Jump to content
Erik Orgu

Personaaltreening

Recommended Posts

Olen töötanud 7 aastat Londonis personaaltreenerina, täiendades enda oskuste- ja teadmistepagasit erinevaid treeningstiile ja metoodikaid oma ala tippude käe all õppides ja praktiseerides.

Treenisin inimesi, kes füüsilise aktiivsuse järgi kontoritöötajatest tippsportlasteni jagunesid. Kõigil juhtudel oli klientide eesmärk oma füüsist ning sportlikku saavutusvõimet parandada.

Keskendusin iga kliendi puhul alati sellele, mida ta vastavalt enda füsioloogilistele omadustele ja eesmärkidele vajas, võttes arvesse elustiilist tulenevaid piiranguid. Kasutan seda lähenemist siiani, sest olen õppinud, et üksnes sellise ülipersonaalse meetodiga saavutan parimad tulemused minimaalse ajaga.

Treeningmeetodina praktiseerin suuremas osas funktsionaalset jõutreeningut. Selle läbiviimiseks kasutan kelku, tõstekangi, sangpomme, TRX'i ja treenitava keharaskusega sooritatavaid harjutusi.

Soovile ja vajadusele vastavalt võtan kasutusele ka teised lähenemised ja treeningvahendid.

Teenused, mida pakun, on suunatud järgnevate eesmärkide saavutamiseks:

Rasvapõletus

Lihastoonuse parandamine

Lihasmassi kasvatamine

Lihaste aktiveerimine

Keha koordinatsiooni parandamine

Lihaste plahvatus- ja kiirusjõu arendamine

Jõuharjutuse sooritustehnika korrigeerimine

Vigastuste ennetamine ja nendest taastumine

Aeroobse ja anaeroobse vastupidavuse suurendamine

Spordialaspetsiifiline lihastreening (MMA, kergejõustik, poks jne)

Toitumiskavad ja toidulisandite konsultatsioonid

Kehamõõtmised, rasvaprotsendi mõõtmine.

Palun saatke oma soov mailile ja lepime aja kokku. Esimene konsultatsioon on tasuta!

Treeningud toimuvad Tallinna Spordihallis

NB! Trenni võib tulla ka kahekesi - sel juhul on treeningu hind mõlemale soodsam, kui üksi treenides.

Lähitulevikus on plaanis hakata läbi viima ka kahe treeneri juhendamisel intensiivseid ringtreeninguid suurematele gruppidele. Sobivad väga hästi neile, kes soovivad personaaltreeningule omast personaalsemat lähenemist, kuid rahakott individuaalset treeningut osta ei võimalda.

Erik Orgu

Training.specialist@hotmail.com

57570221

Edited by Erik Orgu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kirjuta need kõikvõimalikud hinnad ka siia lahti :D

Näiteks üksi ja kahekesi treeneriga, igasugused kavad.

Edited by htilga

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kirjuta need kõikvõimalikud hinnad ka siia lahti :)

Näiteks üksi ja kahekesi treeneriga, igasugused kavad.

Tere, hinnad alates €23, hindadele lisandub Tallinna spordihalli tasu.

Edited by Erik Orgu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aga kui palju näiteks toitumiskava maksab? :)

Individuaalne, klient saadab oma täpse soovi ja siis kujuneb hind! Ostes vähemalt 5 tundi personaaltreeningut, saab toitumiskava tasuta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Individuaalne, klient saadab oma täpse soovi ja siis kujuneb hind! Ostes vähemalt 5 tundi personaaltreeningut, saab toitumiskava tasuta.

Kuidas nii? Nii ei tea ju, et keda eelistada, kellelt kava tellida.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kiire thumbsup ka, trenn proovitud, töötab ja paneb tööle, paar head kehaasendit-biomehaanikat korrigeerivat harjutust olen ka saanud omale harjutustepanka.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuidas nii? Nii ei tea ju, et keda eelistada, kellelt kava tellida.

Nii ta on, on olemas erinevaid toitumiskavasid, kõik vastavalt kliendi soovile, viimane kava läks pluss 50 euri.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas sa tegeled ainult sellise treeninguga, nagu videotest näeb, või tavapärase jõusaalitreeninguga ka? Lihtsalt huvi pärast küsin.

Ma usun, et tavalisele kontoritöötajale sobibki selline treening märksa rohkem- funktsionaalne, vastupidavust arendav ja ei nõua erilist mobiilsust ning on samuti väga huvitav.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma ise pommiga treenimas.

Oh...hea harjutus. Sangpommid meil olemas kyll.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma usun, et tavalisele kontoritöötajale sobibki selline treening märksa rohkem- funktsionaalne, vastupidavust arendav ja ei nõua erilist mobiilsust ning on samuti väga huvitav.

Siinsed personaaltreenerid juhinduvad ka peamiselt funktsionaalsusest. V2he on neid kliente, keda rinnalt surumist jne tegema pannakse.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Väike osa mu enda push day-st, yks paljudest mu enda leiutatud harjutustest...vähemalt pole kedagi näinud seda varem sooritamas! :)

Plaanin uue aasta alguses sangpommikoolitust pakkuda, inimestele kellel sangpomm olemas, kuid ei oska sellega midagi teha,tehnika lihvimiseks ja kogenud kasutajatele oma teadmiste uuendamiseks.

Head vana lõppu ja kohtumiseni uuelaastal :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Enne uut aastat sai paar uut harjutust leiutatud ja filmitud, tegu on siis väga raskete harjutustega, mis põletavad nö süsteemi, mitte lihast...rasvapõletuseks ideaalne, suured söömispühad ju tulekul! :D

Kui on ettepanekuid, soove midagi minu treeningmetoodikast näha, siis võib siia kirjutada või siis training.specialist@hotmail.com

Häid pühi ja vana lõppu kõigile!

NB! Teile ka, kes olete läbi fitness.ee minuni jõudnud, olge ikka tublid :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×