tomba 0 Report post Posted July 13, 2011 Tere kaasfoorumlased,Nimelt olen täheldanud, et sõna šokk on väga popp sõna, seega hakkasin mõtlema, et kui teha iga kuu uus kava, kas see annaks parema tulemuse kui teha koguaeg sama kava? Võite artiklitele ka viidata muidugi, ma ei leinud sobivad miskipärast.Või šoki all mõelda pigem seda, et mõnikord teha harjutusi intentsiivsemalt, st väikeste pausidega? Share this post Link to post Share on other sites
Martin Mägi 51 Report post Posted July 13, 2011 Tere kaasfoorumlased,Nimelt olen täheldanud, et sõna šokk on väga popp sõna, seega hakkasin mõtlema, et kui teha iga kuu uus kava, kas see annaks parema tulemuse kui teha koguaeg sama kava? Võite artiklitele ka viidata muidugi, ma ei leinud sobivad miskipärast.Või šoki all mõelda pigem seda, et mõnikord teha harjutusi intentsiivsemalt, st väikeste pausidega?See artikkel räägib üldiselt samal teemal:http://www.fitness.ee/artikkel/1105/massi-...oopis-reljeefi- Share this post Link to post Share on other sites
htilga 95 Report post Posted July 13, 2011 Ma arvan, et iga kuu kava vahetamine annab parema tulemuse kui pidevalt sama järgi teha.Lihas harjub pidevalt sama järgi tehes vaikselt ära. Samuti ei leidu ju kaht harjutust, mis 100% ühtmoodi treeniks - alati on ju kasvõi väikenegi erinevus. Share this post Link to post Share on other sites
tomba 0 Report post Posted July 13, 2011 (edited) http://www.fitness.ee/artikkel/1105/massi-...oopis-reljeefi-Lugenud seda ja pigem ta mainib seda seal. Edited July 13, 2011 by tomba Share this post Link to post Share on other sites
zxcvb 12 Report post Posted July 13, 2011 Küsin ka ühe teemakohase küsimuse, et kas toitumiskava ka ennast mingi aja jooksul ammendab (areng jääb seisma) või võib 10 aastat jutti päevast päeva sama toitumiskava järgi toituda? Iseasi, kui ära ei tüdine. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted July 13, 2011 Küsin ka ühe teemakohase küsimuse, et kas toitumiskava ka ennast mingi aja jooksul ammendab (areng jääb seisma) või võib 10 aastat jutti päevast päeva sama toitumiskava järgi toituda? Iseasi, kui ära ei tüdine.Oleneb, mis toitumiskavaga tegu on.Näiteks kui massikava, siis sa peaksid lihtsalt kaloraaži suurendama. Share this post Link to post Share on other sites
Ak_47 57 Report post Posted July 13, 2011 (edited) Lihas harjub pidevalt sama järgi tehes vaikselt ära. Samuti ei leidu ju kaht harjutust, mis 100% ühtmoodi treeniks - alati on ju kasvõi väikenegi erinevus.Kas keegi ei öelnud mitte,et lihas võib ära harjuda,kuid psühholoogiline osakaal inimeses on suurem, tehes koguaeg ühe ja sama kava järgi.See peaks viima selleni,et inimese enda arvates ei arene ta enam (kuigi nt. raskusi suurendab) ning setap jääb progress jänni. Edited July 13, 2011 by Ak_47 Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted July 13, 2011 (edited) Lihas ja närvisüsteem võivad kindlasti treeningkavaga ära harjuda, aga ma arvan, et päris iga kuu pole ka mõtet seda vahetada, kuna uue kavaga kohanemine võta ka oma aja. Iga 3 kuu tagant uus kava, miks mitte. Samuti treeninda erinevates kordusvahemikes, erinevate splittidega. Toitumise koha peal võiks mingisugune mitmekesisus ja toiduainete vaheldumine niikuinii sees olla. Edited July 13, 2011 by gmaster Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted July 13, 2011 Igasugune vaheldus on alati teretulnud! Share this post Link to post Share on other sites
martin1333 0 Report post Posted July 13, 2011 Lisa iga nädal kükis,tõmbes ja surumises kangile raskust juurde ja šokk on garanteeritud nii füüsiliselt kui vaimselt.Kõlab nagu top shopi müügitrikk , aga toimib. Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted July 13, 2011 Lisa iga nädal kükis,tõmbes ja surumises kangile raskust juurde ja šokk on garanteeritud nii füüsiliselt kui vaimselt.Kõlab nagu top shopi müügitrikk , aga toimib. - Kas seda ei peaks tegema absoluutselt igaüks, kes jõusaalis käib? Iga trenn peaksid raskused/kordused suurenema. Trenni mõte on progresseeruda. Kui seda ei toimu, ei toimu ka erilist arengut.Mis puutub kavadesse siis minu arust ei ole mõtet kava enne vahetada, kui on tunda, et areng aeglustub. Seni kuni asi töötab, milleks seda muuta? Öeldakse küll, et vaheldust vaja - ning kui tõesti vaimselt läheb raskeks siis muidugi - vahetage. Aga seni kuni areng on hea, siis tundub tobe hakata midagi leiutama kuna vajadus selle järgi puudub. Võib muidugi - aga ei pea. Iga kuu uus Kava tundub veidi aggressiivne muidugi. Aga eks proovi järele kui tahad. Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted July 13, 2011 Lihaste šokeerimiseks ja närvisüsteemi tüdimusest hoidmiseks saab kasutada ka sellist jaotust:1 Nädal - väikeste kordustega seeriad("lühikesed seeriad")2 Nädal - suurte kordustega seeriad("pikad seeriad")3 Nädal - püramiid seeriad4 Nädal - superseeriadNii on sul kuu jooksul neli erinevat kava. Lihased saavad šokeeritud ja närvisüsteemile vaheldus. Share this post Link to post Share on other sites
martin1333 0 Report post Posted July 13, 2011 Archangel - Paljud ei tee nii, kuigi peaks Share this post Link to post Share on other sites
tomba 0 Report post Posted July 15, 2011 Tundub, et nii palju kui on inimesi nii palju on ka erineivaid arvamusi Arvasin et on mingisugune konkreete vastus ka, a'la ei ole organismile väga hea, parem seda teha a'la kolme kuu tagant jne. Aga eks ma siis nüüd tean arvestada sellega Share this post Link to post Share on other sites
younger 0 Report post Posted July 15, 2011 Lisa iga nädal kükis,tõmbes ja surumises kangile raskust juurde ja šokk on garanteeritud nii füüsiliselt kui vaimselt.Nõus. Lisa raskust ja on olemas su šokk. Nagu Otsusetaat on öelnud- kava vahetamine ja harjutuste vahetamine on pigem mõistuse jaoks. Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted July 15, 2011 (edited) Treeningkava kasutatakse niikaua kuni on arengut. Kui tekib seisaks muudetakse lihasgruppide treenimise järjekorda, harjutusi , kordusi seerias jne.Veel periodiseeritakse treeninguid.Kasutatakse kolme järjestikust tsüklit :jõu-, massi- ja separatsioonitsükkel. Kogemustega treener saab sulle sellised arengud kõik ette mõelda. Ei ole olemas ühtegi kava mille kohta saaks öelda, et see töötab kuu aega ja see kolm kuud. Edited July 15, 2011 by samuil Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted July 15, 2011 Tundub, et nii palju kui on inimesi nii palju on ka erineivaid arvamusi Arvasin et on mingisugune konkreete vastus ka, a'la ei ole organismile väga hea, parem seda teha a'la kolme kuu tagant jne. Aga eks ma siis nüüd tean arvestada sellega Lihas harjutuse sooritamise ajal kontraheerub ja lõdvestub, kuidas sina seda harjutust nimetad, on lihase jaoks täiesti ükskõik. Share this post Link to post Share on other sites
tomba 0 Report post Posted July 15, 2011 Ei ole olemas ühtegi kava mille kohta saaks öelda, et see töötab kuu aega ja see kolm kuud.Eino seda kindlasti, mõtlesin just, et kuidas organismile parem on.Lihas harjutuse sooritamise ajal kontraheerub ja lõdvestub, kuidas sina seda harjutust nimetad, on lihase jaoks täiesti ükskõik.Makes sense,ainult et nö abistavad lihased on erinevad, seega jah vahe on vast ainult raskustes. Kuid nüüd siis ei saa aru mida see šokk siis täpselt tähendama peaks, kas siis ainult raskusete suurendamises? See on ju elementaarne et sa lisad raskust koguaeg? Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted July 15, 2011 "Kulturism ja fitness" Indrek Otsushttp://docs.google.com/viewer?a=v&q=ca...xnS_CgxATl61MiASiit leiad vastused oma küsimustele. Share this post Link to post Share on other sites
tomba 0 Report post Posted July 15, 2011 oo selge, tänan selle viite eest, vaatan üle ja loodan, et saan targemaks Share this post Link to post Share on other sites
