Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

[Looduses6ber 2]

Uuriks kohe, et miks siis pannkooke ei sööda?

Kui teha ise või anda vanaemale mõned juhised ei leia mina midagi miks mitte pannkooki süüa. Mul ema teeb ilma suhkrut lisamata ja muna läheb ka ikka korralikult sisse Kui nisujahu ei sobi, vahetage see mõne muu jahu vastu välja. Või mingi osa jahust siis asendada valgupulbriga(siit tekib ka küsimus, et mis seal pancake mix´i koostisosad on?)

Ja maal olles saanud traditsiooniks, et iga pühapäev pannkoogiga alustada. Moosi asemel määrin peale veidi mett ja mmmm mmm mmmm..

Muudetud August 28, 2014 kasutaja Looduses6ber poolt

[taurimetsaviir 1]

Uuriks kohe, et miks siis pannkooke ei sööda?

Eks selliste heade asjade isud tulevad tavaliselt dieedi ajal enamikel ning siis lihtsalt ei saa sellist luksust, et teeme nüüd hommikul pannkooke

[martinkink 209]

Eks selliste heade asjade isud tulevad tavaliselt dieedi ajal enamikel ning siis lihtsalt ei saa sellist luksust, et teeme nüüd hommikul pannkooke

Hommikune puder (süsivesikud) asendada kord nädalas pannkookidega ei tee ma usun kellegi vormi hullemaks. Pigem ikka paremaks. Keha stressitase langeb

Asi ikka viitsimises

Muudetud August 28, 2014 kasutaja martinkink poolt

[taurimetsaviir 1]

Hommikune puder (süsivesikud) asendada kord nädalas pannkookidega ei tee ma usun kellegi vormi hullemaks. Pigem ikka paremaks. Keha stressitase langeb

Asi ikka viitsimises

Ei ole proovinud ega proovi ka seda arvatavasti, sest nüüd saab pannkooke ju süüa aga muidugi tuleb need ka täpselt sisse arvutada ja kõike sellist, ega niisama ei saa miskit süüa.

[Looduses6ber 2]

Eks selliste heade asjade isud tulevad tavaliselt dieedi ajal enamikel ning siis lihtsalt ei saa sellist luksust, et teeme nüüd hommikul pannkooke

Vaata järgmist postitust.

Hommikune puder (süsivesikud) asendada kord nädalas pannkookidega ei tee ma usun kellegi vormi hullemaks. Pigem ikka paremaks. Keha stressitase langeb

Asi ikka viitsimises

Jah. Minu teada premeerib näiteks Ott ka ennast vahel jäätisega ja seda isegi dieedi ajal. Õigus?

Pigem on see kuskilt tulnud alusetu kartus, et dieedi ajal peab toit võimalikult maitsetu ja vastik olema Siis on asi õige. Ja egas igapäev ei peagi end pannkoogi/jäätisega premeerima

Aga endiselt ootab selle Pancake-mix koostisosi ja makrosid (: Aitäh. Võib näiteks pilti teha etiketist.

Muudetud August 28, 2014 kasutaja Looduses6ber poolt

[lkv 362]

Pigem on see kuskilt tulnud alusetu kartus, et dieedi ajal peab toit võimalikult maitsetu ja vastik olema Siis on asi õige. Ja egas igapäev ei peagi end pannkoogi/jäätisega premeerima

See on lihtsalt inimeste rumalus ja viitsimatus asju mitte uurida.. Sama nagu LCHF dieedi põhimõte on mõne meelest liitrite viisi rasvakohvi joomine.

[CKY 1]

Aga endiselt ootab selle Pancake-mix koostisosi ja makrosid (: Aitäh. Võib näiteks pilti teha etiketist.

http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/readmore/1125/

Muudetud August 28, 2014 kasutaja CKY poolt

[Looduses6ber 2]

Koostisosade nimekiri päris kirju Endiselt ei näe mingit vormitapjat tavalise pannkoogi näol Samahästi võib nisujahu asendada kaerajahuga ja lisada näiteks maitseta valgupulbrit. Hiljem koogi peale veidi mett ja väga hea Ning ka kalorite poolest pole see mix mingi imetoode - 100g = 420kcal, lisa veel piima kalorid ja praadimiseks kulunud õli... Usun, et "vanaema pannkoogid" saaks sama või isegi veel madalama kalorsusega teha

Aga muidugi see valmis mix ka vinge( 50% valku ) ja lihtsustab/kiirendab protsessi NING hää maitse garanteeritud.

See on lihtsalt inimeste rumalus ja viitsimatus asju mitte uurida.. Sama nagu LCHF dieedi põhimõte on mõne meelest liitrite viisi rasvakohvi joomine.

(:

Muudetud August 28, 2014 kasutaja Looduses6ber poolt

[martinkink 209]

Koostisosade nimekiri päris kirju Endiselt ei näe mingit vormitapjat tavalise pannkoogi näol Samahästi võib nisujahu asendada kaerajahuga ja lisada näiteks maitseta valgupulbrit. Hiljem koogi peale veidi mett ja väga hea

Alati on võimalik osta kõik koostisosad eraldi või kogu komplekt koos. Kõik eraldi ostes säästad raha, kulutad aega. Kompotina ostes säästad aega, kulutad raha. Kes mida väärtustab. Selle nimi on valik

[Looduses6ber 2]

Seda küll. Aga "vanaema " pannkoogi koosisosade nimekiri ilmselt niikirju ei tule ka

Aga tõesti, kes mida väärtustab. Hästi öeldud.

[Ott Kiivikas 817]

Tore, et pannkoogid on tekitanud arutelu... .Endal megatihe päev seljataga, mis päädis EOK täitevkomitee 3 tunnise koosolekuga, põhiteema muidugi Bernatski dopinguteema raporti arutelu. Eks tänastes erinevates uudistekanalites peaks ka minu kommentaarid jõudma , ETV spordis kindlasti (lisaks Delfi, Õhtuleht, Postimees jne.) Nii kui on juttu dopingust on kõik väljaanded kohal, too medaleid - ei tunne keegi huvi... . Positiivne on see, et seadusandlust muudetakse ja levitajaid hakatakse liistule võtma kriminaalparagrahvi järgi. Ega muidu midagi ei juhtu ka ja kes ka ise patustavad ei pääse enam lihtsalt jutuga a la sõbra käest sain....ja sellega asi piirdub. See ei lahenda probleem ,kuid paneb ehk mõne noorsandi enne kasutamist mõtlema, et ei ole hea oma elu hiljem paragrahvi tõttu ära rikkuda.

Täna panin üle jupi aja midagi ka kangile ja jõutõmme viimane katse raw (ilma vööta) 180x12 see vigur ise kaalub ka, seega täpset raskust ei tea, kettaid oli seal 180 kilo, kõik tõmbed 0 s-st, st pinge korraks välja. Alla tegin veel 90/10, 120/10, 140/10,160/10 nagu näha ka videost varu jäi veel sisse, usun ,et seal 200 pole probleem kümnene tuleb.

[taurimetsaviir 1]

Kuidas sul kaal/vorm on? Liiguvad õiges suunas?

[MaPo 26]

See on lihtsalt inimeste rumalus ja viitsimatus asju mitte uurida.. Sama nagu LCHF dieedi põhimõte on mõne meelest liitrite viisi rasvakohvi joomine.

Tõesti, nagu ka nende inimeste rumalus on see, et ilma süvenemata minnakse mingi haibiga kaasa. Ei ole vahet, kas su üleliigne rasv tuleb rasvakohvist või peekonist - üleliigne ja ebavajalik (kõige leebem, mis selle kohta öelda saab) on see igal juhul.

[martinkink 209]

Täna panin üle jupi aja midagi ka kangile ja jõutõmme viimane katse raw (ilma vööta) 180x12 see vigur ise kaalub ka, seega täpset raskust ei tea, kettaid oli seal 180 kilo, kõik tõmbed 0 s-st, st pinge korraks välja. Alla tegin veel 90/10, 120/10, 140/10,160/10 nagu näha ka videost varu jäi veel sisse, usun ,et seal 200 pole probleem kümnene tuleb.

Jõutõmmet teed jala või seljapäeval?

[Angelo 51]

Arvatavasti teeb selja

[Tim. 46]

Tõesti, nagu ka nende inimeste rumalus on see, et ilma süvenemata minnakse mingi haibiga kaasa. Ei ole vahet, kas su üleliigne rasv tuleb rasvakohvist või peekonist - üleliigne ja ebavajalik (kõige leebem, mis selle kohta öelda saab) on see igal juhul.

Sa peaks facebookis LCHF/EESTI grupiga üihinema, saaksid naerda ja inimestega vaielda, äkki siis väheneks vajadus foorumites end kehtestada..

Muudetud August 29, 2014 kasutaja Tim. poolt

[MaPo 26]

Sa peaks facebookis LCHF/EESTI grupiga üihinema, saaksid naerda ja inimestega vaielda, äkki siis väheneks vajadus foorumites end kehtestada..

Ja mis su olulise lause mõte oligi?

[Sarge 385]

Sa peaks facebookis LCHF/EESTI grupiga üihinema, saaksid naerda ja inimestega vaielda, äkki siis väheneks vajadus foorumites end kehtestada..

Naised trenni kommuun ka. Vahepeal ikka loen ja imestan inimeste rumaluse üle. Kui midagi selgeks püüad teha, siis oleks nagu seinaga rääkimine - inimesed oma põhimõtetes nii kinni kuidagi.

[Akrapovic 71]

Naised trenni kommuun ka. Vahepeal ikka loen ja imestan inimeste rumaluse üle. Kui midagi selgeks püüad teha, siis oleks nagu seinaga rääkimine - inimesed oma põhimõtetes nii kinni kuidagi.

Neid inimesi on igas foorumis (isegi siin foorumis) kahjuks või õnneks.

[Ott Kiivikas 817]

Jõutõmmet teed jala või seljapäeval?

Jõutõmme seljapäeval esimese harjutusena, lõppu eraldi veel ilma raskuseta keretõsteid horisontaalpingil 5 x12 .

Jala päeval teen 45% nurga all keretõsteid ja puhtalt reie tagaosale , st ei tõsta end palju üles, et mitte alaselga koormata, nii on võimalik päris ilusasti teha alternatiivi siregete jaldage jõutõmbele.

Kuidas sul kaal/vorm on? Liiguvad õiges suunas?

Vorm läheb teravaks nagu kasaka nuga.... usun, et kes saalis näinud on nõustub minuga. Kaks nädalat saab dieedil oldud ja ütleme nii ,et kolme nädala pärast esimsesel võistlusel peaks olema juba päris terav... Kaal kipub langema isegi kiiremini ,seega tõstan koguseid ja dieedist siin lõhna küll ei ole....ei raskuste ega enesetunde põhjal. Super! Loodame, et see kajastub võistlustel ka lavapeal.

[Ott Kiivikas 817]

Täna peale viie päevast trennitsükkelt vaba päev. Tööd oli muidugi kuhjaga ,kuid trenni puudumine, muudab päeva ikkagi puhkepäevaks.

Kaal oli hommikuks langenud ja sellega seoses sain täna toitu juurde panna, pilt siis äsja sissesöödud õhtusöögist 3 hiidmunast omlett (sees kanafilee sink, tomat ja sibul, juurde ja toorsalat ,peale panin veel hapukoort natuke ketšupit). Ei saa öelda, et näguripäevad oleksid... . Hommikul ikka korralik kausitäis putru jogurti ja banaaniga, sisse Protein Blocki. Lõuna tatar, kanafilee , toorsalat.

Vahepalaks tegin siiski puddingut WF karamelli siirupiga... varem oleks selline siirupiga hullamine olnud mõeldamatu ,kuid praegu ei ole probleemi.

Õhtusöök

Vahepala (keefir, külmutatud marjad, WF siirup)

[Ott Kiivikas 817]

Täna tegin ise kõva õla ja käetrenni Revalis. Õhtul tuli külla MM -ks valmistuv õpilane hr. Anissimov, lasin siis särgi maha ka visata, et vaadata kaugel me tippvormist oleme. Ütleme nii, et mitte väga, natuke veel ja on vorm käes, lõpu peaks vastupidiselt varaemlae saama teha pigem positiivse kaloraaziga, sest MM ni on veel 1,5 kuud. Loodame, et lõpu rahulik ja korraliku toidu pealt tegemine toob lopsakust juurde.

[Ott Kiivikas 817]

Pühapäev ainus tõeliselt vaba päev on alanud korraliku hommikusöögiga ja tänu toiduainete tööstuse revolutsioonilisele arengule ei saa aru ,et tegemist oleks käimasoleva dieediga, kus nagu rangem toidusedel... . Nii tegin vahelduseks pudrule, mida söön ikka 6 korda nädalas hommikusöögiks täistera nisuhelbeid valgu puddinguga. Tõeline maiuspala, pealemarjad ja banaan ja Walden Farmis karamelli siirup... Kui vändata hommikul selline kausitäis magusamaitselit hommikusöök sisse, selle pealt kestab õhtuni...

Koostisosad:

Rainbow täistera nisuhelbed

Hellus keefir

Germundi Jumbo rosinad

Fasti küpsisekreemi pudding

külmutatud marjad

banaan

Walden Farmsi karamellisiirup

Head isu!

[Ott Kiivikas 817]

Nagu öeldakse, kes teeb see jõuab... .Söök on korralik taga ja tasapisi olen lisanud raskusi, täna võtsin parima kükiseeria ka linti. Olen kasutanud uusi HOIST masinaid ja need liiguvad ikka ülihästi. Huvitav vigur on kükimasin (põhimõte magu hackkükil), raskemalt liigub kindlasti kui muud hackmasinad, alguses seal naljalt üle 80 kilo kettaid peale ei jõudnudki panna...

Täna tegin seda teises harjutuses ja viimane seeria tuli 150x10 päris ilusasti, usun, et järgmine kord proovime 160 ära. Video annab parema ülevaate, mis viguriga tegemist on. Juba on koheal ja tõenäoliselt paigaldatakse Revali ka HOIST uus ristiveomoodul (8 töökohaga, praegused vanad plokid vahetatakse välja), siis ei pea loodetavasti ka otsikuid ja kaliibreid mööda saali taga otsima.

[Ott Kiivikas 817]

Selle ettevalmistuse käigus olen sedakorda trenni ülesehituse teinud teistpidi. Kui tavaliselt panin suured raskused hooaja üldettevalmistaval etapil ,siis nüüd tegin terve nn massiperioodi suht suure mahuga ja madala intensiivsuse ja sh väikesete raskustega enda kohta. Nüüd enne võistlusi olen vähem teinud pumpavat trenni ja rohkem läinud üle raskuste tõstmisele. Vaatame, mis see tulemuse mõttes annab ,kuid praegu endale meeldib.

Täna tegin siis selga ja alustasin nagu viimasel ajal jõutõmbega Hoisti masinal.

190 x 12 ja varuga julgen öelda küll. Peale seda veel viiendas harjutuses võtsin üle pika aja ka raskemad hantlid tõmbeks ja tegin võib öelda, et suht kergelt 80kg 14 kordust. Usun ,et õige pea haaran ka 100 kätte....

Revali hakati paigaldama ka täna uusi HOIST plokke, st et peaks tulema juurde korralike üla ja alatõmbeid.

Tööasjadest niipalju ,et homme degusteerin toidulisandeid Lasnamäel My Fitnessi 1 aasta sünnipäeval ja samas olevas Fitshop Virbist tasub sel päeval läbi minna, sest pakutakse pannkooke uute WF siirupitega!

Reede on põhjust rõõmustada Viljandi My Fitnessi rahval, sest olen just seal - päeval plaanis trenn ja peale seda orienteeruvalt 16 -18 degusteerimine!