Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

[tarmop 79]

Tubli töö Tarmo, tundub, et rekorditesadu on nakkav. Kaido käis läbi ja rääkis ja et sul oli korralik pura sees olnud, loodan et see sügisel surumises ka tulemuseks saab vormistatud.

Eks see selline ootuspärane tulemus oli ka, kreatiin sees nädal toimetanud juba (kirjutasin et 10kg annab juurde). Muretsesin vaid et õla- ning jalatrenn esmaspäev ja teisipäev poleks suurt jälge jätnud.

Vormistamine ole kinni vormi ajastamises. Eelmise aasta max-id oli 2 nädalat enne võistlusi ( valmistumine kevadel MM-iks ja sügisel EM-iks), kukkumist oli 10-15kg. Rekord breakersiks kukkus veel 5-10kg. Seekord lähenen veidi teisti.

Järgmine nädal kummidega surumised tulemas, kuna surutav raskus ei ütle mulle suurt midagi, siis plaan esmaspäev massaaži minna. Nimelt olen täheldanud, et peale massaaži on raskused kuni 15kg väiksemad, alles trenni lõpuks, kui lihas väsinud hakkab "lubama" Aga ilma selleta tsüklit vastu ei pea.

Seni lammutame trenni teha

[kaido leesmann 51]

Täna siis järjekordne raske rind. Mingit teabmisteravust ei olnud, midagi jäi nagu detailidesse kinni.

Eesmärk oli suruda 3-selt pakult 340. 330-s polnud ka teravust, eelmine nädal oli ikka hulga teravam.

Ühesõnaga sain natukene mõtteainet juurde!

Katsed on siin:

[Taavi701 8]

Nädalad pole kahjuks vennad, küll aga tundub mulle hetkel, et edasiminek sellegipoolest on toimunud. On Sul kaal kuidagi ka küinud nüüd nädalaga või oluliselt mitte?

[Ott Kiivikas 817]

Jah ega see 340 sirgetele kätele seismagi võtta on vägitükk, rääkimata siis surumisest, kuid kui eesmärk ikka 300 rinnale lasta ja suruda, siis peab olema ka jõudu veel suurema raskuse hoidmiseks kätel. Küll see teravus ka tuleb kus ta pääseb, me siin läheme iga päevaga teravamaks....

[kaido leesmann 51]

Kaalu numbrid samad, mis eelmisel nädalal. Ega mingit põhjust täna polnudki, et see ülesse mitte suruda.

Lihtsalt eelmise nädala 330 pealt ootasin täna väikest rekordit. Nüüd liigun pakkudega allapoole ja järgmisel nädalal teen kumme.

[tarmop 79]

Emotsionaalselt on ju raskus surutud ja latt juba järgmisel astmel ehk siis progress on olemas. Pealegi on see Sul alles teine nädal, st 8 päeva tsükkel kestnud, 35 päeva veel minna. Vähe nadi on täna ületeha rekord, mis tehtud Su eelmises max seerias!

[Siim Rast 15]

Annan endast ka märku, pole pikalt midagi kirjutanud, sest Western European cupi jaoks läks ettevalmistus natuke kiireks ja sellist head tunnet kahjuks ei tekkinud, mis on rekordite jaoks tarvis. Seega valmistun hetkel EMV lamades surumiseks ja Record Breakers võistluseks. Praegu tundub kõik ülesmäge minevat, raskused kasvavad ja vormi paranemist on iga trenniga tunda. Eks oma osa ole ka sellel, et kuna käsil on praktika, siis pean hommikul vara tõusma ja keha on trenni ajaks kenast ärganud ja suudab korralikult tööd teha.

Täna tegin koos Samaka rinda, kavas oli kummiga surumine, maas surumine, trapets, rinna venitus ja triitseps. Kummiga suutsin minna 15kg kaugemale kui eelmisel nädalal, see on hea märk. Kang on käes kergemaks muutnud, mis on ainult positiivne. Kaalu olen ka suutnud küllalt stabiilsena hoida, nii umbes 172-175 vahel, võrreldes kevadega seega -8kg umbes, aga õnneks on tulemused samad mida ka kevadel suutsin.

Homme siis plaanis raske selg.

Toidulisadest hetkel HT-R, hera80, kreatiin, betakas ja olimpi vitamiinid.

[Ott Kiivikas 817]

Annan endast ka märku, pole pikalt midagi kirjutanud, sest Western European cupi jaoks läks ettevalmistus natuke kiireks ja sellist head tunnet kahjuks ei tekkinud, mis on rekordite jaoks tarvis. Seega valmistun hetkel EMV lamades surumiseks ja Record Breakers võistluseks. Praegu tundub kõik ülesmäge minevat, raskused kasvavad ja vormi paranemist on iga trenniga tunda. Eks oma osa ole ka sellel, et kuna käsil on praktika, siis pean hommikul vara tõusma ja keha on trenni ajaks kenast ärganud ja suudab korralikult tööd teha.

Täna tegin koos Samaka rinda, kavas oli kummiga surumine, maas surumine, trapets, rinna venitus ja triitseps. Kummiga suutsin minna 15kg kaugemale kui eelmisel nädalal, see on hea märk. Kang on käes kergemaks muutnud, mis on ainult positiivne. Kaalu olen ka suutnud küllalt stabiilsena hoida, nii umbes 172-175 vahel, võrreldes kevadega seega -8kg umbes, aga õnneks on tulemused samad mida ka kevadel suutsin.

Homme siis plaanis raske selg.

Toidulisadest hetkel HT-R, hera80, kreatiin, betakas ja olimpi vitamiinid.

Nüüd saad aru ,et tööinimestel on ka omad plussid.... Kui saaksid ka Kuusnõmme poiste moodi äärekive päev otsa tõsta, küll siis ükskord tulemused ka tulema hakkavad....

[kaido leesmann 51]

Sellel nädalal tegime siis kumme. Päris mõnus vaheldus oli. Tarmo paneb siia paar videot ka hiljem välja.

[tarmop 79]

Lisan Kaido tänased 2 viimast katset

Muudetud September 15, 2012 kasutaja tarmop poolt

[tarmop 79]

Ka ise tegin eile kummidega trenni. Esimese korra kohta polnud kõige hullem. Ise väga rahule ei jäänud, täitsin küll eesmärgi, aga puudus sära, ei saanud seest "looma" kätte. Lisaks ei saa kummidega oma asendit võtta ( abaluudele toetust ei saa, pluss kehvem sild, millega muutub surumisel nurk, mida terve suvi olen harjutanud ) Igal katsel andis ka küünarnukk räigelt tunda, plaanisin juba 135kg juures pooleli jätta, aga hambad ristis tegin edasi.

Ning kaifi-tapjad Siim ja Samakas ei lugenud ühtegi mu katse ära, kuna käed on liiga lühikesed Valel pidid jalad lühikesed olema aga käte kohta parooli veel ei teagi, nii et andekad andke nüüd tuld

Nagu eelpool mainitud, et esimene taoline trenn ning kuna pikkade kätega Siim piirdus 3ste kordustega 125kg juures, siis alustasin tagasihoidlikult. 120x3, 130x3, 135x3 ja 140x3. Viimasel ei pidanud julgestajal närv vastu ja haaras liiga vara kangist aga enda jaoks loen selle ära. Siit ka video

Edasi tegin 145x2 ja lõppu 150x1. Siit ka video

Teise harjutusena maas surumist 130x3, 145x3, 160x3, 170x3 ja lõppu uut rekordit tegema 175x3. Kahjuks ei olnud enam rammu või tahe liiga suur, ei õnnestunud 3s kordus. Palju puudu ei jäänud, et veel kangi näkku saanuks.

Panen katse järgmisse postitusse, kuna 2 videot on max

Järgmine nädal särgiga edasi, seniks hoiame tervist

Muudetud September 15, 2012 kasutaja tarmop poolt

[tarmop 79]

Siit siis 175x2

[Janno R. 4]

kõvad poisid, andke aga hagu juurde!

[kaido leesmann 51]

_{Täna oli siis Revalis järjekordne särgitrenn. Ise katsetasin oma uut Low Cut Katanat. Peab ütlema, et 52 särk on veel suur mulle ja mingi pauku sealt ei saanud.}

_{Maas surumises tegin oma uue margi kitsalt surudes 2x195, kolmas jäi napilt fikseerimata.}

_{Järgmine nädal teeme veel raskelt, siis hakkame vaikselt koormusi piirama.}

_{Kulturiste ka täna trennis ei olnud - huvitav, nii ei saagi ju tugevaks kui trennis ei käi}

[tarmop 79]

Nii suur mees kirjutab nii väikses kirjas

Väga töine keskkond oli täna Revalis, kõik toimis nagu laeva köögis. Omal õnnestus viimane raske selja trenn selle kõige kõrval suht sujuvalt tehtud. Järgmisest nädalast hakkab ka omal laupäeviti rinnapäev olema.

[kaido leesmann 51]

3 nädala pärast on võistlused läbi ja samal ajal on afterparty Beergardenis! Inspireeriv

[Ott Kiivikas 817]

Font on väike, sest kulturistid on ta ära hirmutanud.... Teadupärast Imre kasutab kogu aja suur t fonti ja Boldi ka takkaotsa -see on nagu karjumine ja eks see avaldab mõju ka teistele postitajatele, kes oma fonti seeläbi veel väiksemaks teevad...

[renku 54]

Font on väike, sest kulturistid on ta ära hirmutanud.... Teadupärast Imre kasutab kogu aja suur t fonti ja Boldi ka takkaotsa -see on nagu karjumine ja eks see avaldab mõju ka teistele postitajatele, kes oma fonti seeläbi veel väiksemaks teevad...

Sellega on nii, et mida väiksem mees, seda suurem kiri ja mida suurem mees, seda väiksem kiri!

[kaido leesmann 51]

Sellega on nii, et mida väiksem mees, seda suurem kiri ja mida suurem mees, seda väiksem kiri!

Seda minagi Suur ei pea palju pingutama, et olla kuuldav. Ei pea koguaeg uusi pealkirju ega lugusid välja mõtlema

[kaido leesmann 51]

Laupäeval käis siis korralik valmistumine võistlusteks. Oli suurem surumine. Enda vorm tundub hea olevat, mõned detailid tahavad veel lahendamist.

Kitsalt maassurumises tegin rekordi 3x195 ja seda teisel katsel.

Esimesel katsel mis oli küll oluliselt kergem suutsin viimase korduse pukkidesse suruda. Väike video ka sellest:

[Samakamees 43]

Loom Leesmann

[kaido leesmann 51]

_{Natukene trennijuttu ka. Laupäeval tegime siis Revalis särke, peaproov oli suht ok.}

_{Mõni mees oleks vb tahtnud enamat näha, aga küllap see laupäeval tehaksegi.}

_{Viimasel ajal on maas surumine läinud hea enesetundega.}

_{Laupäeval tegin seda teise harjutusena, maas kitsalt surumist. Tulemus 210 peaks olema isiklik rekord, ei viitsi vanu trennipäevikuid lapata.}

_{Aga katse ise on siin:}

[Samakamees 43]

Hakkasin uuesti siis põhja laduma vaikselt. Eile tegin tõmmet, plaan oli teha kergelt, kuna üle kuu pole teinud. Kodune plaan oli 120x8, 140x5-6 ja 160x3. Reaalsed seeriad olid aga 120x8, 150x8, 170x8 ja siis kitsalt 150x8 kergelt peale veel.

Täna lammutasin vaikselt õlga ja veidi triitsa.

Kaido ma ei tea kas sa oled ka asjaga kursis, aga kapivõti on nüüd mingi fitnessi treeneri võtmete pundis...Ootasin täna pool h ja ikka treenerit kohal polnud oma võtmega, lõpuks lendasin sinna saali sisse ja küsisin võtme. Suht ebamugav teema

[kaido leesmann 51]

See võti tuleb sealt pundist lihtsalt ära võtta ja jälle eraldi panna.

Tegemist on ju puhtalt meie kapiga. Simple

[Samakamees 43]

Selge