milline on normaalne pulsi taastumise kiirus?

[tomtom 0]

Kust kohast saaks infot pulsi taastumise kiiruse kohta 1 minuti jooksul pärast treenigu lõppemist? Eks see kui palju ta minuti jooksul langeb näitab treenituse astet, aga mind huvitabki, kui suur langus näitab head, keskmist, halba taset?

[daman 0]

Võta omale rusikareegliks, et 1 minut. peale koormuse lõppu (isegi väga intensiivse), peask pulss olema alla 120. Ideaalis alla 110. See oleks hea taastumine.

3 minuti jooksul alla 120 saad, on veel keskmine taastumine.

Üle 3 minuti läheb, siis on vilets taastumine.

Edit: See info pärineb ühelt eesti parimalt jooksutreenerilt; ja praktikas kehtib (st. kui on taastumine hea, on enesetunne nii trennis kui ka peale /enne trenni hoopis teine; samuti on minek parem)

Muudetud August 31, 2011 kasutaja daman poolt