Jump to content
Ott Kiivikas

Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Recommended Posts

Ott, kas sul on muidu mingi treening-päevik ka, kuhu täpseid numbreid alati kirjutad? Huvitav oleks ritta lüüa sellise numbrid, et:

Aasta - võistluskaal - rinnalt surumine - jõutõmme - kükk - EM tulemus - MM tulemus

B)

On ikka kirjas kõik viimased 15 aastat suht detailiselt, kuid see eeldaks korraliku tuhlamist ja ajaresurssi et need üle korjata EM - MM tulemused leiab kiirelt need on võistluste cv -kirjas. Esimesed 5-7 aastat leiab ka jõunäitjad kähku, sest need on olemas rekordite raamatus, kuid vahepealsed aastad kus oli nii vigastusi, sealt peab sõna otses mõttes leht - lehe kaupa otsima. Ja seal on tulemused eriti kükk sidemetega tehtud, see tähendab ca 20 - 30 kilo lisa valgete mitte tugevate sidemetega tehes, seega seda saab ühtlustada, sest viimase aasta ei ole kordagi sidemeid kasutanud. Selge et oli aastaid kus ka kaal oli 100 + kilo seda parem on võrrelda, et kui kaal on 10 kilo vähem et mis siis see tulemuste vahe on.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ott, kas sul on muidu mingi treening-päevik ka, kuhu täpseid numbreid alati kirjutad? Huvitav oleks ritta lüüa sellise numbrid, et:

Aasta - võistluskaal - rinnalt surumine - jõutõmme - kükk - EM tulemus - MM tulemus

B)

Tegin täna suure osa otsingust ära loodetavasti lähipäeval jõuan sisse trükkida ja välja panna, endalgi päris huvitav seda tabelit vaadata.

Ühistrennis oli täna vaid hr. Hypnose, Eli ja Piret teised peavad juba pühi... ;) . Selle aasta trennid on tehtud, homme siis laadimine enne ülehomset tugevat jalatrenni.... :D Homme tuleb ämma eri, Ukraina köök - seal juba nälga ei jää... ja kaineks ka mitte. :D ja samas koos aastavahetuse peoga peame ka vanema tütre sünnipäeva, kes saab homme 11a.

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nii sõbrad, kõigepealt head uut ja sportliku aastat kõigile! Peod on tänaseks peetud ja ka ilusasti välja puhatud. Eilse kõva söögi peale Ukraina pekk ja isetehtud põdralihast pelmeenid (selle peale ei hakanud isegi viin pähe... :D ). Ämm kui peakokk oli ülesannete kõrgusel ja rahvas sõna otseses mõttes ägises laua ääres.... :D . Aga nüüd on isu täis ka ja soov korralikult trenni teha ja edsiminekut näidata suurem kui kunagi varem. Algust sellega teen juba täna kui plaanis kohe tugev jalatrenn - mingeid hulle ootusi ei pane kui õnnestub midagigi kasvõi 1 kordusega üle teha, siis on juba väga hästi.

Reval on üks väheseid klubisid ka mis lahti on, seega kui on trennikaaslasi, siis 18 paiku kohtumispaik on Reval - Sport. ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nii ilusasti võiks alata iga aasta trennid nagu täna 1. jaanuaril. Vaatamata eilsetele pidustustele oli täna jälle pura sees. Vaatamata sellele, et sellist ülierka olekut ei olnud, siis jõu osas suutsin end kokku võtta ja õnneks olid jõutõstjad eesotsas Samaka ja Maamehega platis, lisaks Väike Peeter. Tergin ise trennni koos Etsiga ja olen tähele pannud, et mulle on pidustused saali mõttes pigem positiivselt mõjunud, peale igat suuremat andmist olen järgmisel päeval rekordi teinud nii ka täna.

Alustasime kükiga

100/8, 130/6, 150/6 ja siis mõtelisn et teen pikema seeria 170 ga (vahest on parem motiveerida keskmise raskusega rekord üle teha kui loota max tulemuse ületegemist, varasem mark selle raskusega oli 13 kordusta ja seda tehnikaga kus kang asus allpool seljal, nüüd võtsin kangi üles trapetsile ja tegin 14 kordust ja 15 ei jäänud kaugele, seega usun et teise tehinkaga teeksin veel rohkem... ;)

post-22-0-75830500-1357068989.jpg

Teine harjutus hackkükk

100/8, 130/6, 170/5, 220/4 (viimast kordust pisut aidati, kuid ikkagi uus raw rekord).

Seega aasta kahes esimeses harjutuses kohe uued margid mis oli väga hea start.

Rinnalkükiks oli juba energiat ka üksjagu ära antud ja seal ei õnnestunud rekordit üle teha viimases seerias jäi 160/2.

Lisaks Ben Johnsonit ja säärt hackil kuni 260kg/5.

Mis siin ikka jutustada eks vaadake ise. ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Pidustused mõjuvadki positiivselt, sest pidude käigus teed ju tavaliselt korraliku laadimise (peamine, et aloholiga üle ei piguta ja seda sa nagunii ei tee)!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kõigepealt Head uut aastat sulle Renku! Pole kahjks jõudnud sõnumit saata tagasi... ;) . Ma olen selle võtmisega õppinud võtma nii et ei tõmba ennast enam nii kinni ja rahuliku tempoga ja ka kogused on ajapikku vähenenud, ei ole enam eesmärk näidata palju kannad, vaid et lihtsalt oleks lõbus ja ka järgmine päev ei põeks ja nii ongi olnud. Kuid laadimine eriti see, mis eile toimus oli muidugi selline, et kui selle pealt ka ei küki siis on küll mehes viga... :D .Samas täna õhtuks on kaal langenud tagasi tavapärasele numbrile õhtul 91 tuuris, st. et hommikul on oodata alla 90 numbreid...

tubli :D Uus record kohe uuel aastal) Meil oli täna kahjuks kõik saalis suuletud.

My fitness Viru oli küll lisaks Revalile täna lahti. Kuid ega neid saale palju ei olnud kus teha, kuid nagu öeldakse küll siga pori leiab kui soovib.... :D Head edukat uut aastat sullegi Kristjuuuu... :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kõigepealt Head uut aastat sulle Renku! Pole kahjks jõudnud sõnumit saata tagasi... ;) .

Tänud tänud ! Ka siinne tervitus kompenseerib selle :-). Ilusat uut sullegi ja kogu su perele veelkord!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Oskab keegi soovitada , millest võiks koosneda üks korralik aeroobne trenn , endal plaanis muidu tsirka 2 h jooksurajal joosta .

Head Uut Aastat ka kõigile ! :)

Aeroobse koormuse saamiseks peaks see tegevus olema selline, mis ei muutu vastumeelseks. Kuna ka kardioseadmeid on ca 10 eri masinat, mille peale korralikus klubis on võimalik aeroobset tööd teha, siis see on täiesti vaba valik mille vahel saa seda mahtu kombineerid. Iseasi on see, kui tekkib mingi selge eesmärk mingis kindlas distantis vms. arengut näidata, (kui näiteks jooksus on soov ikkagi kas distantsiliselt või kiiruslikult paremaks minna, siis peaks ikka jooksuga tegelema).

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tänasest trennist siis. Alustasin lamades surumisest soojendus katsed olid kõik suht kerged ja ootus oli ehk suurem kui tulemus jäi, kuid tunnen et surumine paraneb ja mõtetes olen juba hetke tööraskustes ees, mis on hea, st. et usun et olen enamaks suuteline. 90 x 10, 110 x6, 130 x 6 ja 150 x 4 (viimast kordust natuke aidati).

Kaldpink smith

87/10, 107/6, 117/5, 137/5 (viim kordus abiga, kuid raskus +5 kilo eelmise korraga)

lamades hantlite surumine

40/10 , 52/6, 70/3 (viim kordus seejuures abiga, oli raskem kui arvasin, olen kunagi 3 kordust ka ise surunud, kuid usun et järgmine kord läheb paremini)

Õlalendamisi 18 .- 27kg

Surumine smithil 57 - 107kg 10 - 5 kordust

Rööbaspudel surumine 25/6, 50/6, 80/3 3/4 kordust (4 oli väga ligidal, kuid kunagi varem ei ole 80 kg seda harjutust teinud, seejuures korraliku amplituudiga).

Lamades prantuse surumine

50/10 , 70/8 , 90/5 (tuli hästi ja vaadates palju olin triitsale alla teinud, surun ju kitsalt ,siis väga hästi)

Seega mingeid imenumbreid ei teinud, kuid raskused ikkagi suuremad kui eelmisel korral

Homme plaanis tugevam selg, Siim soovis laksu saada - pole probleemi anname... :D

Rööbaspuudel surdes avastasime sarnasust randmesidemete ja ketaste värvi kombinatsiooni osas, kõik peab olema tasakaalus. Kahju meestest kellel on musta puansega kombinatsioon... :D

post-22-0-63552000-1357154572.jpg

Tänased parimad katsed videos

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Päeva hobi pool hakkab läbi saama ja töö pool algab ehk siis trenn, seda saab tööks nimetada muu tegevus päeva jooksul on hobi ja kui hobi sisse toob mis siis viga... :D .

Revalis täna siis plaanis tugevam selg ja Siim tõenäoliselt teeb juba sooja, kohapeal otsustan vastavalt enesetundele et milles paugutama hakkame ja kui midagi enneolematut sünnib, siis kindlasti ega see saladuseks ei jää. ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Oijah ei tea mis toimub, kuid jõud ei näikse raugevat. Korralik toit + toidulisandid ja õiges vahekorras puhkust ja trenni teevad oma töö.

Nii sai siis täna Siimupoisile laksu antud nagu lubatud ja karistus oli korralik... :D .

Alustasime jõutõmbega

100kg/8, 140/5, 170/5, 200/3 kõik ilma vöö ja paelteta pealthaardes, 200 ei ole kunagi pealt haardes veel proovinudki, kuid tavaliselt kippus 170 ga juba 5 korduse ajal käsi lahti minema, kuid täna pidas, st. et ka haare on läinud tugevamaks :D .

Kuna Siim jäi kimpu 210 -ga ei tulnud tal see täna maast lahti, siis seda enam soovisin ise näidata, et see kang midagi nii raske ei ole ja nii tõmbasin uueks pika seeria rekordiks 210kg x 13 (hommikune kaal 90,3 kg).

2) Lõuatõmbed läksin üle pika aja laialt tõmmates välja 25 kg millega tuli 5 kordust viimases 4 seerias.

3) Ettekallutatult kangi tõmbed'

100/8, 120/6, 140/6, 160/6 (üle tüki aja tegin seda harjutust ja kerge varu jäi sisse, eks alaselg oli väsinud ka tõmbest)

4) Ülatõmme kitsas trenazööril

100/10 ,140/6, 180/5 , 210/5 see on ka uus rekord

5) Õlatagaosal trenazööril 3 seeriat ja seal kordasin rekordit pannes ploki põhja 91 kg ja lisaraskus 35kg 7 kordust

6 ) Trapets läksin välja kuni 227kg 7 kordust kang seljataga

7) Biitseps kuni 65kg 5 kordust

lisaks üle scottpingi biitseps ja käsivars.

Seega järjekordne supertrenn ja loodame et see pura jätkub veel pikka aega... :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Viimasel ajal see pealthaardega jõutõmbe teema maru popiks igal pool läinud. Sellega maru kummaline lugu. Mõnel käed suured nagu lumelabidad ja näpud pikad ning paksud nagu sardellid, kuid juba 200-ga näpud ei taha hoida. Samas mõnel käed nagu klaverimängijal ja 250 pole probleem. Praktika näitab, et kõige paremini treenivad haaret igasugused rippumised ja staatilised hoidmised.

Muudetud kasutaja alan81 poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Viimasel ajal see pealthaardega jõutõmbe teema maru popiks igal pool läinud. Sellega maru kummaline lugu. Mõnel käed suured nagu lumelabidad ja näpud pikad ning paksud nagu sardellid, kuid juba 200-ga näpud ei taha hoida. Samas mõnel käed nagu klaverimängijal ja 250 pole probleem. Praktika näitab, et kõige paremini treenivad haaret igasugused rippumised ja staatilised hoidmised.

Pealthaardes on mugavam lihtsalt tõmmata, käed on nö loomulikus aendis. Kuid kulturismis ei ole selle haardega midagi peale hakata, laval tegelt ei küsi keegi palju sa käes jaksad hoida või isegi tõsta. Kuid mulle meeldib kuni niikaua kui käsi hoiab teha ilma paelteta, sest endal on lihtsalt hea tunne kui jaksad midagigi käes hoida. Paelu kasutan heal juhul viimastes seeriates üksikutel harjutustel.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Väga kõva Ott!

Aastavahetusega natukene juurde ka tulnud. 2.märtsiks mahud ilusti -93-e ;)

Ma ei hakka tõenäoliselt oma närvisüsteemi sellega üle koormama..... :D Aga elame ja näeme ehk on nö must hobune platsis... ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hommikul tööle sõites - pimedas alles, jookseb minu auto nina eest üle kapuutsis noorsand. Kuna Balti jaama poolt tuleb igasugu rahvast, siis esmamulje oli tegemist on järjekordse kotivargaga, kes plehku on pannud noos kaasas... :D Samas mees lehvita ja keda ma näen? Mr. Mesi hommikusel jooksul, kuid kes vara ärkab, see kevadel medalit nõudleb - ütleb vanasõna.... :D .Seega laksud hakkavad käima kui juba nii tõsine ettevalmistus algab 4 jaanuar... ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna taastumispäev 3 päevane rekordite sadu seljataga ja keha vajab puhkust. Plaan oli minna sauna, kuid olude sunnil ei jõudnud, lähen ehk homme peale trenni. Päev ise on ka selline udune ja olemine ka vastav, hea et täna trenni ei ole.

Spartas sai sisse filmitud järjekordne osa SKT -st sedakorda käesurujatega ja vähemasti minu jaoks oli huvitav võttepäev ja sai palju uusi teadmisi juurde ja aimu kui tehniline ala ikka see surumine on. Samuti saate näha kuidas Cool D käis proffidega kätt surumas... :D . Uus osa tulemas uuel nädalal.

Õhtul täna kerge laadimine venna sünnipäev, täna koju jõudes tegingi alla kergema Pudingu - vahepeal ei ole seda söönud ja täna veendusin jällegi selle headuses eriti kui sai juurde külmutatud marju.... ;) . Esmaspäeval 17.30 - 19.30 degusteerime siis Pudingut juba Reval - Spordis, seega kes ei ole veel saanud tulge maitsma, saab nii karamelli kui šokolaadi. Härgadele võin pakkuda ka uut Intrat, viimast olen kasutandu ka treeningutel ja toimib hästi nagu kuulda ja näha on. ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×