Lamades surumine kaelale

[T.M. 0]

Ükspäev möllasin netis ja leidsin huvipakkuva lehekülje. Treeningnõuannete alt leidsin seesuguse nipi, et teha lamades surumist, aga ka lasta mitte rinnale vaid kaelale. Muidugi teha seda äärmise ettevaatusega(hoidikud ja smithi kang) pluss keegi abimees valves. Pidavat väga hää olema rinna üla ja siseosale, kõige efektiivsem just siis kui teha horisontaalis.

Kas on tegemist ainult ühe enesetapu võttega või on jutul ka mingi tõepõhi all

[ochii 0]

mida kõrgemale, seda kasulikum olevat jah

[Fred Antson 0]

Seda lamades surumise varianti propageeris esimesena Vince Gironda pool sajandit tagasi,keda peetakse esimeseks tõeliseks guruks kulturismi alal.Tõsi on,et harjutuse sooritamine sel moel (langetades kangi kaela juurde) koormab rohkem rinnalihaste ülaosa ja venitab paremini kogu rinnalihast,kuid õlaliigese stressi suurenemise arvel - kes on hapra struktuuriga ja/või õlaprobleemiga,ei tohiks seda harjutust sooritada.Ja ülejäänud olge katsetamisel ettevaatlikud või loobuge sellest üldse - langetatakse ju rinnalihaste ülaosa põhiharjutuse juures,milleks on positiivsel kaldpinnal surumine,kang samuti kaela lähedale õlaliigesele ligilähedaseltki võrdväärset stressi tekitamata.Ja need,kes igatsevad rohkem venitusest,saavad ju kasutada kangi asemel hantleid.