ole kasutanud, siis võib alustada laadimisega. Ise olen aastaid kasutanud ja söön kreatiini pidevalt väiksema koguse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas November 26, 2004 Kindlasti ära unusta lisamast süsivesikuid ja valku. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
