Jump to content
Ott Kiivikas

Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Recommended Posts

Üleeile käisin Revalis ja see on nagu Tallinna linn- mitte kunagi ei saa valmis! Iga kord kui käin, on jälle midagi juurde ehitatud. Sellesse veekeskusesse tahaks isegi mõnulema minna! ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Panen vahepeal ühe kommertsuudise ka, nimelt:

Lõpuks ometi! Telliskivi tänav on avatud kõigile liikluseks! Seega ca kolm kuud käinud renoveerimistööd on jõudnud lõpule.

Sellega seoses, et püsiklindid leiaksid lihtsamini tee uuesti Telliskivi Fitshopi - on sellel nädalal 14 - 19.10 kogu kaup -20% (püsikliendile soodsam!)

Neile, kes ei ole veel püsikliendid - saavad püsikliendiks ilma liitumistasuta! Ja kõigile poekülastajatele kaasa imemaitsev Pro Plex valgubatoon!

post-31591-0-04970900-1381482633.jpg

post-22-0-17923800-1381730393.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Selle asja juures on kõige veidram lugu see, et tänav saab korda (sest ma pean ju valimisteks lubadust pidama), kuid järgmisel aastal tõmmatakse tänav uuesti täiesti üles, sest Tallinna Vesi hakkab veetrasside kapitaalremonti tegema - nad olevat pakkunud ka sel aastal välja linnale, et teeme järgmine aasta ühe korraga, kuid kus sa sellega, vaja ju valimisteks korda saada.....

Kuule, kas selle kohta on mingi ametlik info ka, nt. Tallinna vee kodulehel vm. Täitsa huvitav inf.

Telliskiviselts ei tea vist midagi asjast või vaigistatakse kõik enne valimisi rahapatakatega maha?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kuule, kas selle kohta on mingi ametlik info ka, nt. Tallinna vee kodulehel vm. Täitsa huvitav inf.

Telliskiviselts ei tea vist midagi asjast või vaigistatakse kõik enne valimisi rahapatakatega maha?

Seda kinnitas mulle ka veel üks töömees, kes ametis hommikul oli ja tuli ise juttu ajama. Ma ei imesta ausalt öeldes selliste tempude peale juba ammu, kuid masendav on seda kuulda ikka, kuidas meie endi raha raisatakse omakasupüüdlikult! Eks see on siseinfo ja kui ma ise inimestega tänaval juttuajamas ei käiks, siis seda välja ei oleks tulnud ka eks asjaga seotud inimesed teavad, kuid kes see ikka enne valmisi seda kõva häälega kuulutab.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna lõhkusin siis meeletu energiaga trenni (nagu uus hingamine on tulnud) ja kokku tuli natuke üle 100 seeria.... ;) (rind, õlg, triitseps, kõht) peale seda 50 min aeroobset käimist kaldpinnal. Tugevad trennid veel homme ja ülehomme ja siis üks taastav trenn ja peale seda juba kaalumine ja laupäev laksudega! ;) Usun ,et näitan juba sel nädalal korraliku vormi.

Kuna unustasin täna oma HPR joogi koju ja samuti ei olnud kaasas shakerit et segada trennniaegset Amino Rushi - võtsin samas Reavlis müüdavat Recovery drinki peale trenni 500ml 55gr valku - superamitsega oli nagu ülessulanud jäätis, seda eriti dieedi ajal... ;)

8e6cc14e179be60b187020ed7cc672dc.jpg

Kes teist tuleb kaasaelama laupeäval kogu meie koondisele?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kes teist tuleb kaasaelama laupeäval kogu meie koondisele?

Kui ma naise nõusse saan, siis tulen, pöialt hoian niikuinii.

Muudetud kasutaja IVARK poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Panen ka oma blogisse selle teadande, kuna ei tea kes kus loeb.

Mul on palve andke mulle võistlejad nii kiiresti teada, kellel on vaja grimmi. Kuna laost on meil grimm peaaegu otsas, mõned Winner tan -d peaks olema järel, siis vajadusel saan kiiresti tellida Lätist grimmi Jan Tana (suur komplekt) lisaks hind 64€.

Kui te pöördute minu poole enne võistlusi ,siis ei ole mul kuskilt lisa enam võtta, sest tegin küll juba nädal tagasi Inglismaale lisatellimuse, kuid kuna kõik olid vahepeal Arnold Classicul pean silmas IFBB peategelasi ,siis ei vastanud ka mu tellimusele vahepeal keegi ja ega sealt enam saata ei jõua, kui just mingi ime ei juhtu. Võite saata oma soov mulle maili kuni homse õhtuni, siis saan vajaliku hulga tellida - maksate siis kui kätte saate.ottkiivikas@gmail.com

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Järjekordne kõva trennipäev seljataga ja 6 käik on sees - meenub juba 10 aasta tagune trenn, kus sai ikka hullumeelselt treenitud ja nüüd lähenemas enam -vähem samale mahule, kuid erinevus on intensiivuses, st. et jätan igas seerias natuke sisse. Täna jalatrenn 78 seeriat.... ;) . Lisaks aeroobset käimist jooksurajal 50 min (kkalle 12-14 kraadi ja 5,0km/h). Peale seda pilates rull, et taastumist kiirendada ja loomulikult Revali veekeskus. Täna oli vesi soe ja mõnus oli kõigepealt mullikas kaifuitada (seal on tugevad joad, mis toimivad massazi eest), terve keha lasin läbi ja peale seda kuum ja jahe bassein vaheldumisi - superkaif oli, rahvast oli ka veel vähe ja hea rahulik oli lebotada. Soovitan tulla proovima.

Homme viimane tugev trenn, lähen vahelduseks Spartasse, seal on selga hea lõhkuda, palju eri trenazööre. Kaal kukub, huvitav on see, et nälga ei ole ja kohati pean sundima ennast rohkem sööma, et kaal liiga ruttu ei langeks - "eriline probleem ikka inimesel dieedi ajal"... :D . Enamuses on see vastupidi.... ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kaal kukub, huvitav on see, et nälga ei ole ja kohati pean sundima ennast rohkem sööma, et kaal liiga ruttu ei langeks - "eriline probleem ikka inimesel dieedi ajal"... :D . Enamuses on see vastupidi.... ;)

Mul oli esimesed nädalad nii, aga nüüd juba üle kuu aja korralik nälg kogu aeg. :D Pärast võistlust banketil sõin nii palju, et valus oli hingata ja kõndida, sest kõht oli nii täis. Bussis läks olukord paremaks, siis sõin peale ja uuesti olid valud ning Tartusse jõudes sai veel söödud ning koju jõudes ka veel :D.

Aga pühapäeval läksin õigele režiimile tagasi juba. :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna siis seljatrenn Spartas (selga ja biitseps kokku 87 seeriat.... ;) ) lisaks tunnike kardiot, kui see ka uusi triipe ja sooni välja ei too ,siis ma ei tea... ;) Enesetunne on super ja juba teist nädalat järjest vaatamata üha suurenevale treeningkoormusele on väga hea olla - mis ühestküljest ei lähe "kanntuste teooriaga kokku", kuidas saab olla hea tunne - järelikult ei saa olla head vormi ,kuid eks me näe, sest põhivõistlus on täpselt täna 3 nädalapärast. Endale vähemalt tundub, et oleme õigel teel.

Toidukordi päevas stabiilselt 4 ja enamus päeva esimeses pooles ja õhtul proovi minimaalselt süüa, kuid mingist näljast siin juttu ei ole, kaal langeb ja enesetunne hea. Lisanditest hommikul Protein Block pudru sisse, trenni ajal Amino Rush, peale trenni HPR + Malto 6 ja õhtul Joint+ Vita -Min, Omega3.

Päeval käisime detailiselt läbi Põhjamaade toimumise - st. korralduslikus pooles. Tihe nädalavahetus on tulemas - kuid loodetavasti palju positiivsid emotsioone samuti. Õnneks sai võistluspaigas suur töö eelmisel nädalavahetusel ära tehtud ja seega selles osas on praegu lihtsam, kuid samas on palju väliskülalisi ja nende siinviibimine on vaja igati korraldada nii ,et see meeldejäävaks kujuneks.

Peaasi, et saal tuleks rahvast täis -seega üleskutse ,tulge ise ja võtke sõbrad kaasa! Koondis vajab võitu! ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nagu pealkiri ütleb, siis gaas on põhjas ja 6 käigulisest manuaalkastist võtame praegu 8 käiku.... :D . Ega lihtsalt variante pole, kui tahan tippvormi jõuda, siis tuleb liigutada ja tuleb võtta varasalvest välja trennimetoodikad, mis juba 10 aastat tagasi kivistunud vorme pakkusid. Selge, et ega seal loogikat ei ole kuna enne võistlus peaks saama juba koormust vähendada ja söögi osa tõsta, kuid mul läheb hetkel vastuvoolu, kuid peaasi et tulemus tuleb ja usun, et jõuan oma paremate päevade tasemele. Kindlasti teen edasiseks tegutsemiseks oma järeldused ja kevadeks muudan mõningaid asju ja ei lähe ka vormi mõttes väga kaugele hooajaväliselt.

Huvitav on see,et vaatamata kõvale mahule on enesetunne hea ja energiat on. Tänane trenni kokku 3,5 tundi ja suht mahu mõttes suur kokku 103 seeriat (Rind, õlg, triits) ja 10 km jooksu, see siis rahuliku tempoga 8,0km/h ehk siis ca 1 tund ja 15 min. Kui mahtu tahad tõsta tuleb hoida intensiivsus maas, muidu lõikab näppu. Õnneks ei ole sel nädalavahetusel ka võistlusi ja saan rahulikult 2 nädalat vormi timmida.

Täna kinnitasime ka klassika MM koondise ära ja sõidavad siis Imre Vähi, Taavi Merisalu ja Peep Reinart. Viimase kahe mehe jaoks tegemist siis suurvõistluste debüüdiga. Klassika MM juba vähem kui kuu ajapärast Austrias St. Poeltenis 15-18 nov.

Põhjamaade meistrivõistlustega jäin suures piirdes ise rahule, tuli võit ja see on peamine, selge et vormi osas oli korraliku reservi, kuid selle kallal töötame. Masendav oli muidugi see, et kulturismis kus eelmisel aastal oli 5 kategooriat tuli nüüd kui teada oli dopingukontroll kohale 2 meest väljastpoolt Eestit.... :o . Eks see näitab kui must see seis on, seda enam olin rahul et võtsin punase kaardi ja läksin dopingukontrolli ega muud võimalust ei ole oma puhtust näidata kui järjepidevalt kontrollides käies, seda enam et võistsin ka eelmisel aastal Põhjamaade abs, kus ei olnud ühtegi eesti kohtuniku ega ka dopingukontrolli.

Mõned pildid ka PM

post-22-0-25928700-1382375345_thumb.jpg

post-22-0-01386700-1382375352_thumb.jpg

post-22-0-64550300-1382375372_thumb.jpg

post-22-0-75272700-1382375387_thumb.jpg

post-22-0-14668600-1382375396_thumb.jpg

post-22-0-29465100-1382375405_thumb.jpg

Rõõmu tegi meeskondlik võit, seda ei ole kusjuures varem välja antud, kuid EM ja MM on pidevalt ka maade arvestus. Paljude jaoks oli see esmakordne võimalus tugevamas konkurentsis kaasa teha ja usun ,et said kõva motivatsioni edasiseks tegutsemiseks.

Need olid ühtlasi ka minu 103 võistlused kulturismis ja MM on siis 104.... ;) (rootslastega vesteldes, ütlesid, et neil on üks taat, kes 60-70 aastatel võistles 90 võistlust, kuid 100 meest neil ettenäidata ei ole...)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Väga hea, et enda treeningutest ka eesti rahvast valgustad. Mis kaalus orienteeruvalt MM-il lavale astuda plaanid? Ilmselt enam mitte -85 kg :rolleyes:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

85 pigistaks ehk sisse ka, kuid kolm aastat on näidanud, et kohati oleks ehk 90 isegi kõrgem koht tulnud, kuid jätan ka selle variandi varrukasse, vahest pannakse ka enne listid välja saab kohapeal otsustada mida teha, peaasi et vorm on, kaal ei ole siis tähtis.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Et viimased paar nädalat suurele treeningmahule vastu pidada, lisas Ott tänasest menüüsse ka Olimpi uue C-vitamiini.

Gold -Vit C sisaldab 1000mg c-vitamiini kapsli kohta ja on lisaks rikastatud tsitruse bioflavonoididega.

Juba saadaval FitShopides hinnaga 10,27€, kliendikaardiga -10%. Õige pea ka veebipoes!

post-3216-0-51855600-1382445006_thumb.jp

post-3216-0-60913500-1382445329_thumb.jp

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tänane trenn seljataga ja lühikokkuvõte 100 seeriat jalgu ja 10 km jooksu....kokku 3,5 tundi. Jalad pidasid vastu ja näis mis homme saab, kahe päevaga siis 20 km jooksu tehtud (hoian tempo madala, 8,0km/h) ehk siis kerge sörk. Peale seda sooja jaapani sauna ja külma vette, et taastumist kiirendada. Enne seda veel pilates rulliga valusamad kohad üle. Müstika on see, et kõht sellise lõhkumise peale eriti tühjaks ei lähe. Söön 4 toidukorda neist kolm tavatoitu ja 1 shake. Kaloraaz mitte üle 2500kcal. Samas kulutus ca 4500 kcal. Nii et mingi paari tonniga peaks miinuses olema.

Trenni ajal aitab kesta hästi Amino Rush, ilma selleta ei kujuta ette kuidas selle maratoni igapäevaselt vastu peaks. Omal ajal kui sama moodi lõhkusin aitas hästi WGDP kuid see kadus lettidelt juba aastaid tagasi.

Helistasin just Nataliale ja nad ei maganud veel, kell paistab olema ikka segamini - ütlesin ,et prooviksid ikka ajaga kohaneda, sest võistlelda on keeruline kui hommikul unine oled, eelvõistlus algab alati fitnessiga ja hommikul vara. Neljapäeval lähevad üle ametliku hotelli ja reede eelvõistlus ja laupäeval finaalid. Loodame parimat!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Soovitaksin Melatoniini neil muretseda, peaks aitama ideaalselt unerütmi korrastada just sellistel puhkudel. Isegi, kui sul Ott endal vaja ei ole, siis usun, et hea, kui olemas on, kasvõi teistele jagamiseks. Eriti kui tead, et on vaja luugid kinni panna aga lihtsalt keha pole harjunud. Muidu igati kasulik lisand samuti, vähemalt minu uurimiste põhjal. :)

http://www.kaalustalla.ee/blogi/raskusi-uinumisega-siin-on-lahendus/

Muudetud kasutaja Archangel poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ega neile enam ei jõua midagi jagada, kuid paneme kõrvataha. Nagu mainisin ,siis ise kohanen väga hästi ükskõik kuhu sattun, kuid inimesed on erinevad. Eks kogenud sportlane saab aru kui vajalik see on, nooremad ei pruugi seda kohe aduda, et sellega peab tegelema ja tulemust võib see vägagi mõjutada.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ega neile enam ei jõua midagi jagada, kuid paneme kõrvataha. Nagu mainisin ,siis ise kohanen väga hästi ükskõik kuhu sattun, kuid inimesed on erinevad. Eks kogenud sportlane saab aru kui vajalik see on, nooremad ei pruugi seda kohe aduda, et sellega peab tegelema ja tulemust võib see vägagi mõjutada.

Seda jah. Kui siin on vahest paljudel isegi rutiini korral raske tabada, et mis keha enne võistlusi teeb, siis lisada sinna magamatus ja paigast ära unerütm, kurnatus - siis on kindel, et hea vormi tegemise tõenäosus läheb aina enam mündi viskamiseks. Ning ega laval olemine ka kuidagi kergemaks ei muutu.

Muudetud kasutaja Archangel poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tere, Ott!

Lugesin ühest Su postist, et sööd päevas 3x + trennijärgne sheik. Kuidas muidu selline toitumine on? Kas see on vaid dieedi ajal või ka massiperioodil? Kas soovitaksid ka teistel süüa 3x päevas, et mitte üle pingutada 6-7x söömisega? Mida soovitaksid silmas pidada/ tähele panna, kui tekkis endalgi huvi niimoodi toitumist proovida?

Ettetänades : )

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tere, Ott!

Lugesin ühest Su postist, et sööd päevas 3x + trennijärgne sheik. Kuidas muidu selline toitumine on? Kas see on vaid dieedi ajal või ka massiperioodil? Kas soovitaksid ka teistel süüa 3x päevas, et mitte üle pingutada 6-7x söömisega? Mida soovitaksid silmas pidada/ tähele panna, kui tekkis endalgi huvi niimoodi toitumist proovida?

Ettetänades : )

Ma söön korraliku hommikusöögi puder (kas kaerahelbe, neljavilja, 7 vilja jne.) kuivainena ca 150 gr. sinna sisse lisan rosinaid peotäie ja ca 4-5 spl. Protein Block nimelist valgupulbrit (see on aeglasemini imenduv ja sisaldab ka papaiini, mis aitab lakude lõhustamisele kaasa), peale 5% jogurtit ca 200 gr. ja 1 banaan.

Lõuna täisterapasta ca 150 gr kuivainena ja kanafilee või loomaliha või mõni marinaadis Tallegggi kanafilee või toode. Juurde toorsalatit ja oliiviõli, magustoiduks 1 õun.

Siis shake peale trenni HPR + Malto trenni ajal Amino Rush

Õhtul 3 xxl muna või omanimelisi tervisemune neid 4 tk need on väiksemad. 4-5% kodujuustu ja sisse küüslauku, hapukurki, tomatit teen sellise salati ja kui kaal lubab, siis kaks viilu täisteraleiba kanafileesingi ja juustuga. Kuid see ei ole igapäevane (praegu suure trenni pealt söön, sest kulutan ka palju).

Loodan ,et on abi lahtikirjutusest.

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×