Õlad

[Sch3ct 0]

Lugu on selline, et kui hakkasin jõusaalis käima ei pannud õlgadele eriti suurt rõhku ja nüüd on õlad arenguga kuidagi maha jäänud. Küsimus selline, et kas oleks mingi periood mõttekas õlgu 2 korda nädalas treenida? Näiteks esmaspäeval teen muidu rinda ja triitsepsit ka, aga lisaks õlad ka ja siis reedel treenin uuesti õlgu koos jalgadega.

[Jaaniuzz 0]

ma ei ole päris spetsialist. aga mina treeniks küll sellise vahega õlgu, omalgi areng veidi maha jäänud ja hakkan sarnast skeemi kasutama, teisip. ja reede õlad, aga üks trenn lihtsalt natuke kergem kui teine, kahte rasket õlatrenni ei julge teha, ei taastu äkki ära. kuidas muidu kava jaotatud on, et mis lihased mis päeval? siis saab paremini aru su kavast.

Muudetud August 23, 2011 kasutaja Jaaniuzz poolt

[Sch3ct 0]

Esmaspäev: Rind ja triitseps

Kolmapäev: Selg ja biitseps

Reede: Õlad ja jalad

[Raivo Piiber 21]

Löö parem oma kava neljaks, kui võimalik ning tee õlgade jaoks eraldi päev.