Jump to content
renku

Sooja tegemine

Recommended Posts

Viitsid äkki kirjeldada, kuidas oleks soovitav sooja teha, kui tahan rinnalt suruda rekordit 190 kilo. Mitu seeriat ja mis raskusega ja kui suurte kordustega oleks soovitav enne rekordi proovimist teha, et ära ei väsitaks ja et lihas piisavalt hästi soe oleks.

Loll kysimus, aga kysin seda, kuna endale tundub, et liiga palju sooja tehes väsitan end liigselt ära, samas liiga vähe sooja tehes ei ole ju lihas piisavalt soe ja tulemus jääb oodatust samuti nörgemaks.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Alusta tühjast kangist.10x20kg. Siis 6x60kg., 2x100, 1x130kg, 1x150kg.

Siis väike paus ja rekord. Vahed 100, 130, 150 vahel võivad olla 2-3min.

See kõik ei koorma, küll aga oled oled valmis 190kg. suruma.

Jõudu!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Alusta kindlasti tühjast kangist. Näit. 15-20x20kg, 10x40kg ja 3-4x70. Sellest on küll. Vaata, et sooritatud kordused oleksid tehtud kvaliteetselt - tehniliselt õieti ja vastava energiaga (kiirelt üles).

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×