Jump to content
Ott Kiivikas

Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Recommended Posts

Ma arvan, et meil on antud treeningu puhul veidi teine eesmärk. Ilmselt sinu puhul on tegemist taastava treeninguga. Ise üritan vastupidavust suurendada ja samas valmistada lihast ette uueks madalamate kordustega tsükliks (5-8 kordust). Kindlasti ma pean arvestama sellega, et ma teen mingi ülemineku aja ja võtan tsüklite vahel veidi kergemalt, et vähendada ületreeningu ohtu.

Samas usun, et antud tsükkel on vajalik, kuna see võimaldab teha edaspidi arenguhüppe nii lihase kasvu kui ka jõu poolest.

Nagu Rükengergi blogis mainitud, paljud jäävadki oma büramiidskeemi kinni. Esialgu on areng muljetavaldav, kuid mida edasi, seda kasutumaks see muutub.

Ilmselt peale seda teen mingi aeg 5x5 kava. Algul väikse varuga ja siis näeb, kaugele jõuab minna, iga treening raskusi natuke tõstes. Kui olen lae saavutanud, siis ei välista, et teen mingi 3 nädalat büramiidi, et maksimum tsüklitest välja pigistada.

Loodan, et keegi saab mu mõttest aru :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kusjuures ma ise ka kergelt pelgan peale selja päeva jala tegemist. Samas ma midagi paremat neljaks jaotatud kava puhul välja ei võlunud. Ainuke hea asi on see, et nüüd kukuvad jalapäeval raskused kolinal tänu pikematele seeriatele ja loodan, et väiksema raskuse puhul suurt viga ei tee :) Õla puhul on teema ka õhus jh. Tänu sellele ma eraldi praegu õla esiosa ei treenigi. Saab niipalju, kui üles surumistest hantlitega ja viimases supersetis, kuid esialgu on tunne, et väga ülekoormust esiosale pole. Pigem olen jätnud õla ja rinna päevale maksimaalse vahe sisse, kuna millegipärast õla esiosa väsimus kipub just rinna treeninguid segama ja sellest ka antud lähenemine, et peale rinna trenni üks vaba ja siis õlg. Aga eks paistab, kui midagi segama hakkab, siis tuleb kindlasti muudadused sisse viia :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Registreerisin ennast ära ka kevadhooaja esimesele võistlusele Loaded Cupile. Tegemist suurepäraselt korraldatud võistlusega Taanis ja tugev tase on seal garanteeritud. Hea proov enne Euroopa meistrivõistlusi. Sama turniiri võitsin ka 2012 aastal -90 kg kategoorias, seega ainult head mälestused sealt.
Loaded Cupi lehel ilmunud võistlejatutvustus:
IFFF & LITHUANIAN Super champion - Ott Kiivikas will be back in the line up in minus 90 kg ... And just to show the quality of this athlete...

15 times Estonian Overall champion (1999-2013)
2 times Baltic championships winner
2 times Nordic overall champion (2012,2013)total 4 times Nordic champion (2007,2008,2012,2013)
2 times European championships runner- up (2005,2012) World games Runner - up 2009 World Cup winner 2011 World Championships finalist (2004, 2013)
10 times top ten world championships (2003 - 2013)

He means business... And we will well come this greath athlete, and also person of the IFBB sport in Denmark once again...

Looking forward to have you here... :)
  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tegime jah fotosessiooni ja sai valmis tehtud hulgim Puddingut koos külmutatud marjadega ja see on vaja ära süüa - seega kes jõuab tulge Telliskivist läbi ja saate söönuks - joonuks! ;) Kella 18 ni oleme avatud!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna mürgeldasin siis selja kallal, algne plaan nägi ette suurte raskustega rahuliu tsüklit, kuid tundisn ,et keha tahab saada hoopis pumpavat laadi laksu ja nii olen viimasel ajal ka toimetanud, et mis sisetunne ütleb, seda teen. Varem ei oleks selline asi läbi läinud, kui on plaan , siis tuleb täita.... :D

Mis siis saalis huvitavat veel toimus? Võistlusteks valmistuvad mehed, liikusid ringi tuled olid peal ,kuid kedagi kodus ei olnud.... :D Kõigepealt Siim, tema vähemalt naeratab, aeg - ajalt, kuid Kirp, sellest mehest hakkas päris kahju kohe..... :D liikus teine täiesti omas maailmas, vati sees ainus, kes täna natukenegi kõne oli ära teeninud oli Vändrikupoiss... ;) . Madalrõhkkond takkaotsa.... :D

Mis siis veel põnevat, indlasti üllatava ja mitte etteplaneeritud "tasuta" kontserdi andis täna muidu väga vaikne ja tasakaalukas treener -kohtunik Artur.... :D Kus mees möirgas, sõna otseses mõttes - kuna ta toimetas kükipuuris, siis tähelepanu, mida oli täna ikka Revalis viibivat rahvahulka arvestades (läks kontsert täismajale....) :D Möirgas nagu lõvi puuris. ;) See oligi vast tänase päeva kõige suurem üllatus.

Oma trenn tuli kokku seal 115 seeriat selg, traps, õlatagaosa, biits, kõht - ei saa öelda, et käed rüpes sai istutud.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Sel nädalal suurem möll ootab alles ees - sest nädalavahetusel toimub Nike Convention. Seal on toidulisanditele ka superpakkumised, kes tulemas on võtke tengelpung kaasa... ;). Uued smuuti maitseid saab ka seal osta ja proovida (kiivi - maasikas ja mustikas - vaarikas).

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Muus osas asjad sujuvad, järgmisel nädalal sõidan Saksa Fibo messile, sealt tagasi tulles panen energia Reval Cupi korraldusse ja siis juba esimene oma võistlus, milleks on Loaded Cup Taanis, nädal hiljem osalen Rootsi GP -l, peale seda vaatan kas teen kaasa Balti Matsi või leian veel mingi võistluse eks see sõltub ka emotsioonist ja soovist peale kahte tugevatasemelist võistlust ja siis EM Hispaanias, seega sõita saab korralikult igal nädalavahetusel.... ;) .

Ettevalmistus sujub päris hästi, kaal langeb plaanipäraselt ja hommikused nubrid on seal 89 tuuris õhtul 90,5. Esimeseks võistluseks saan lavakaalu sinna 89 peale ja siis saab veel vajadusel edasi timmida.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kirjutamine viimasel ajal kipub soiku jääme, sest tööasju on palju ja üritus - ürituse otsa tulemas. Nii valmistume homseks Nike Training Day -ks Saku Suurhallis, täna paneme boksi püsti ja homme läheb juba mölluks 700 + osavõtjat.... :D (eelmisel Les Mills üritusel degusteerisime ära 30 liitrit keefiriga tehtud puddingut..... :D võite ette kujutada mis hunnik see on, selline korralik vannitäis puddingut.... :D ), seekord proovime paremini valmis olla, sest varasemalt ei olnud sellist möllu kogenud. Fitness.ee superpakkumiste kohta lisainfo leiate siit: http://www.fitness.ee/uudis/5774/fitshopi-kuumad-pakkumised-nike-training-day-messil

Lisaks toimub homme treenerite atesteerimine, olen ise kutsekomisjonis ja võtan eksameid vastu ja liskas toimuvad nädalavahetusel EMV jõutõstmisel, kus soovin kindlasti pilgu peale visata eriti pühapäevasele osale, kus titaanide võitlus pihta hakkab ja loodetavasti tuleb ka kogusummas Eesti läbi aegade parim tulemus 1001 + kilo.....(kes seda teeb jäägu siinlugejate mõistatada) ;)

Olen tundnud viimasel ajal pidevat lihasväsimust alaseljas (eks ta saab mahvi ka nii, et vähe pole, siis otsustasin tõsta mineraalide osakaalu ja lisaks proovida mõnda muud lisandit juurde), nii võtsin kasutusele Magneesiumi õli, mis imendub läbi maha ja peaks aitama lihasväsimusest kiiremini üle saada: loe lisa: http://fitshop.fitness.ee/vitamiinid-ja-mineraalained/0/readmore/963/Magnesium-Oil-Sport/

Ei tea kas on tegu platseeboga, kuid peale eilset panemist oli hommikul selg juba parem -st. ei olnud nii kange ja kuidagi üllatavalt hea, näis mis edasi saab.... ;)

6ac893c08c7d00184cbc9176b4361b17.jpg

Enne trenni otsustasin proovida Olimpi Alkageni:

Lisainfo siin: http://fitshop.fitness.ee/vitamiinid-ja-mineraalained/0/readmore/950/Alkagen/

3af0f884707b7a76f249ff2d2d07f27d.png

Kuna ma ei ole varem kasutanud Arginiini suuremas koguses, siis võtsin prooviks Olimpi oma ja kasutan seda kogustes mis teoreetiliselt võiks üldse mingit soovitud tulemust anda so 9 gr. enne trenni: http://fitshop.fitness.ee/uksikud/0/readmore/752/AAKG-Xplode-Powder/

afa94a8b99abf87e3cf0baaef0c11b53.png

Lisaks veel mineraalide ja vitamiinide kompleksid:

c13e53fea6c36b38c5fa63cf5189201a.jpg

http://fitshop.fitness.ee/vitamiinid-ja-mineraalained/0/readmore/97/CHELA-MZB-Sport-Formula-60kaps/

176e885fe6196b1a3b710a02bfc6c934.jpg

http://fitshop.fitness.ee/vitamiinid-ja-mineraalained/0/readmore/106/Vita-Min-multiple-Sport-60Mega/

Teen ise ka suht palju loenguid toidulisandite kohta, siis praktiline kogemus, lisaks tuginevale teaduslikule baasile, ei tee kunagi paha. See on nagu trenniga, võid palju lugeda ja teoretiseerida, kuid kui praktiline baast treenimise näol puudub ,ei makse see teooria suurt midagi.

Niisiis, kes tulevad eksamile, neile head põrumist!... ;) Neile, kes osalevad jõutsõtmise soovin kärisevaid trikoosid! ;) ja neile, kes osalevad ja külastavad Nike Training Day -d, soovin suu täis puddingut! :D

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Pikk päev 13 tundi õhtus ja homseks mölluks oleme valmis. Poiste abiga, mõni neist, kes pühapäeval üle 1000 kilo kokku tõstavad (Sagori poiss ja Gun olid abiks - tänud poistele ja muidugi Krissule, tal ei olnud küll kõige teravam pilk õhtuks, kuid pidas ilusasti päeva vastu, tubli poiss!), sai boks homseks ürituseks valmis pandud ja nüüd ei muud midagi kui möll võib meiepärast alata.... ;)

Täna oli trenni korralik pura sees ja hakka või uskuma, et Arginiin ja Endugen töötavad - kuidagi hoogu sattusin ja nii tegin ainuüksi seljale 60 seeriat ..... :D Kuidagi lihasväsimust ei tekkinud, alla tegin jooksu 3 km vee llisaks ja jalg oli ka kuidagi kahtlaselt kerge ja selg jätkuvalt hea, st ei olnud enam nii pinges, täna määrin õhtul veel profülaktika mõttes magneesiumi õliga.

post-22-0-46978800-1396042094_thumb.jpg

post-22-0-04769800-1396042101_thumb.jpg

post-22-0-21006300-1396042108_thumb.jpg

post-22-0-74597900-1396042264_thumb.jpg

Toidu osas panen ühe tavatoidu pildi ka, muidu tunne, et ainult lisanditest toitun... :D Selline nägi välja tänaõhtune söök, dieediks on seda palju nimetada.... :D Kaal langeb plaanipäraselt!

post-22-0-99149600-1396042301_thumb.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kuidagi lihasväsimust ei tekkinud, alla tegin jooksu 3 km vee llisaks ja jalg oli ka kuidagi kahtlaselt kerge ja selg jätkuvalt hea, st ei olnud enam nii pinges, täna määrin õhtul veel profülaktika mõttes magneesiumi õliga.

Hakka või gmasteri juttu uskuma :P

Hakkan ise ilmselt oma klientidel ka mg-d regulaarselt kasutama :) saan läbi käte oma mg-vajaduse kätte :D

Muudetud kasutaja gmaster poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hakka või gmasteri juttu uskuma :P

Hakkan ise ilmselt oma klientidel ka mg-d regulaarselt kasutama :) saan läbi käte oma mg-vajaduse kätte :D

Kui asi ei toimiks, siis ega ma ei reklaamiks ka. Hakka või ise oma juttu uskuma... :D . Tänud hea soovituse eest sulle! ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Töine päev õhtus! Hommikul eksam, seal läks nagu tavapäraselt ca 1/3 tegi ära ja sellise statistikaga võivad ka kõik edasised treeneris pürgijad arvestada.(33 st 11)

Peale seda oma trenn Sparta ja ühe silmaga jälgisin jõutõstmist ja siis Saku Suurhalli, kus Nie Training Day. Aitasin seal lõpus asja kokku korjata ja kontori toimetada. Homme ka puhkust ole, sest oma trenn ja õpilaste ülevaatus ja hommikul viskan kindlasti jõutõstjatele silma peal ja elan omadele kaasa. ;)

Tänan kõiki, kes täna abis olid ja ürituse kordaminekule oma panuse andsid!

Teie terviseks! :D (laupäeva õhtul võib)

post-22-0-20147400-1396123138_thumb.jpg

Krissu radikas!

post-22-0-30053200-1396123158_thumb.jpg

Fitnessi valgus tunneli lõpus!

post-22-0-05100700-1396123168_thumb.jpg

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eile degusteerisin Revalis ja täna möllan Järve Selveris kella 16-19 ni, kes soovib degusteerida ja kelle jaoks on see teepeal või lausa kodupood, siis teadke, et nüüdsest seal ka saadaval nii Fasti põhitoodete valik kui ka Olimpi peamised hitt - tooted! Tere tulemast!

post-22-0-85441600-1396335318_thumb.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eile degusteerisin Revalis ja täna möllan Järve Selveris kella 16-19 ni, kes soovib degusteerida ja kelle jaoks on see teepeal või lausa kodupood, siis teadke, et nüüdsest seal ka saadaval nii Fasti põhitoodete valik kui ka Olimpi peamised hitt - tooted! Tere tulemast!

attachicon.gifJärve Selver väljapanek.jpg

On sul teada, kas teistesse Selveritesse hakkab ka lisandivalikut tulema? Vaatasin, et Prismas on teinekord mõni toode isegi soodukaga, niiet mugavuse külje alt on lihtsam isegi sealt vahest osta. :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

On sul teada, kas teistesse Selveritesse hakkab ka lisandivalikut tulema? Vaatasin, et Prismas on teinekord mõni toode isegi soodukaga, niiet mugavuse külje alt on lihtsam isegi sealt vahest osta. :)

Tuleb jõudumööda, loodetavati lähiaasta jooksul peaks ikka igast Selverist juba midagi kätte saama.... ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Olgu öeldud, et Fitshopis on kogu aeg soodus eriti võistlejatel sportlastel - 20% aastaringi..... ;) .Püsiklientidele kõik tooted -10%

Homsest on Osturallil (Tallinn - Tartu) smuutid ja Recovery Protein Batoonid soodsa hinnaga! Kes plaanib minna, see teadku!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Selver avatud ja homme varahommikul stardin Fibole Saksamaale. Kuna siin lendurid streigivad, siis homsed Lufthansa lennud tühistati ja tuli sinna osta uus pilet - kuid kord aastas peab sellel üritusel ikka kohal käima ja nüüd lendame Amsterdami ja sealt rongiga Kölni. Võimaluse korral panen ehk pilte ka kohapealsest elust - olust.

Täna Selveris

post-22-0-90572600-1396377828_thumb.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Olen ilusasti kohal Kölnis Fibo messi toimumislinnas ja varsti sätimegi messile. Eilne päev läks suuresti reisimise tähe all. Kaks otsa lendu läbi Oslo - Amsterdami ja sealt edasi kahe rongiga....Kogu selle päeva pluss oli see, et suutsin ennast korralikult välja magada. Viimased nädalad on olnud väga tihedad töö mõttes, lisaks oma ettevalmistus ja ka õpilastega tegelemine ja eks see kõik võtab energiat. Saksamaal võttis meid vastu suur soojus, päeval oli +24 kraadi ja päike, seega õhtul kui jalutamas käisin ,võis vabalt lühikeste riietega ringi liikuda.

Otsisin kohe enda hotelli ligidalt üles ka jõusaali ja täitsa juhuslikult sattusin korraliku saali otsa (selline töösaal, kuid hästi korras inventrar Gym80 ja omanik on türklane, hästi sõbralik inimene). Mida ma imestasin ,oli see, et 2,5 tunnise trenni juures käis saalist mille suurus on hinnaguliselt 200 m2 läbi 7 inimest seda siis 17.30 - 20.00 ni, ma ei tea millest see mees seal seda ülal peab (eriti kui minu kolmepäeva pilet läks maksma kokku 10€, soo 3€ kord). Muidu on kõik siin ok, hotelli võtsin ka kööginurgaga, et vajadusel saan endale ise toitu teha. Hommikusöök on söödud ja lähema poole tunni jooksul läheme siis messile ja täna on fookuses jõuseadmed. Fotoka võtan ka kaasa, seega õhtupoole ehk saab mõne pili ka panna. (eile ei hakanud puid ja põõsaid siin pildistama - kuigi õitsemisaeg on käes). ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Päev läheb mööda nii ,et ei märkagi. Enne kui uuesti välja lähen messile panen eilsest mõne pildi. Õhtul trenni ja peale seda vaatan muud tööasjad üle ja õhtul ei jõuagi enam midagi muud teha. Eile keskendusime põhiliselt seadmete testimisele ja nagu sõnade kinnituseks, siis asjad mis näevad head välja, istud peale, proovid ja saad kohe aru ,kus on viga või miks ei liigu nii nagu ideaalis liikuma peaks. St. et kui osta lihtsalt kataloogi järgi seadmeid võib korralikult pusse panna, eriti professionaalse saali puhul. Plaan pn Revali soetada juurde mõningad masinad ja ,et mitte osta kokku ainult hinda või umbes asju, siis tetin ise ja olen juba leidnud ka päris huvitavaid vigureid, mida Revalisse tulevikus ehk annab soetada.

Mõeldes Otsusetaadile, tema, ratas ja kolm televiisorit....

post-22-0-61638700-1396593193_thumb.jpg

Hoist oli vaieldamatult üks paremaid brände mida proovisime

post-22-0-82690100-1396593205_thumb.jpg

post-22-0-39677300-1396593243_thumb.jpg

post-22-0-67487300-1396593255_thumb.jpg

Eile ronisin seal kõikvõimalike seadmete alla, päev otsa ja kulutus oli päris suur, lisaks otsa oma jalatrenn....

trepp - selliseid ei tea, et Eestis veel kuskil on, kuid võiks ju olla, päris huvitav oleks astuda, eriti enne võistlusi

post-22-0-51092000-1396593301_thumb.jpg

Imrele ja Siimule (rühmatrennisõpradele), see ongi teie tulevik.... :D

post-22-0-17049700-1396593363_thumb.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×