Kaalu langetamine jooksmisega

[Teras1 0]

Tere,

Olen 184 90 ning olen kuu aega teinud põhiliselt jooksu trenni, et kaotada kaalu. Kuid olen hoopis võtnud juurde 3 kilo(ennem olin 87). Mida ma võiks valesti teha(kuigi söön vähem ja tervislikumalt)?

[Bulletproof 2]

Tere,

Olen 184 90 ning olen kuu aega teinud põhiliselt jooksu trenni, et kaotada kaalu. Kuid olen hoopis võtnud juurde 3 kilo(ennem olin 87). Mida ma võiks valesti teha(kuigi söön vähem ja tervislikumalt)?

Oleneb mida sa sööd. Pane oma päevane toitumine siia kirja, muidu on väga raske midagi öelda.

[priit002 9]

Kasuks tuleks ka kirjeldus, et kus kui palju ja kuidas sa jooksmas käid.Eriti hea oleks kui me taks sinu/teie sugu ja vanust veel ka.

[gmaster 303]

Ja kuhu see kaal sul tulnud on?

[daman 0]

Liiga palju mõtlemist ja liiga vähe jooksu.

4x nädalas 30min sörkida, nii, et jalad kannavad. Siis pikendada kahte jooksu vaikselt 60 min peale ja 1 jooks 80min peale. Edasi on lihtsalt jooksurõõm ja kaalulangus.

[Raivo Piiber 21]

Kaalulangetamise alus on ikkagi toitumine, kõik muu sinna juurde (trenn) on puhas boonus ja võimaldab ka süüa rohkem. Mitte väiksem toidukogus ei ole kaalulangetamise eelduseks, vaid tasakaalustatud toitumine. Lihtne!

[AlanBStard 126]

Ei ole nii lihtne midagi

[Raivo Piiber 21]

Ei ole nii lihtne midagi

No ei ole jah ...

[Teras1 0]

Tänud vastuste eest.

Natuke lisa infot: olen 27 aastane mees, jooksmas käin jõusaalis kuna looduses ei oska tempot pidada,kaal koguneb põhiliselt kõhule, söön enda arust normaalselt(Põhilised söögikorrad: hommik-puder, kohv, ennem lõunat pisike jogurt ja kohv, lõunal-praad ja mahl või supp ja magustoit, õhtul umbes sama nagu lõuna ja paar tundi ennem magama minekut puuvilja vms

[Bulletproof 2]

Tänud vastuste eest.

Natuke lisa infot: olen 27 aastane mees, jooksmas käin jõusaalis kuna looduses ei oska tempot pidada,kaal koguneb põhiliselt kõhule, söön enda arust normaalselt(Põhilised söögikorrad: hommik-puder, kohv, ennem lõunat pisike jogurt ja kohv, lõunal-praad ja mahl või supp ja magustoit, õhtul umbes sama nagu lõuna ja paar tundi ennem magama minekut puuvilja vms

Arvuta oma BAV välja.

Kui kaal põhiliselt kõhule koguneb, siis ilmselgelt sööd sa rohkem sisse, kui ära suudad kulutada.

Surfa natuke ringi, siin õigest toitumisest juttu väga palju.

[Hellhood 3]

Arvuta oma BAV välja.

Kui kaal põhiliselt kõhule koguneb, siis ilmselgelt sööd sa rohkem sisse, kui ära suudad kulutada.

Surfa natuke ringi, siin õigest toitumisest juttu väga palju.

või jood...karastusjook, õlu, kange alkohol...

[Bulletproof 2]

või jood...karastusjook, õlu, kange alkohol...

+1

paljudel nö välismaa saitidel ongi esimese sammuna õige toitumise poole toodud välja lihtne tõde- don`t drink your calories!