Kaal

[heixs 0]

Olen 37 aastane, 182 cm pikk ja 101 kilo raske. Ülekaal ei ole lihastes, vaid rasva polstris. Poolteist kuud tagasi alustasin keha liigutamisega jõusaalis. Harjutuskava on enamvähem olemas, kuid oodatud kaalu vähenemist nagu ei ole toimunud. Kas on liiga vara oodata või peaks midagi muud ka ette võtma. Jõusaalis käin praegu 3xnädalas. Söögi kalorsust ei oska öelda. Töö on nii istuv kui ka mingil määral jalgadel. Oskate äkki mingit nõu anda, seoses kaalu vähendamisega.

[Raivo Piiber 21]

Nonii, üsna tuttav teema.Kusjuures ega 101 ei olegi nii hull, kui arvata võiks.Kuidas sa ise endale peeglist vaadates tundud?Kaal ei ole siin peamine, loeb see, kas meeldid endale või mitte.Ise alustasin kaks ja pool aastat tagasi, pikkus 183 ja kaalu oli siis 113.Olen sama vana muideks, hetkel, kui korjan massi, on kaal 106, kolm kuud tagasi oli 98-99.Poolteist kuud on liiga lühike periood märkamaks suuremaid muutusi oma kehaehituses, ehk umbes pool aastat, kui peaksid märkama tulemusi.Ja nagu juba palju on siin kirjutatud, siis trenn on võrdselt tähtis toitumise ja puhkusega, need asjad tuleb sul korda saada.Lisaks kindlasti ka aeroobne treening, pärast kangitrenni nii 30-40 minutit ratast rasva põletaval pulsil.Normaalselt treenides, toitudes ja puhates peaks kaal alanema ca 0,5 kg nädalas, kuid see on individuaalne, mõnel rohkem, mõnel vähem.Kuid kuna toimub ka lihasmassi kasv, siis ära imesta, kui aastakese pärast oled samas kaalus, mis täna, kuid seda juba tänu suurenenud lihasmassile.Toitumise ja treeningkavade kohta leiad siit küllaldaselt infot ja kui päris hätta jääd, siis võid kodanike käest alati küsida (M.M., Kiivikas, Kalmus).Igatahes edu!

[Ott Kiivikas 817]

Küsimus on õiges toitumises ja treeningkavas vajab personaalset ülevaatamist. Kui on huvi võite kirjutada ott@kulturism.ee