Jump to content
Ott Kiivikas

Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Recommended Posts

Mõned trennipildid ka 24 jaanuarist, autoriks Jüri Kartul

post-22-0-29969200-1328374224.jpg

Leidsin saalist vähemalt kedagi ,kellest käsi jämedam on...

post-22-0-80723500-1328374231.jpg

Most muscular

post-22-0-25048600-1328374239.jpg

post-22-0-11581400-1328374245.jpg

Noori juhendamas

post-22-0-83385700-1328374249.jpg

Õige tee näidatakse kätte varakult

post-22-0-98770600-1328374256.jpg

post-22-0-26992800-1328374261.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ott, oled ka noorte muusika hullusega kaasa läinud :lol:

Varsti valge maika selga ja plätud jalga :D

Sa pead tõenäoliselt silmas seda kaelasrippuvat walkmani? Jah olen viimasel ajal seda kasutanud ja peab tunnistama, et aitab neil uimastel päevadel ennast kokkuvõtta eriti kui saalis kedagi tegijatest ka kohal ei ole. Kes kuulab muusikat, kes lööb ennast vastu nägu.... :D Aga plätudes te mind saalis nägema ei hakka - sest plätu ei ole trennijalats! Revalis ikka näen neid moekaid "plätumehi"... :D Valge maika pole välistatud.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ott, oled ka noorte muusika hullusega kaasa läinud :lol:

Varsti valge maika selga ja plätud jalga :D

Kindlasti ei tohiks unustada ka neid värvilisi lillelisi suvepükse! :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ilus pühapäeva hommik alanud, täna oli und isegi kella 10 ni, mis minu kohta ei ole päris tavaline. Hommikusöök kerre keeratud täna sõin siis vahelduseks krõbuskeid (sellised mitte suhkrulised vaid tumedat värvi vähe kiudainerikkam kraam), peale valasin shagi mis koosnes 400ml piimast, mis oli segatud Protein Block (maasikamaitseline) ja Hera 80 karamell, muideks see kombinatsioon annab väga omapärase ja meeldiva maitse. Peale siis ahjõuna maitseline jogurt ja 2 mandariini + 1 väiksem banaan. Ühesõnaga korralik kausitäis meeldivat ja tervisliku kraami.

Päeval lähen tütrega kinno - noorem põlvkond ei ole "Simbat" veel näinud ja läheme seda vaatama. Aga õhtupoole peaks tulema korralikult treeningualast materiali, sest plaanis täna teha ikka korralikud vormipildid - sellised millega saaks mõõta dieedi algust ja siis täpselt 3 kuu pärast Euroopa MV vormi. Lisaks kell 17 algab ühistreening Revalis, kus peaks kohal olema suur osa Team Kiivikast - loodame, et saab korralikult erinevat pildi ja videomataeriali.

Mul endal on plaanis käed, seega kui keegi Teami liikmetest plaanib sama teha, siis saame koos teha.

Soovin ilusat pühapäev kõigile ja loodan ,et sisemaa ja Petseri kandi rahvas ei ole külmakahjustusi saanud... :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ilus pühapäeva hommik alanud, täna oli und isegi kella 10 ni, mis minu kohta ei ole päris tavaline. Hommikusöök kerre keeratud täna sõin siis vahelduseks krõbuskeid (sellised mitte suhkrulised vaid tumedat värvi vähe kiudainerikkam kraam), peale valasin shagi mis koosnes 400ml piimast, mis oli segatud Protein Block (maasikamaitseline) ja Hera 80 karamell, muideks see kombinatsioon annab väga omapärase ja meeldiva maitse. Peale siis ahjõuna maitseline jogurt ja 2 mandariini + 1 väiksem banaan. Ühesõnaga korralik kausitäis meeldivat ja tervisliku kraami.

Päeval lähen tütrega kinno - noorem põlvkond ei ole "Simbat" veel näinud ja läheme seda vaatama. Aga õhtupoole peaks tulema korralikult treeningualast materiali, sest plaanis täna teha ikka korralikud vormipildid - sellised millega saaks mõõta dieedi algust ja siis täpselt 3 kuu pärast Euroopa MV vormi. Lisaks kell 17 algab ühistreening Revalis, kus peaks kohal olema suur osa Team Kiivikast - loodame, et saab korralikult erinevat pildi ja videomataeriali.

Mul endal on plaanis käed, seega kui keegi Teami liikmetest plaanib sama teha, siis saame koos teha.

Soovin ilusat pühapäev kõigile ja loodan ,et sisemaa ja Petseri kandi rahvas ei ole külmakahjustusi saanud... :D

Eks lõuna-Eestis on kõvasti külmem, aga kui tuult ei ole ja päike paistab, siis on päris normaalne. Olen täna 2 korda koeraga pikalt jalutamas käinud ja lähen öösel arvatavasti ka ning tegelikult päris mõnus on! Mäletan et kui Tallinnas elasin, siis võis seal olla 10 kraadi soojem, aga kui tuule kätte sattusid, siis kordades vastikum kui tuulevaikses Tartus-Võrus. :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna tegin siis ära vormipildid, mis oleks siis aluseks Võistlusettevalmistuse alguseks. Täpselt 12 nädalat on kevadhooja peavõistluseni ehk Euroopa meistrivõistlusteni. Kaal pildistamise hetkel 93,3kg. Pildid tehtud siis külmalt ilma pumpamata, nö otse tänavalt saali ja riided maha, et pilti mitte ilustada.

12 weeks out of European Championships

post-22-0-38363700-1328467087.jpg post-22-0-45362200-1328467092.jpg

post-22-0-52117400-1328467099.jpg post-22-0-98509600-1328467104.jpg

post-22-0-46504200-1328467122.jpg post-22-0-14509900-1328467130.jpg

post-22-0-95774600-1328467134.jpg post-22-0-21741400-1328467145.jpg

post-22-0-05511100-1328467155.jpg post-22-0-30640300-1328467163.jpg

post-22-0-82101400-1328467173.jpg post-22-0-64685400-1328467181.jpg

post-22-0-07788900-1328467193.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Esmapilgul mulle tundub, et säär on paremaks läinud. :mellow:

Midagi peab ju selle jooksmise juures kasvama ka, eriti lihas mis vajab eritreeningut..... :D

Mulle tundub, et eest vabaseisu ajal tuleb veel naeratust harjutada :P

Sellega tegeleme rohkem enne võistlusi.....

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tänasest käetrennist ka mõni sõna, tegin vaheldumisi biitseps -triitseps, kõige äramärkimist väärivam tulemus sündis nagu arvata oli lamades prantuse surumises, kus tegin sellise seeria: 50kg/12, 70/8, 90/8, 105kg/6, mis peaks olema ka rekordi kordamine.See sai ka videosse võetud panen üles esimesel võimalusel kui õnnestub maha laadida. Intensiivsust täna väga ei olnud, sest jagasin jõudumööda ka näpunäiteid õpilastele ja samas tegelsesin ka pilditamise ja filmimisega - järgmine kord peaks selle kuidagi laiali jagama, muidu ei saa normaalselt enam trenni teha kui kõiki samal ajal veel jäädvustada.

Jooksu tegin 7 km (4 km soojendust ja 3 lõpetuseks, kokku 39min). Homme möllan siis Scala fitnessis ja teen jalgu - loodan ,et keegi seal päevasel ajal jalgu ei jää.... :D

Vormi mõttes on seis ok - st mille pealt liikuma hakata ja eks ettevalmistus näitab kas lõpptulemuses ka midagi muutub, vähemasti aeroobset enam juurde ei pane, seega üldine treeningkoormus ei tõuse, nüüd peab töö ära tegema õige toitumine ja lihtsalt aeg, mis võistlusteni on jäänud.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tänane jalatrenn siis ühel pool. Tegin Scala fitnessis ja päris hea oli seal teha vahelduseks. Käisin päeval kui rahvast oli vähem, õhtul oli ikka korralik möll. Praegu olen saanud igal nädalal kangile raskust lisada ja tänu suuresti jõutõste võistlusele teen raskemat kükki igal nädalal ja see kannab tulemuses ka vilja - seega poisid kerge ei saa teil EKV olema ei jõutõstmises ega loomulikult kulturismis... :D

Tänane kükiseeria nägi siis välja selline:

70kg/10, 100/8, 130/5, 150/5, 170/5 - need kõik ilma vööta, siis 180/5, 190/5 - sellest ka järgnev video ja siis veel 190kg/4 ja 195/3 nii et nädal nädala kaupa olen saanud raskust suurendada ja oluline on see, et kang on läinud seljas kergemaks, järgmine kükipäev on sellel pühapäeval -ehk siis Team Kiivikas ühistreeningul, loodame et sealne õhkkond soosib suurte raskuste tõstmist.

Pärast tegin Scalas ka toidulisandite presentatsiooni - uudistajaid oli päris palju.

post-22-0-94039600-1328558419.jpg

post-22-0-13425100-1328558426.jpg

post-22-0-69269500-1328558430.jpg

post-22-0-24649800-1328558434.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

plaanin ka sellist küki tehnikat rakendada aegajalt, praegune kükk on liiga puusa pealt ja tunduvalt laiema jalgade asetusega, see ei anna reie esiküljele piisavalt koormust. aga noh mis meil hernekeppidega meestel muud üle jääb :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

plaanin ka sellist küki tehnikat rakendada aegajalt, praegune kükk on liiga puusa pealt ja tunduvalt laiema jalgade asetusega, see ei anna reie esiküljele piisavalt koormust. aga noh mis meil hernekeppidega meestel muud üle jääb :)

Sa teed minuarust klassikalises mõttes jõutõstja kükki, ma ei oskaks seda isegi järgi teha, sest elu aeg olen kükkinud nii nagu videos, ütleme nii et selle tehnikaga on vähemalt kindel õige sügavus kätte saada.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

selle tehnikaga on jah lihtsam sügavus kätte saada, teise tehnikaga on jälle võimalik suuremaid raskusi kükkida, sõltuvalt eesmärgist siis

rückenberg on seda lahanud põhjalikult oma küki artiklites...

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

No jah see kodanik Joonas Rantanen tegi ka 570 nagu sina 220...ta tegi veel kõrgema küki, kuid olen tähelepannud jah et ega neid ülisuuri raskusi nad kitsalt ei küki, samas IPF paugutuavad ikka kitsalt ka korralikult põhja.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

loodan, et leian selle jõu, et piisav sügavus kätte saada

Igal juhul hoian konkurentidele ka pöialt, sest kõvas konkurentsis usun ,et tehakse veelgi paremaid tulemusi kui üksi saalinurgas punnides ja las võidab tugevaim....mitte seeläbi ,et keegi katseid kirja ei saanud ,vaid seeläbi ,et lihtsalt tõstis kõige rohkem.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Veel üks video ühistreeningust lamades prantuses surumine 105kg 6 kordust, alguses oli video valetpidi, st. me olime Siimuga pea alaspidi, kuid mahalaadides on keeranud õigeks, seega sealt ka pealtkirja eksitus.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tänane päev õhtus. Päeval käisin Ameerika saatkonnas presentatsiooni tegema, turvakontroll oli jätkuvalt tugevam kui lennukile minnes, nii et isegi rasvaprotsendi mõõtjat ei tohtinud sisse kaasa võtta rääkimata telefonist või isegi PIN kalkulaatorist....aga noh, igaüks teeb oma õuel seda mida paremaks peab ja külla minnes tuleb pererahva kommetega leppida.

Trenni osas piirdusin kerge aeroobsega 10 km jooksu 56 min. Jalad olid eilsest küll väinud ja unustasin ka jooksutossud maha, kuid kuidagi tegin ikka ära,kuigi ei ole väga tihti tunnet et pean ennast sundima jooksma, täna käis see nagu lainetega, vahepeal läks kergeks ja siis jälle olid jalad väga rasked. Peale sed avenitus ja kergelt kõhtu. Peale seda saun ja külm dušš, see hoiab mind jätkuvalt terve. Revalis läks elekter ära just siis kui dušši alt tulin, sain enne üles, seal on vähemalt aknad, kuid all dušširuumis on kottpimedus, sest seal pole ühtegi akent....nii et rahvas oli päris segaduses. Kõige parem oleks see kui oleks kükkinud ja siis kaob elekter ära, kui alumises asendis oled.... :D

Homme siis rind ja õlg, kuid vaatan kuidas saan teha, sest üks rinnalihase kinnitus ananb jälle tunda....loodan ,et võistlemine vähemalt selle taha ei jää.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×