kristen. 8 Report post Posted June 29, 2011 Küsimus siis nendele kes vähemalt aasta jõusaalis käinud ja kellel ikka mõte tõsiselt lihast kasvatada. Kuidas te oma päevase 200g-300g proteiini tarbite, mis toidust ja mida kui palju. (sooviks saada vastuseid inimestelt kes lisandeid ei kasuta, ag akui kasutatae siis võite ka rääkida millist nimelt) Share this post Link to post Share on other sites
kalmer87 6 Report post Posted June 29, 2011 (edited) Hommikul omlett, vahepalaks kohupiim või kodujuust, lõunaajal liha/kala/kana, vahepalaks kohupiim või kodujuust, õhtuks liha/kala/kana, ööooteks kohupiim või kodujuustOlenevalt sellest, millal trenni teed asendad ühe vahepala korraliku valgujoogiga.+peotäis rasva ja süsivesikuid siin-sealLihtne! Edited June 29, 2011 by kalmer87 Share this post Link to post Share on other sites
kristen. 8 Report post Posted June 29, 2011 Hommikul omlett, vahepalaks kohupiim või kodujuust, lõunaajal liha/kala/kana, vahepalaks kohupiim või kodujuust, õhtuks liha/kala/kana, ööooteks kohupiim või kodujuustOlenevalt sellest, millal trenni teed asendad ühe vahepala korraliku valgujoogiga.+peotäis rasva ja süsivesikuid siin-sealLihtne! Tundub üks kallis sööma sul Share this post Link to post Share on other sites
protein_pets 2 Report post Posted June 29, 2011 Tundub üks kallis sööma sul Kusjuures ei ole ühti nii kallis. Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted June 29, 2011 Tundub üks kallis sööma sul Lol. Kallist pole miskit.500g liha - 100g valku - 2eur200 kohupiima - 36g valku - 48s5 muna - 30-35 valku - 40s 170g valku ainult 3 euri eest. Eks lisa muud kraami juurde ning 200g on lebo kätte saada. 300g võib-olla hakkab juba veidi maksma, aga siis oled arvatavasti suur poiss ka ning peaksid maksta jõudma. Share this post Link to post Share on other sites
kristen. 8 Report post Posted June 29, 2011 Lol. Kallist pole miskit.500g liha - 100g valku - 2eur200 kohupiima - 36g valku - 48s5 muna - 30-35 valku - 40s 170g valku ainult 3 euri eest. Eks lisa muud kraami juurde ning 200g on lebo kätte saada. 300g võib-olla hakkab juba veidi maksma, aga siis oled arvatavasti suur poiss ka ning peaksid maksta jõudma. hehe, hea vastus Share this post Link to post Share on other sites
Mansel 1 Report post Posted June 29, 2011 Päeva jooksul söödud valguallikad:8-9 muna( muna kollastega) 56-63gr valku200g kohupiima 36gr valku280 rasvata kodujuustu 50,4gr valku500 gr kana-,lihafilee, kala 100 midagi valku Share this post Link to post Share on other sites
joonast 13 Report post Posted June 29, 2011 Lol. Kallist pole miskit.500g liha - 100g valku - 2eur200 kohupiima - 36g valku - 48s5 muna - 30-35 valku - 40s 170g valku ainult 3 euri eest. Eks lisa muud kraami juurde ning 200g on lebo kätte saada. 300g võib-olla hakkab juba veidi maksma, aga siis oled arvatavasti suur poiss ka ning peaksid maksta jõudma. Kust sa endale nii odavalt liha saad? Kas see on hakkliha? Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted June 29, 2011 Kust sa endale nii odavalt liha saad? Kas see on hakkliha? Maximas. Sea abaliha - 3,80kg. Tulevad 400-500g pakkides. Mulle meeldib. Pole tipptase, aga kärab hinna poolest vägagi. Share this post Link to post Share on other sites
Mansel 1 Report post Posted June 30, 2011 Maximas. Sea abaliha - 3,80kg. Tulevad 400-500g pakkides. Mulle meeldib. Pole tipptase, aga kärab hinna poolest vägagi.Umbes sarnase hinnaga või mõningad sendid peale on võimalik turult(nt. Nõmme turul) saada sea välisfileed ja soodukate ajal kanafilee poodidest, mida ma siis topin terve külmkambri täis Share this post Link to post Share on other sites
empire 4 Report post Posted June 30, 2011 Säästust sain eile õrnsoolatud kanafileed 60 krooni kilo(ei ole eurodes meeles), võib olla on täna ka seda veel.. kah jäässe paar pakki Share this post Link to post Share on other sites
nightq 9 Report post Posted July 5, 2011 Ma juba pikemat aega mõtlen, miks rahvas keeleliselt "proteiinist" räägib ja mitte valgust. Mitte keegi ei kasuta lausetes mõisteid "carbs" või "fats", aga "proteiin" ikka üks meeletu keelevärdjas, mida kohtab kõikjal Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted July 5, 2011 Aga lipiidid? Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted July 5, 2011 Ma juba pikemat aega mõtlen, miks rahvas keeleliselt "proteiinist" räägib ja mitte valgust. Mitte keegi ei kasuta lausetes mõisteid "carbs" või "fats", aga "proteiin" ikka üks meeletu keelevärdjas, mida kohtab kõikjal Sest Eesti keeles esinevad mõlemad variandid. Valk ja Proteiin. Share this post Link to post Share on other sites
protein_pets 2 Report post Posted July 5, 2011 Säästust sain eile õrnsoolatud kanafileed 60 krooni kilo(ei ole eurodes meeles), võib olla on täna ka seda veel.. kah jäässe paar pakkiSee õrnsoolatud on BS ju. Mingi 80% kanaliha 20% soolvesi.. Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted July 5, 2011 Aga lipiidid?Ja lipiidipeded? Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted July 5, 2011 Ma juba pikemat aega mõtlen, miks rahvas keeleliselt "proteiinist" räägib ja mitte valgust.Samal põhjusel miks arst räägib ödeemist, mitte tursest ja ametnik kommunikatsioonist, mitte sidestLihtne ja odav võimalus jutule targem kõla anda. Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted July 5, 2011 Vähe sellest muidugi, et pooled inimesed ei teagi, et Proteiin ja Valk sama asi on. Ikka ja jälle kuuled juttu, et ära seda proteiini võta, see ikka kemm. Et võta parem valku. Või vastupidi vms... Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted July 5, 2011 Samal põhjusel miks arst räägib ödeemist, mitte tursest ja ametnik kommunikatsioonist, mitte sidestLihtne ja odav võimalus jutule targem kõla anda. Selle sama jutu jätkuks - proteiin tundub rohkem esindavat just lisaks tarbivat valku, eriti noorte või jõusaaliga just alustanute seas? Share this post Link to post Share on other sites
nightq 9 Report post Posted July 5, 2011 Kõrvale mõjub ta igatahes väga kriipivalt, kontekstist olenemata Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted July 5, 2011 Kas sa kaalud juba 100 kg, et 200 g valku päevas peaksid tarbima? Share this post Link to post Share on other sites
Killhoven 0 Report post Posted July 6, 2011 (edited) Hetkel ~90kg kaalu juures tarbin päevas 250-300g valke/proteiine. Peamised allikad: fileed/hakklihad / kodujuust / munad 6-12 päevas / keefir. Edited July 6, 2011 by Killhoven Share this post Link to post Share on other sites
xintoc 0 Report post Posted July 31, 2011 Ma vaatan, et kui mõni siin 8-9 muna ära sööb, et peaks kah suurendama enda toidu koguseid. Mis sest, et mul kogu lõuna kalorite poolest juba üsna kopsakas on tundub, et alla 4 muna pole mõtet hantlit tõstagi Share this post Link to post Share on other sites
