Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

[Ott Kiivikas 817]

Tippsportlased ründavad Fitshopi telki, 9 osas on kaamerate ees tippsõudja Allar Raja ja annab oma hinnagu Pancake Mixile! Head vaatamist!

[Ott Kiivikas 817]

Nii tööpäev on läbi ja sulased tahavd süüa. Vaata kallis inimene millist pliiti ei ole mõtet koju osta, naer garanteeritud!...

[tarmop 79]

Ott, kas te olete tarbinud alkoholi

[Ott Kiivikas 817]

Ott, kas te olete tarbinud alkoholi

Ei vasta tõele....

[Ott Kiivikas 817]

Põllupeal on uus päev alanud, kõik on rivis ja töö käib, esimesed kliendid platsis ja kiidavad kooki! Jooksev reportaaz kogu päeva jooksul, superpakkumisteston tän Walden Farms ostad 6 tk 15€ (so 2.50 tk) pakkumine kehtib kuni kaup jätkub!

[vend vähk 659]

Ilm on ilus ja jutt jookseb ning elan teie tegemistele kaasa! Ise oleks ka hea meelega tahtnud tulla, aga kuidagi ei mängi välja! Sellise rahmeldamise peale ning päikese käes kuumutamisega peaks Ott olema homme õhtuks tippvormis ja võib esmaspäeval lavale astuda

[Ott Kiivikas 817]

Päike lajatab lgipähe, rahvaas käib ja täna on hulga aktiivsem kui eile. Järjekordne video, kohapeal tomuvast, uue ajakirja 30 + tutvustus.

[MartinTauts 0]

Ott, kas sellised üritusi tuleb teil veel kus te selle telgiga olete?

[Ott Kiivikas 817]

Ott, kas sellised üritusi tuleb teil veel kus te selle telgiga olete?

Tere, suvel ei tea rohkem , et kuskil väljs oleksime. Täna on siin küll super rahvas ja nalja sab üksjagu. Kõik oodatud, pidu kogub alles hoogu!

[Ott Kiivikas 817]

Grillfest kogub hoogu ja kaamera ette on jäänud kõige ilusamate sirgete jalgadega naisjalgpallur, keda mna näinud olen. Tegemist siis ka tulevase bikiiniivõistlejaga, lustakas vaaatamiine garanteeritud!

[Ott Kiivikas 817]

Järgmises osas kukub jalapealt ära väike Külaviir... . Lisaks kohtume kulturismilegend Allar Vaetiga.

[Ott Kiivikas 817]

Uues osas tutvume naaabrimehe mahetoodetega, lipsu alla läheb rabarber kali, mahejäätiis ja palju muud.Head vaatamist!

[Ott Kiivikas 817]

Nädalalõpp oli tormine nagu videoreportaazist näha võis. Kaks täispikka päeva korralikku möllu - võttis päris läbi, kuid nüüdseks on see möödanik ja saan korralikumalt trennile pühenduda. Täna tegin Revalis korraliku seljatrenni ja äramärkimist väärivamad tulemused olid jõutõmbes Hoist masinal (120/10, 180/10, 210/10 kõik 0 - st ja ilma vööta), lisaks ühe käega hantlitõmbed (50/12, 75kg/10, 100/10 - rekorditest veel asi kaugel ,kuid esimeste trennide kohta on seis ok).

Homme plaanis kõvem rinna ja õlatrenn. Muudest tegemistest paar teleasja on fookuses, homme lähen Tallinna TV -sse edukast hooajast rääkima ja lähipäevil üks uus teleprojekt, mis leiab ilmavalgust sügisel.

Sweden GP eelreklaami leidsin ka facebookist, ise ka natuke pildis...)))

[Ott Kiivikas 817]

Kolmas trennipäev järjest ja rind. õlg kavas. Rekorditest veel juttu ei ole, kuid läheneme tasapisi oma parimate aegade näitajatele.

Negatiivse kaldega surumine kangiga 60/20, 90/15, 120/10, 150/6

Kaldpink hantlite surumine 30kg/15, 40/10, 48/8, 58/7

Edasi Hoist trenazöör kuni plokk põhjas 6 kordust ja lendamine hantlitega (17 - 30 kg 15 - 12 x)

Õlale olen teinud rohkem isoleeritud harjutusi ja puhtama tehnikaga, selles mõttes on ka raskused tagasihoidlikud. Lihtsalt kui prooviks veel surumisi arendada, siis lõppeks see õlatraumaga, korduvalt järgi proovitud. Mingi hetk kui rinnale tekkib seisak, pööran raskused õla peale.

Täna käisin külas Tallinna TV - l ja võtsime kokku eduka esimese poolaasta spordis. Homme sõidan Roostasse, seal tellitud üks motivatsiooniloeng.

[Ott Kiivikas 817]

Eile tegin tugevama jalatrenni ja sain natuke jälle raskust lisada.

täiskükk raw (ilma vööta)

70/15, 100/10, 130/8, 160/6

Kükke Hoistil (nagu hack) 90/10, 120/10, 150/10

Jalapress (vana, liigub raskemini) 250/15, 330/10, 380/8, 420/10

Väljaasted taha smithil 75/10, 105/10, 135/8

Ben Johnson 3 seeriat 10-13 kordust

Keretõsted sirgete jalgadega alaseljapingil (tagaosale) 3 seeriat 21 kilosed hantlid 10 x

Säärtele kaks harjutust, lisaks ellips 20 min.

Täna tegin peale järjestikust 4 trennipäeva puhkepäeva, sest oli tihe tööpäev ja ega trenni poleks jõudnudki. Homme toimetame jälle, kaal on natuke tõusnud, kuid ei midagi ulmelist, hommikul 88,4 - 88,7 õhtul 90, 0 - 90,2 kg. Vahepeal täiendasin ka toidulisandite varusid (peale võistlust tegin täitsa pausi ja ei söönud ei ühtegi vitamiini ega valgupulbrit). Nüüd panin sisse hommikusööki Hera 80 (uued maitsed virsiku ja banaani on super, soovitan), trenni ajal jätkkuvalt Intra (rbuus on lemmik), peale trenni vana hea kombo HPR ja Vitargo , õhtul Vitmin Omega 3 Joint + uue asjana Eesti oma toodet vedelat D - vitamiini ja eraldi C - vitmiini

Vaikselt pean juba ka plaane, kus sügisel võistelda, tõenäoliselt saab avaalöök olema Amateur Olympia Prahas oktoobri alguses.

Peale Jaanipäeva algab suurem ettevalmistus suvelaagriks 13-19 juuli Orisaares, juba tuntakse huvi ja loodetavasti on piisavalt huvilisi kohale tulemas. Olgu öeldud, et laager ei ole mõeldud aiult tippsportlastele (seda on viimasel ajal lihtsalt küsitud ja räägin siin ka üle, et vastupidi ka koolitused olen sel aastal teinud baaskoolitused toitumine, treening ja praktiline osa jõusaalis - just see mida algajatel on vaja), mõni inimene õpib selle nädalaga rohkem nähes - kuidas tegijad treenivad ja saades vahetult abi ja küsida + koolitus kui aastatega omapead nokitsedes. Seega kes on kaalunud siiani, siis usun ,et mõnedki kahtlused said ümberlükatud. Lisainfo siin: http://www.fitness.ee/uudis/5173/ekfl-treeninglaager-fitness5-fitcamp-2015-toimub-13-19-juulil-orissaares

[Ott Kiivikas 817]

Jaanipäev on käes ja ei mööda ka see päev ilma spordita. Hommikul enne hommikusööki jooksu 10 km ja päeval äratas sõber une pealt üles ja küsis palju lõuatõmbeid tuleb? Mis seal ikka proovisime järele, une pealt saime 26 kordust (videos on loetud 25 kuid vaadates on näha, et üks kordus jääb lugemata). Pole paha tulemus, eriti kui eraldi korduste peale tegemist ei harjuta. Eile käisin trennis Kuressaare Spordikeskuses, sai korralik jalatrenn tehtud, seega 4 päeva jutti korraliku trenni. Mis siin muud kui soovid teile tegusat ja sportliku Jaani ja tehke sporti!

[kaido leesmann 51]

On näha, et valmistud tarmop võistlusteks!

Ütlegi siis nii, ei ole vaja, et "käin siin unepealt lõuga tõmbamas, sõber ütles..."

Head jaani!

[tarmop 79]

Väga kõva tulemus Ott!

[Ott Kiivikas 817]

Väga kõva tulemus Ott!

Tänud! Sa vist juba tunned rõõmu, et Tarmop sünnipäevavõistlusel ei ole lõuatõmbamine poole oma keharaskusega.... Ma peaks siis mingi 45 kiloga tõmbama, no vast 5 -6 kordust punniks ära....

[tarmop 79]

Tänud! Sa vist juba tunned rõõmu, et Tarmop sünnipäevavõistlusel ei ole lõuatõmbamine poole oma keharaskusega.... Ma peaks siis mingi 45 kiloga tõmbama, no vast 5 -6 kordust punniks ära....

Ei ole hullu, täpselt 1 kuu on aega trenni teha või vabandus genereerida

[Ott Kiivikas 817]

Ei ole hullu, täpselt 1 kuu on aega trenni teha või vabandus genereerida

Eks ma ikka harjutan....

[breakdown 3]

Ott, mis juhtus Fasti Musclecore sarjaga?

Jõudu!

[Ott Kiivikas 817]

Ott, mis juhtus Fasti Musclecore sarjaga?

Jõudu!

Läks hingusele..... . Loodetavasti tuleb varsti uusi huvitavaid tooteid, seega asendamatuid asju pole olemas.

[breakdown 3]

Mida Sa muidu erinevatest organismi puhastamistest arvad? Teed? Arvad, et on vajalik? Kas pidev munade, kala, liha söömine koormab liigselt organismi?

Näiteks üks artikkel -> http://www.ohtuleht.ee/575356/maksa-puhastamine-toob-kergema-kaalu-ja-roomsama-meele

[Ott Kiivikas 817]

Mida Sa muidu erinevatest organismi puhastamistest arvad? Teed? Arvad, et on vajalik? Kas pidev munade, kala, liha söömine koormab liigselt organismi?

Näiteks üks artikkel -> http://www.ohtuleht.ee/575356/maksa-puhastamine-toob-kergema-kaalu-ja-roomsama-meele

Ise paaste teinud ei ole (ainult juhul kui kaalujälgija pisikust nakatunud ei ole....))) Lühiajalisel paastul 1-3 päeva ei teata olevat tugevat järelmõju organismile, kuid pikemaaajliste paastude puhul on täheldatud hilisemat negatviiset mõju tervisele - seega seda ei ole kindlasti mõtet teha. Teine asi on ülisuurtes kogustes valgu ületarbimine, mis ei ole kindlasti tervisele kasulik (ise olen viimased 7-8 aastat oma valgukoguse kindlasti 1/3 jagu vähendanud ei ja ei ole tähendanud ,et see kuidagi negatiivselt sportlikule vormile mõjunud oleks (enamus kulturiste tarbib selgelt valke üle).