Täiskükk vs sügavkükk

[Shox72 0]

Tere!

Küsimus on selles, et kumb küki variant siis siiski põlvedele kahjulikum on? Olen kuulnud mõlema poolseid jutte. Algul arvasin, et sügavkükk, kuid siis räägiti, et just täiskükk on see mis lõhub, kuna sa pead suure raskuse poole peal seisma jätma ja põlvedel on seega raske. Sügavkükk tundub muidugi kasulikum. Arvan, et väikeste raskuste nt. kuni 100kg ei lõhu veel ükski kükk põlvi, pigem tugevdab neid liigeseid ja sidemeid. Parandage mind kui eksin.

Tänan!

[belvedere 0]

Küsimus on selles, et kumb küki variant siis siiski põlvedele kahjulikum on?

Mul käskis traumatoloog sügavkükist loobuda, kui tahan oma põlvi veel kasutada. Argumentatsioon oli umbes selline, et põhja kükkides läheb liiges asendisse, kus piltlikult öeldes kahe liikuva osa vahel ei ole enam pehmendavat kudet ja liiges hakkab kuluma.

[Janar Rückenberg 172]

Sügavkükk ja täiskükk...mis nende vahe on???

[belvedere 0]

Sügavkükk ja täiskükk...mis nende vahe on???

Mina sain aru, et sügavkükk = ass to grass, täiskükk = paralleeli või nõks allapoole.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Kus ta siis TÄIS on, kui ainult paralleelini?

[Shox72 0]

Poolkükk 45 kraadi

Täiskükk 90 kraadi ehk täisnurk

Sügavkükk no kraade ei tea aga nii põhja kui kannatab

Ma olen nii arusaanud..

[IVARK 42]

Ma ei tea kumb kahjulikum on aga toime on tiba erinev küll neil. Ise praktiseerin kitsa seisuga poolkükke, mõjub hästi just nelipea alumisele osale ja ei arenda liialt tuharalihaseid. Kuna tahan ka sprintida kiirelt, siis see annab paremaid tulemusi ja see nn. nullasend päris põhjas mõjub igatahes mu põlvedele halvemini, pean sellest alumisest faasist üles hakkama tulema.

[joonast 13]

Poolkükk 45 kraadi

Täiskükk 90 kraadi ehk täisnurk

Sügavkükk no kraade ei tea aga nii põhja kui kannatab

Ma olen nii arusaanud..

Sügavkükk ja täiskükk on ikka pigem sünonüümid.

[Aile 1]

Sügavkükk ja täiskükk on ikka pigem sünonüümid.

Ma pooldan ka seda varianti

[Sarge 385]

Pole olemas sügavkükki või täiskükki, vaid see ongi KÜKK!!!

Kükk on see kui puusa ülemine liiges on põlvega ühel tasandil.

4. variant:

http://falcon63.files.wordpress.com/2010/01/squat1.gif

[Shox72 0]

Oojaa muidugi vaidlme nüüd selle üle kumb ta on... no jõutõstjad on nii rääkinud ja loogiliselt võttes ka on nii.

Vastuse olen saand aint kahelt hetkel...

[Aile 1]

Oojaa muidugi vaidlme nüüd selle üle kumb ta on... no jõutõstjad on nii rääkinud ja loogiliselt võttes ka on nii.

Vastuse olen saand aint kahelt hetkel...

...mis sa virised. Kingitud hobuse suhu ei vaadata!

Sidemete areng tuleb n8 viivisega. Raskus, mida lihas justkui suudab, kuid sidemed veel mitte. St ikka t2iskykki, kuid mitte maksimumraskusega sidemete arendamise eesm2rgil (eks see ole ka individuaalne, mina yle 80% ilma sidemeteta ....kui p6lved ei ole valulikud loomulikult...ei l2heks).

[Sarge 385]

Sidemete areng tuleb n8 viivisega.

Sidemete areng on umbes aasta aega taga.

[rennosport 46]

Ma usun, et siin on küll nii arukad inimesed, et saavad aru, kui postitajat huvitab erinevus sügava ja mitte nii sügava küki vahel.

Ise, kui hakkasin sügavate asemel paralleeli või natuke vähem kükkima, siis siiani pole kordagi põlv tunda andnud. Pepu maani kükkides aga andis põlv päris tihti tunda. Enamus lasevad pepu maani kükke põrkega ja ilmselgelt ei ole see just mitte kõige kasulikum. Samas see on nagu joomisega. Mõni joob ennast juba liitrist viinast teise ilma. Teine jällegi 30 aastat jutti iga päev, ilma, et kordagi kuskilt tunda annab. Kui tervis tugev ja liigesed korras, siis ei tohiks sügavkükke väga karta.

[Sarge 385]

See ongi, et kui tagumik maani kükkida, siis kaob pinge põlvedelt ära ja kui üles hakkad tulema, siis on järsku kogu pinge põlvedel mingi hetk.

[Aile 1]

See ongi, et kui tagumik maani kükkida, siis kaob pinge põlvedelt ära ja kui üles hakkad tulema, siis on järsku kogu pinge põlvedel mingi hetk.

Vaata ise peeglist, kui "maani" sul kykkida v6imalik on. Ass to the grass...arvestatakse ka rohu k6rgusega.

[Sarge 385]

Vaata ise peeglist, kui "maani" sul kykkida v6imalik on. Ass to the grass...arvestatakse ka rohu k6rgusega.

Jäidki jutumärgid lisamata. Aga jah... kui ma korralikult kükkida tahan, siis ma ei saagi varrastega kükkida. Panen vastu vardaid puuris. Ma olen muidu rängalt hüpomobiilne inimene, aga kogu keha painduvus on läinud vist mul puusadesse.

[Aile 1]

Jäidki jutumärgid lisamata. Aga jah... kui ma korralikult kükkida tahan, siis ma ei saagi varrastega kükkida. Panen vastu vardaid puuris. Ma olen muidu rängalt hüpomobiilne inimene, aga kogu keha painduvus on läinud vist mul puusadesse.

Vabandust OT...

St ka ilusat konnaasendit?

[Sarge 385]

Vabandust OT...

St ka ilusat konnaasendit?

Jah.

Muudetud September 16, 2011 kasutaja Sarge poolt

[Koksu. 2]

Küsimus selline, et kükki tehes kui teen täis kükki ehk väga madalale aga vasak põlv hakkab alati jubedalt valutama päras trenni. Et ma mõtlen kas äkki teen pool kükki ehk et umbes 90 kraadi ainult ? Kas ta ikka arendab sama hästi jalgu edasi ?

[Sarge 385]

Kas ta ikka arendab sama hästi jalgu edasi ?

Ei.

[tarmop 79]

Sügava kükiga saad korralikud kannikad nagu Marossil

[smack 2]

Mis seal vahet on, kumb arendab paremini, kui on valus, siis ära tee. Pead leidma harjutuse, kus pole valus.

[Mart Muru 17]

"Ass to the grass"

Huvitav mis spordialas selline asend üldse sisse võetakse? St kuhu sellist liigutust reaalselt rakendada? Näiteks sprindis pole vaja kordagi põlvest alla 90 kraadi laskuda...

[htilga 95]

"Ass to the grass"

Huvitav mis spordialas selline asend üldse sisse võetakse? St kuhu sellist liigutust reaalselt rakendada? Näiteks sprindis pole vaja kordagi põlvest alla 90 kraadi laskuda...

Ma ise olen rakendanud kohapealt kaugushüppes. Mitmel korral on muidugi ette näidatud, et seda sooritatakse ~poolkükist, kuid ma leian, et sealt küll kaugele ei "plahvata".