Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

[kaido leesmann 51]

Ants möllas täna jubedalt. Võttis lonksu shampust ja tahtis kohe 12 tõmmata.

Enesekindlusest puudu ei olnud. Kokkuvõttes siis 113/4, kõva vana ei ole midagi öelda!!

See poismeesteõhtu idee on huvitav, jätan selle meelde!

[Ott Kiivikas 817]

Ants möllas täna jubedalt. Võttis lonksu shampust ja tahtis kohe 12 tõmmata.

Enesekindlusest puudu ei olnud. Kokkuvõttes siis 113/4, kõva vana ei ole midagi öelda!!

See poismeesteõhtu idee on huvitav, jätan selle meelde!

See poissmeeste asi oli vahva jah, asjaosaline sai mu isikliku vööga kükkida, lisaks tegime "posedowni" ja mälestuseks ühispilt meie koos tehtud treeningust. Usun ,et sellised asjad jäävad elus kauemaks meelde kui juua täis "stripibaaris" käia.... . Kui pildid saadetakse, panen mõne parema ka välja.

[Tim. 46]

See poissmeeste asi oli vahva jah, asjaosaline sai mu isikliku vööga kükkida, lisaks tegime "posedowni" ja mälestuseks ühispilt meie koos tehtud treeningust. Usun ,et sellised asjad jäävad elus kauemaks meelde kui juua täis "stripibaaris" käia.... . Kui pildid saadetakse, panen mõne parema ka välja.

Oli muidu tänasel "õnnelikul" sportlik taust olemas või tegu täiesti alakauge inimesega?

[kaido leesmann 51]

See poissmeeste asi oli vahva jah, asjaosaline sai mu isikliku vööga kükkida, lisaks tegime "posedowni" ja mälestuseks ühispilt meie koos tehtud treeningust. Usun ,et sellised asjad jäävad elus kauemaks meelde kui juua täis "stripibaaris" käia.... . Kui pildid saadetakse, panen mõne parema ka välja.

Kindlasti on selline poissmesteõhtu parem, kui kusagil Las Vegast teha

[Ott Kiivikas 817]

Oli muidu tänasel "õnnelikul" sportlik taust olemas või tegu täiesti alakauge inimesega?

Tegemist vana maadeljaga ja mees oli asjakohaselt ka maadlustrikoos kohal.... Medal oli ka kaelas.... . Kuid tema viimane sporditegemine jäi ikka aastatetaha.... . Eelmine kord kui päästeameti mehele sama tegin poissmeestepeol (mees kes oli ikka treenitud), sellelgi võttis jalad nii valusaks, et 5 päeva hiljem toimunud päästemeeste MM -l olid ikka jalad veel kinni....

[Ott Kiivikas 817]

Käisin kossule jälle kaasaelamas, kuid seekord kaotus, kuigi poisid võitlesid tublilt ja algsest 19 punktilisest kaotusseisust tulid 3 veerandaja lõpuks järele ja vahe oli korraks vaid 3 punkti. Võitis Itaalia, kes on klassilt ikka tugevam meeskond, eriti paistis üleolek just füüsises (mustad mehed tulid ja lammutasid)

[mikk2222 2]

Rulluisutamise kohta Pulleritsu blogis: http://suusk.blogspot.com/2013/06/jaan-saks-kuidas-oigesti-ja.html

[Ott Kiivikas 817]

Olen elus ja terve! Nii võib alustada oma blogisissekannet peale mõningast pausi. Tegelikult ega ma jalad seinal istunud ei ole, ikka tegutsenud mitmel rindel. Suurem energia läks Fitcamp laagri korraldusele ja vähemalt minul endal oli seal vahava olla koos teiega - kes te laagris osalesite, tänud teile! Uus laagriaeg on ka paigas 14-20 juuli 2014! Ärge nüüd öelge, et ei teadnud jne..... Järgmise laagris toimub samuti Spartakiaad ja ka Bikiini ja Meeset Physique võistlus, sest minuarvates see sobis suvisesse formaati väga hästi. 18.juuli siis Spartakiaad ja 19 juuli Saaremaa Open Cup!

Õige pea saab Fitshoppides jällegi kuponge täita ja 1.oktoober läheb loosi esimene priipääse 2014 Fitcampi ja nii 5 priipääset aasta jooksul!

Homme sõidan Otepääle, et võtta filmilindile maailmarekordikatse Kohvrite kandmises (kumbagis käes 175kg!) Kokkuvõttev saade tulemas ka Fitness TV -sse. Lisaks käin läbi Viljadist, seal Folck käimas ja lapsed praegu vanaema juures.

Trenni osas olen hetkeks raskused maha võtnud, mõnes harjutuses sain ka uued margid T- kang ühe käega 95kg x7 ja pealthaardes jõutõmme ilma näpulukuta 220kg x1 (ei olnud ka vööd peal), proovisin ka 230 kg sain isegi natuke maast lahti. Preagu käin ja pumpan lihtsalt suvaliselt mis pähe tuleb ja õige pea lähen dieedile, sest kaalunumbrid olid siin isegi 96 tuuris vahepeal ja niipalju pole jupp aega kaalunud.

Üks oluline teadaanne on ka nimelt meie kontorisse (mis on EKFL kontor) ja ka Telliskivi Fitshopi pääseb siiski ligi (nimelt algab Telliskivi tänava kapitaalremont 29 juuli - 14.10 ja sellega seoses suletakse tänav transiitliikluseks, kuid kes poodi tulevad peaksid ikka ligi pääsema ja kui tuleb mingi takistus, siis öelge, et Fitshopi tulete. Soovitav on läheneda mitte Kopli aga Ristiku tänava poolt.)

Proovin ka ise blogi tihedamini kirjutada, et teid tegemistega kursis hoida.

[Ott Kiivikas 817]

Nädalavahetusel sai lõuna - eestis käidud, kõigepealt Viljandis, sest lapsed seal vanaema juures ja ühtlasi tegin Viljandi My Fitnessis ka trenni ja sealt edasi sõitsin Otepääle, kus Pühajärve ääres toimus maailmarekordi katse kohvrite kandmises. Kuna olen seda otsa Viljandi - Otepää varem korduvalt sõitnud, siis ei pidanud vaadata kaarti ja panin sinna sõites korralikult puusse... (ca 80 km asemel, mis maa pikkuseks on suutsin teha 140 km otsa... ) Panin kõigepealt valesti Tõrva peale, oleks pidanud minema Pikassilla Puka, kuid panin Tõrva ja sealt Valga peale, seega olin otsapidi juba Läti piiri ääres väljas...Õnneks läksin varuga ja hiljaks ei jäänud. Filmisime üles selle rammumeeste ürituse, kohvrid kumbagis käes 175kg!

Mehed olid väge täis, kuid juba esimestest võistejatest peale oli näha, et kerge see üritamine olema ei saa, pinnas oli natuke alla mäge ja pehme ja meeste kaal koos kohvritega läks sinna poole tonni peale ja iga vääratus sai saatuslikuks. Õnneks oli kõigil kaks katset ja teine katse kanti vastupidises suunas ja see õigustas ennast, sest pea kõik mehed parandasid esialgset tulemust mõned lausa kahekordselt. Võidu võttis Gunnar Kimbutas 25 m (maailmarekord on 39m), teine koht läks Lätti hr. "Trapetsile" ja kolmas lõbusale vene mehele. Kogu asi sai intervjuudega ka linti ja järgmisel nädalal näete mida mehed ise asjast arvasid. Ilm oli hea ja rahvast palju, kõiksugu raskejõustiku huvilisi oli platsil näha, keda polnud aastaid näinud.

Vaadates seda, et joonel olid mehed, kes varem ka eri distantsidel maailmarekordi käinud Beklaitis (Leedu näiteks 410 kg kohvritega, kaks korda 205kg käinud 30m) siis arvasin, et see mees peaks 60 kilo kergema kandamiga iga kell 39 m käima, kuid tulemus jäi sinna 10 m kanti....mees ütles ka, et oli otse puhkuselt tulnud.

[Ott Kiivikas 817]

Töö käib nii otseses mõttes kui ettevalmistuse osas. Viimane nädal kaalu hoidmist ja järgmisest nädalast hakkavad numbrid allapoole liikuma (sel nädalal fikseerin keskmised numbrid nii hommikused kui õhtused, mis on aluseks sellele, mille võtan algkaaluks). Trenni teen täits vabalt, lähen kohale ja teen seda mida tahan, päevade jaotus on olemas, kuid muus osas kuulan keha ja toimetan enestunde järgi.

Kus sügisel plaan võistleda, ei ole veel otsustanud GP Pepa Opava oleks ehk soov kaasa teha see 5.oktoober Tsehhis, seal kavas nii klassika kui muud kategooriad ehk on veel sõita sooviajaid, siis saab kopereeruda.

Kategooriad, mis seal kavas:

Weight Categories

Grand Prix PEPA Opava 2013 will include the following weight categories:

• Men - 80,90,+90kg
• Master men - over 40years, one category,
• Classic bodybuilding – one category, (short class, over class)
• Men Physique – one category
• Bodyfitness women - one category, (short class, over class)
• Bikiny - one category, (short class, over class)

Fitness children - 2 – 4 category

12.oktoober siis IMM mis mõneti ka katsevõistluseks Põhjamaade mv - kuigi Põhjamaadel ei ole seekord etteantud piirangut osavõtjate kohta, seega hea võimalus kõigile, kel vähegi taset võistelda kodus kõva tasemega võistlusel 19.oktoober.

Enne seda lähen ise 13-16 september Ukraina kaasa treeneri -delegaadina, seal meil korralikud ootused, sest nii Natalia, Oleg kui Krissu kõik on suutelised õnnestumise korral maailmameistriteks tulema, lisaks Endla, Esta, Egle. Sellised võistlused kus medalisadu on oodata, on alati põnevad kaasas käia olnud ja sealt saadavat emotsiooni mäletad elu lõpuni.

Muudest tegemistest -täna käisin maratonijooksjatele tegemas toitumisloengut ja tasapisi saab haritud ka muude spordialade esindajaid.

[Sarge 385]

Muudest tegemistest -täna käisin maratonijooksjatele tegemas toitumisloengut ja tasapisi saab haritud ka muude spordialade esindajaid.

Sellest videot ei tehtud? Eelmist oli küll väga huvitav kuulata.

[Ott Kiivikas 817]

Sellest videot ei tehtud? Eelmist oli küll väga huvitav kuulata.

Sellest ei tehtud, see oli väiksemale seltskonnale, kuid põhimõtted samad ja loengu alus, kuid eks ma päris 1:1 ei korda enamst kunagi alati tuleb kas mõni näide või selgitus lisaks. Uskumatu on ikkagi see, et näiteks toiduanalüüs, mis on ükskõik kelle toitumise korrastamiseks vajalik tegevus, seda ei ole vastupidavusalal teinud mitte ükski kohalviibinu, sealhulgas võistlejad sportlased, osa kes juba ka karjääri lõpetanud.

[Ott Kiivikas 817]

Täna käisin vahelduseks Spartas trennis ja ei kahetse.... Riietusruum oli veel remondis, kuid loodame, et uus ja avatav suudab ikkagi seda suurt inimhulka, mis sealt läbi käib korralikult teenida. Täna vahetasin pallisaali riietusruumis riideid ja häda midagi (ainult dušširuumis on maas nii libe plaat, et kõik kes see aeg uksest sisse tulid, pidid selili käima.... , huvitav mitu meest seal vigastad on saanud, pallimängijad lõpetavad ju tavaliselt riietusruumis õllega.... ). Kuid see selleks - saali läksin spetsiaalselt, et testida uusi trenazööre, seal neid 14 tk. ja ei pidanud pettuma. Tegin täna selga ja kõik mis seal selja jaoks oli ülatõmme (mitte tavaline plokk, vaid selline variatsioon käed liiguvad eraldi), alatõmme käed eraldi plokk - need liikusid superhästi ja selg sai korralikult läbi kurnatud superseeriatega ja ainult kahel trenazööril, läksin hoogu ja tuli ca 25 seeriat.... . Lisaks biitsepsimasin (nagu scottpink - oli hea) ja õlatagaosa - see vajab natuke timmimist, kui saab alguse osa tühja käigu ära pingutada, siis saab asja. Lisaks kõhutrenazöör, mida koheselt kohendasime triitsepsi treenimiseks.... (seal ripub köite sarnane otsik, millega on hea triitsa teha istudes kukla tagant):

Kokkuvõttes korralik trenn ja plaanin selliseid külastusvisiite ikka Spartasse teha. Nüüd ootame kunas Revali SPA -pool 9 basseiniga lahti läheb....seega kui nüüd ka maailmaeistriks ei tule, peab viga küll mehes olemas.... (sportimistinggimused on ikka super, midagi ei ole öelda - minge trenni!)

[Tragl 79]

Isiklikult arvan, et mida vähem masinaid saalis on, seda parem. Paljudes saalides liigitub enamik masinatest tilu-lilu kategooriasse ja IMHO ei tohiks mõnda üldse treeningul kasutada. Masinate rohkus on suur probleem just algajate jaoks - ei tea, mida valida, satutakse kiusatusse, tehakse ühe-teise, kolmandaga.

[Ott Kiivikas 817]

Isiklikult arvan, et mida vähem masinaid saalis on, seda parem. Paljudes saalides liigitub enamik masinatest tilu-lilu kategooriasse ja IMHO ei tohiks mõnda üldse treeningul kasutada. Masinate rohkus on suur probleem just algajate jaoks - ei tea, mida valida, satutakse kiusatusse, tehakse ühe-teise, kolmandaga.

Mina tunnen masinatest ainult rõõmu, sest 20 aastat järjestikuseid treeninguid jõusaalis vajab vaheldust ja tihti ongi nii, et iga uus masin ehmatab lihast teisel moel ja lihtsalt saad nautida protsessi ja mitte vägistada ühe ja sama kangi iga trenn.... . Algajatel kellel ei ole mingit tõsist eesmärki ja kes käivad lihtsalt, et ennast liigutamas ,et mingigi koormus oleks, siis ka selles ma ei näe mingit vastuolu. Kui me hakkame rääkima kuhugi jõudmisest, siis kindlasti ei saa välistada vana kooli varustust ja vabaraskusi ja baasharjutusi.

[Sarge 385]

Nii palju kui olen jõutõstmise võistlustel Spartas käinud, siis alati olen tahtnud seal selja trenni teha. Võimalused on ikka maru head. Üks päev Jurok ka tutvustas mulle ja Mariusele oma lemmik masinaid. No, tõesti... tingimused on seal super!

[Ott Kiivikas 817]

Nüüd on seal olemas lisaks mitu komplekti Eleiko tõstekettaid uusi - mis said siia toodud siis U-23 EM projekti raames. Seega ka tõstekangid ja kettad on seal super. Proovisin eile kükki kummidega (kerge raskusega) kuna Otokas hakkas seda tegema, eriti kummaline oli esimene kord kükkida, sellise vibra viskas pinges asendis sisse ja all on siis kangi oma raskus....

[Ott Kiivikas 817]

Täna fikseerin siis ära offseasoni kaalu ja homsest alates hakkame liikuma allapoole. Hommikuse kaalu keskmine tuleb sinna 94,0 tuuri (on päevi kus on see 94,5 ja ka päevi kus 93,5 seega keskmine sinna 94,0 mille aluseks võtan ja õhtune on seal 95,5 peal - on päevi kus on 96 ja päevi kus 95,0 seega 95,5kg.) Selge, et arvestust pean eelkõige tühja kaalu ehk hommikuse järgi.

Täna jalapäev plaanis ja peale seda suurem õpilaste ülevaatus - eelkõige tuleb tegeleda fitnessistidega (Oleg, Natalia, Johanna ja Endla) vabakavadega on vaeva rohkem ja enamus teeb ka uue kava MM -ks. Kuid ka metskass lubas tulla ülevaatusele, seega ka bf on esindatud.

[Ott Kiivikas 817]

Täna sai siis tehtud korralik jalatrenn ja peale seda õpilaste ülevaatus.

Olegi vorm 6 nädalat enne MM - ütleme nii ,et ca 1-1,5 kilo veel maha ja valmis, seega peaks olema aegsasti vormis ja lõpus ehk isegi tõstame natuke kaalu, et üldpilt kobe oleks. praegu vorm seal 76 kilo tuuris.

Metskass dieedi alguses

[Ott Kiivikas 817]

Töö käib ja esimene dieedinädal hakkab vaikselt täis saama ja selge, et esimeste kilode languseks väga midagi tegema ei pea, pigem palavaga peab vaatama, et liiga kiirelt ei kukuks kaal. Täna tegin jalgu ja üle pika aja oli sellist powerit sees ja hea tunne. Midagi ulmelist ei korraldanud kuid raw kükis turjal tuli 170/6 varuga ja ei hakanud seal juurde esilagu panema, et las jääb sisse ka midagi ,et järgmine kord ka saaks juurde panna. Jalapress vana masin läksin välja raw kuni 420/6 ja ka seal jäi varu (rekord on raw seal 450/5-6 kordust, see liigub raskemini, tavapressil paned rahulikult +100kilo juurde), usun et õige pea võiks seal mingi uue margi ette saada. Kaks särki olid läbimärjad (väänasin välja peale trenni, nii et veelomp tuli....). Õnneks nii palavaid päevi eestis palju ei ole ja pigem peaksime rõõmu tundma, sellest et soojad ilmad üldse on.

Muus osas sai täna ära ostetud fitnessi MM piletid, sinna meil päris suur koondis sel korral minemas. Päeva lõpus käisin tegemas veel SA Antidoping toidulisandite koolitust. Seega selline tegus päev. Loodetavasti jätkub lähiajal seda energiat ja saan joone peale tagasi. Nädalavahetusel tuleb suurem fitnessi kavade ülevaatus, sest võistlused lähenevad ja nädala sees said muusikad valmis lõigatud (abimees Cool D -tegi nagu alati supertöö!).

Mis seal ikka nautige ilma niikaua kui seda veel on. Ahjaa - Telliskivisse pääseb ikkagi ligi, vaatamata sellele, et seal jätkuvalt songitakse - kuid loodetavasti on asi seda väärt ja peale seda saab nautida sama head teed nagu praegu on uue kattega Tehnika tn. Tulge siiski Paldiski mnt poolt siisse, Balti jaama poolt võib olla tänav kinni - ma mingi päev sealt läbi ei pääsenud, kuid teiselt poolt saab ilusasti.

[Ott Kiivikas 817]

Täna üle tüki aja oli korralik pura sees, ei tea kas olen vahepealsest august välja saamas või mis (teadupärast lasin vahepeal raskused maha ja tegin trenni korralikult, kuid rohkem sellist pumpavat trenni superseeriatega või lihtsalt väikste raskustega). Trenni tegin Spartas ja kohe soojenduse aeg oli tunda, et täna energiat on, eile sai tehtud esimene tõsisem jalatrenn ja täna oli kavas rind, õlg, triits:

1) Lamades surumine: 70/15, 90/10, 110/10, 130/6, 150/5 - (sel aastal ei olegi surunud sellist raskust 5 korda ja tunne oli et ehk 1 jäi veel sisse ka).

2) Kaldpink vaba kang: 90/10, 110/6, 130/6, 140/5 (kunagi rekord on 150/5 - kuid siis esimeses harjutuses, täna oleks ehk 150/4 sees olnud, kuid seda väiksema kaaluga kui kunagi surutu)

3) Lamades hantlite surumine: 40/10, 48/8, 60/5

4) Lendamine küljele hantlid: 15/12, 22/10, 26/8, 30/6

5) Kuklatagant surumine vaba kang: 50/10, 60/10, 70/8, 80/6 - lasen alla kukla juurde kangi (see ka parim seeria sel aastal)

6) Rööbaspuudel surumine lisaraskusega: 25kg/8, 50kg/6, 100kg/1 (see ka uus rekord - oli pura sees ja mõtelsin et fikseerin ära. Moroz võttis ka linti, loodetavasti aleb kuhugi maha ja saab selle ka välja panna), 75/4

7) Lamades prantuse surumine: 60/10, 70/6, 80/6, 90/5

Kokkuvõttes supertrenn ja loodetavasti pakuvad ka edasised nädalad samasugust rõõmu ja tulemusi.

Eile juhtusin juhuslikult peale meie vehklejate imetulemustele ja seda otse Eurospordi vahendusel, ei ole midagi öleda, väga tublid olid ja pakkusid väga hea emotsiooni!

[kaido leesmann 51]

Tubli töö Ott. Inspireeriv on jälgida tõsise spordimehe tõsist tööd.

[Ott Kiivikas 817]

Tubli töö Ott. Inspireeriv on jälgida tõsise spordimehe tõsist tööd.

Loodame, et see inspireerib ka sind uuesti leegi tuha alt välja lööma..... . 350 oleks uus motivatsioon..... .

[tarmop 79]

Kald- ja horisontaalpink on Sul suht ühte auku, teistpidi, palju neid jõutõstjaid on, kes sellise raskusega analoogse seeria teeb ( seda siis kaldpingil ) Veel üks moodus sul JT "kiusata"

Armliftinguga panid mu paika paar päeva tagasi Kuigi tunnistan, et omale oli pigem üllatus, et see raskus üldse kerkis maast, kahjust ei suutnud fikseerida

Muudetud August 10, 2013 kasutaja tarmop poolt

[Ott Kiivikas 817]

Kald- ja horisontaalpink on Sul suht ühte auku, teistpidi, palju neid jõutõstjaid on, kes sellise raskusega analoogse seeria teeb ( seda siis kaldpingil ) Veel üks moodus sul JT "kiusata"

Armliftinguga panid mu paika paar päeva tagasi Kuigi tunnistan, et omale oli pigem üllatus, et see raskus üldse kerkis maast, kahjust ei suutnud fikseerida

Ma ei ole väga kindel, kuid ma ei olegi väga näinud teid kaldpinki surumas... Ja ega teil selle nurga alt ei ole midagi surumisega peale hakata ka. See sama kui panime kunagi rammumehe lamades suruma, tulemus ei erinenud palju sellest, mida mees seistes surus üles.... .

Armliftingu järgmine suurem võistlus on IMM raames - Murumets lubas ka välja tulla, mehe käes oli 2003 a. ka maailmarekord 123kg. Kindlasti on ka väiksemad kategooriad, st. absoluut antakse eraldi. Selle aja peale oled ilusasti kuni 90kg ja tuled seal välja....