Abi kava tegemisel

[Fdvk 82]

Oleks vaja abi kava tegemisel oma isale, kes on 43 aastane. Ta pole päris tükk aega trenni teinud.

Mõtlesin, et võiks teha 2-3 päevase kava

1 päev : Rind, õlg, triits baasharjutused ainult

2 päev : jalg, kuna tal on põlved suhteliselt korrast ära siis ma ei julge kükki kavasee lisada, aga siis jääb kuidagi väheks neid jalaharjutusi.

3 päev : selg - jõutõmme !??! Kas seda võib teha, kui põlved ei ole korras? Lõuatõmme, kangi tõmme vastu kõhtu või siis hanti tõmme küljele ja äkki ploki tõmbed või midagi..

Või siis teha 2 päevane kava, kus esimesel päeval oleks rind, õlg ja triitseps ning teisel päeval reie esiosa + tagaosa ning selg?!?!

[Bulletproof 2]

Kõige lihtsam- tee fullbody kava, mida teeb siis 2-3 korda nädalas.

[Martin Mägi 51]

Su isa on vaid pisut vanem kui mina ja ega ma ka oma põlvede üle liiga õnnelik pole. Mul on ka selline kolmepäevakava enamvähem. Kükki ei saa mina ka teha, kuid jalapressi mingil põhjusel saan.

Ok, tegelt saan kükki ka teha 40 kiloga, kuid see pole nauditav. Jalapress on samas 200 kg ja täitsa nauditav.